Russman
Дневники тренировок
Пресс к лету 2025. Толстый!Я!
Russman[21.02.2025 10:02]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
52день.Подходы,подходы.
Russman[27.11.2016 02:52]
51день .Продвинутый блок.Подходы
Russman[26.11.2016 10:38]
Максимум.Итог половинки.
Russman[25.11.2016 00:27]
Хороший комплекс на пресс
Russman[24.11.2016 01:27]
48день.Вместо пропуска.
Russman[23.11.2016 01:30]
47 день.Чувствую силу.
Russman[22.11.2016 02:08]
46день.Бассейн и круги.
Russman[21.11.2016 02:11]
45 продолжаю нарезать. Круги
Russman[20.11.2016 03:55]
44день Нагрузка без тренировки.
Russman[19.11.2016 12:01]
43 добавил 6-ой круг
Russman[18.11.2016 00:00]
42 день.Ловлю время.
Russman[17.11.2016 12:18]
41первый.На легке.
Russman[16.11.2016 01:23]
40День.Холодает.
Russman[20.03.2023 07:28]
39 день.Круги в кругу семьи.
Russman[14.11.2016 00:50]
38день.Почему в сутках только 24 часа?
Russman[13.11.2016 00:08]
37день.Тренировка в темноте.
Russman[12.11.2016 03:34]
36 день и я опять приседаю!
Russman[11.11.2016 02:16]
34 и 35 дни
Russman[09.11.2016 10:27]
33 Завтра отдых (кушать надо больше)
Russman[08.11.2016 11:00]
Продолжаем
Russman[07.11.2016 01:04]
31первый
Russman[05.11.2016 20:13]
30ать дней
Russman[05.11.2016 03:19]
5неделя
Russman[04.11.2016 00:41]
Растяжка
Russman[03.11.2016 00:05]
День 26.Дальше!
Russman[01.11.2016 03:10]
25день.3 куска тортика
Russman[30.10.2016 23:07]
У меня 24 день.Легче.
Russman[29.10.2016 21:42]
Работаю над ошибками
Russman[29.10.2016 01:08]
22день.Мало времени.
Russman[27.10.2016 23:43]
Сегодня растяжка
Russman[27.10.2016 00:54]
Отдых
Russman[25.10.2016 18:54]
19 день(круги)
Russman[24.10.2016 21:29]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Evgenyparo
Evgenyparo
Красноярск
Xel
Xel
Санкт-Петербург
Iparovoz
Iparovoz
Астрахань
RAN18
RAN18
Железнодорожный
yolka
yolka
Белорецк
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Native_2
Native_2
Москва
vmo
vmo
Сочи
Друзья
PavelK
PavelK
Москва
Pandasambo777
Pandasambo777
Фрайбург
EDK
EDK
Рига
05592
05592
Пермь
OksanaS
OksanaS
Белгород
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
MPA
MPA
Санкт-Петербург
MilaMi
MilaMi
Мюнхен
dsergik
dsergik
Минск
Lecko
Lecko
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (190)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Весна)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Организатор
Организатор
Отправлено: 20.01.2024 14:50
1404день.Четверг
1405день.Пятница два дня на работе работал с перфоратором, точнее с двумя. Большой и маленький. К вечеру ни петь ни танцевать.
Устойчивое желание побегать.
В пятницу утром был не приятный разговор с шефом...не хочет мне зарплату поднимать.

point of no return пройдена.Начинаю искать новую работу. Квартиру тоже надо менять,плесень везде.Общая стенка с ванной и спальней тоже вся мокрая.Не заметил, что силикон треснул. Пришлось использовать сепаратор влажности.В спальне запах сырости и плесень как раз возле меня
Отправлено: 18.01.2024 01:07
1402день.Вторник.Работа.
Да с понедельника начал.
1403день.Среда.Проходил чек-ап,теперь придётся побегать по врачам.
Сегодня сделали прививку,поэтому без тренировки
Отправлено: 17.01.2024 22:04
1399день.Суббота.Чо было?Не помню
1400день.Воскресенье.Чо было?Не помню
1401день.Понедельник. Была пробежка.
Отправлено: 15.01.2024 19:35
Lawnmover
Отрабатывал спуски с горки пульс 147
У страха глаза велеки🤪🤣 и пульс тоже 🙈😄😄😄😄
Отправлено: 15.01.2024 19:33
Serke
То чувство когда бицекс растет в другую сторону
Не парься!У меня ваааще не растёт 🙈🤪🤣🤣🤣
Отправлено: 15.01.2024 00:18
VASILEN
Нас немного, но мы лучшие 😉💪👍
Отправлено: 13.01.2024 22:30
И ещё одна фотка с пробежки
Отправлено: 13.01.2024 16:57
И ещё.Так говорит Strawa
Отправлено: 13.01.2024 16:54
1398день.Пятница.
Поехал на площадку и там замутил тренировку.
Много одежды, было тяжко.
Суставная гимнастика 10мин
Круги 4×5/10/10/10 отдых по 1мин
Высокие подтягивания параллельным хватом+прямым хватом с резиновой петлёй
4×5/5 отдых по самочувствию.
После лесенка подтягивания + брусья, с шагом +1/2 до 10/20 затащил,но тяжело.

После в 17:00 пробежался пока младший был на тренировке по футболу.
Отправлено: 13.01.2024 16:48
Забыл написать. 10января младшему стукнуло 16лет.Праздновать с друзьями отказался уже третий раз подряд.Так что опять в кругу семьи в это воскресенье.
Дед мороз на новый год подарил ему штангу на 30 кг. Доволен как паровоз. Уже третий...нет четвёртый месяц тягает гантели,юзает брусья и использует резиновые жгуты.
Молодчик короче.
Отправлено: 13.01.2024 02:39
Наша дорогая и самая, самая Настена!
Поздравляю тебя с днём рождения!Будь счастлива и Богом хранима!
Пусть ты и твоя семья будут здоровы!
Желаю тебе успехов в спорте!Жги и мотивируй всех нас!Ты лучшая!Ты космос!!!
В теме: трень 2
Отправлено: 12.01.2024 21:51
Привет!Рад,очень рад!
С Новым годом!Будь счастлива и Богом хранима.
Успехов в тренировках!😊
Отправлено: 11.01.2024 21:12
1397день.Четверг.
Разминка 7мин
Круги 4×7/15/15/15
Отдых по 45 сек
Потом отжимания в стойке + резиновые петли,тяга на задние дельты на каждую руку
4×4/10/10 отдых по самочувствию.
Стойка на руках,много
На удивление очень хорошо
Отправлено: 11.01.2024 20:56
1396день.Среда.
Тренировка дома.
Круги 4×5/10/15/10 отдых по 1мин.
После Тренировка на бицепс и трицепс.
Подтягивания австралийские на бицепс
4×10раз
Резиновые петли на бицепс.
4×на максимум
Трицепс:
Французский жим от перекладины
4×10раз
Резиновая петля,тяга на Трицепс
4×12раз
Отправлено: 11.01.2024 20:46
1395день.Вторник.Днём первая тренировка дома.Разминка 10мин.
Потом круги
4×5/10/10/10 отдых по1мин.
Потом ещё немного резиновые петли потеребонькал🤣🤣🤣🙈
А!!!Вечером был бег на 12км