343день.Опять тяжёлая работа:anguished: тренировал широчайшие спины.Лопатой влево вправо. Сегодня завезли 50 тонн супстрата для посадки деревьев.Короче я все лопатой равнял после экскаватора. Вот такие ванны метр глубиной и 3,70×1,50 для посадки деревьев и плотный защитный лист(от корней) Короче спину прокачал!))Жена говорит,что спина растёт,а я говорю что растёт жир и пузо:grinning:
Вес кстати 94кг.Лена сфоткала спину,а хрень.У Ромки Lawnmover вот у него спина,одна зависть :upside_down: гад ты Ромка,вечно в грех вводишь, ну в смысле зависть(шучу):joy: хотя нет,завидую))))
Вечером тренировка, круги с отягощением(резинка)
4×6/15/15/15 подтягивания обратным хватом.Резинка порвалась на последнем подходе:sob:
Потом Ромкина заруба или тренировка
без видео
8/7/5/6/5/5
P.S.фотки спины еще с отпуска

А у нас басик пока под замком,а на открытой воде холодно

Вечером уже поздним.Массаж и гимнастика стоп,немного растяжка...

342день.На работе упахался в хлам.Вот такие камушки мне пришлось сегодня тягать. Один камень поднял и "звёздочки из глаз посыпались" закачало))а ещё стоя на склоне!Жуть какая весёлая ребятёнка у меня:fearful:
И вот как тренироваться после такого?А я отвечу...НИКАК ну или работу поменять

341день.Пресс 10мин. Гимнастика стоп и массаж.
Здоровье на первом месте!
Я ОФФ

Поздравляю!Ура!Всего самого хорошего,счастья сыночку и терпения маме:grinning: !!!

340день.Вчера.Вторник.
На площадке круги, пресс.
Дома гимнастика стоп.Начитался,насмотрелся о моей проблеме. Короче не смертельно, но потребуется много времени.
Кстати причины разные и травма и вес и обмен веществ и плоскостопие и т.д.
Короче буду исправлять и начну с поясницы...не только

Давай аккуратно уже!Выздоравливай!:muscle:

В Германии,:joy: фасцит и есть.
Картинка,да не очень...но очень страшная))худеть надо и стопы "мять")

Сам думал,что фигня всё это...

399день.Понедельник,немного гантели на бицепс.
Днём был у ортопеда,сделал укол в пятку.Кровищи на полу было:grinning:
И доктор весь в крапинку.
Рентген показал, что у меня шпора.
Короче надо с этим что-то делать.Врач выписал кучу стелек и подушки под пятки.
Сказал если легче не станет, будет меня мучить за "бабки" причём :cold_sweat:

Молодец!:muscle: