OlegSh

С утреца сегодня.
СкручиванияЭспандер 20,40,60,60,40,20,
Третий раз так, а не сказать, что тяжко,проблемнее всего правая кисть.
Отжимания по схеме 110 обратных + 90 с колен, в промежутках подъем на носок, каждой 10,20,30,40/40/40,20+20,20+10,20,10
По времени 33 минуты.
Ноги так и не заболели, вечером подгружу.
Вызов 1945.
Прогресс на 10 апреля : 1170

Вызов 1945.
Прогресс на 9 апреля : 1130
Впервые сделал соракет в подъемах на носки, на левой,на правой, на двух.
Вроде как можно и дальше добавлять.
Ноги после вчерашнего не болят, хотя, может еще не накатило.
Зато опять болит голова, не стал отжиматься, чтобы не усугубить.
А так почти час барахтался всякой фигней левой, скручивания, вращения, растяжка.

Нормально так прет :slight_smile: .
Митохондрии и результаты растут.
Как турник погнешь, не забудь сфотать.
А что там у Селуянова с периодизацией нагрузок?

Разминка-растяжка, баланс, тот же коврик. Приседания, выпады, спартанские без счета, подъемы на носки 30/30/250.
Вызов 1945.
Прогресс на 8 апреля : 1090
1. Гимнастика (зарядка) 1060+30=1090
2. Приседания 1060+30=1090
3. Подъем на носки 1060+30=1090

Буду продолжать, понравилось.

Минуту назад, даже радуга, еле видная

Гимнастический 30 минутный комплекс для пожилых людей :stuck_out_tongue_winking_eye: на фитнес коврике. Суставы прям запели.
Свой комплекс Скручиваний и кистевого решил теперь делать по схеме 20-40-60-60-40-20. Первый раз тяжко.
Уравнял все упражнения для вызова 1945, буду синхронно вести. Осталось 31 день и 885 повторов, без пропусков справляюсь.
:metal:
Вызов 1945.
Прогресс на 7 апреля :
1. Гимнастика (зарядка) 1020+40=1060
2. Приседания 1020+40=1060
3. Подъем на носки 1060

Разминка, 10 минут с гантельками.
20 минут на схемку.
Подъем на носок, каждой
10,20,15+15,20+20,20+20,15+15,20,10.
Отжимания с колен 10,20,30,40,40,30,20,10.
:v:

Не, ну я голову то не брил, хотя идея была, не успел в парикмахерскую до их закрытия. А после того, как седина в бороду ломанулась, бриться приятнее стало, прям молодеешь каждый раз.
Вызов 1945.
Прогресс на 6 апреля :
1. Гимнастика (зарядка) 980+40=1020
2. Приседания 980+40=1020
3. Подъем на носки 1040+20=1060

Отжимания и подъемы на носки, 27 минут
Подъемы на две 25,50,75,100,100,75,50,25,20/20/20.
Обратные отжимания добивал отжиманиями с колен 10,20,15+15к,10+30к,
10+30к,15+15к,20,10
Итого 110+90к. Прошлый раз, 26.03 было 33 минуты.
Довольно неплохо, особенно учитывая то, что за период не было тренировок из-за плохого самочувствия.
:v:

Вызов 1945.
Прогресс на 5 апреля :
1. Гимнастика (зарядка) 940+40=980
2. Приседания 940+40=980
3. Подъем на носки 1020+20=1040
Для самодисциплины сделать зарядку и побриться - не последнее дело :wink: .

Спасибо, восстановили дневник.
По личному сообщению Антону.
Приложением опять год не буду пользоваться. Недружелюбно оно ко мне по прежнему.

Сегодня, кроме зарядки, так сказать, вводные отжимания.
От стены двести, от пола с колен десять, двадцать, сорок, тридцать.
:v:
Вызов 1945.
Прогресс на 4 апреля :
1. Гимнастика (зарядка) 900+40=940
2. Приседания 900+40=940
3. Подъем на носки 990+30=1020

Да уж, вчера заходил из приложения писать дневник. Сначало глюкануло, задвоилось сообщение, хотел удалить дубликат и каким-то чудесным образом навернул весь дневник полностью.
Написал просьбу Антону личным сообщением, и тот восстановил мой дневничок. :slight_smile:
Вызов 1945.
Прогресс на 3 апреля :
1. Гимнастика (зарядка) 860+40=900
2. Приседания 880+20=900
3. Подъем на носки 970+20=990

Заходил из приложения, хотел удалить дубликат сообщения, а удалил весь дневник тренировок. Хотелось бы восстановить его.