OlegSh

Ага, сегодня всё как надо.
Прям с пробуждения Крепатура.
День 27.
На разминку СкручиванияЭспандер, как и вчера. Первый раз скручивания легче эспандера, предплечья забивались.
Разминался долго, даже думал на этом и тормознуть. Но решил поподтягиваться.
Одолел Черную Пирамиду до 4.
Доволен, тридцатку за десять подходов.
Потом на ноги отвлекся, пять по двадцать приседаний и подъем на носки, чередуя.
Десять единичных подтягиваний различными хватами.
И десять отжиманий.
Всё отлично :thumbsup:.

Кстати, мое пузо без дрища одно не смогло остаться.... Возвращается....
Опять 80кг на весах...

Да, терпение надо, собственно отжимания секунд 7, а потом ждать следующего подхода. Вообще я не любитель пауз, стараюсь экономить время, больше люблю круговую.

День 26.
Повторил то, что делал ровно год назад.
Час отжиманий, по пятачку в минуту .
Прошло отлично.
Нигде не замечал дискомфорта, все повторы четко и без чрезмерных усилий.
Дыхание и пульс не очень разогнал, почти и не вспотел.
Посмотрим, как оно завтра проявится .

День 25.
Отдых.
Вчера не наотдыхался.
Крепатура и утомленность не наблюдаются.

Песня мощная, исполнение и музыка гораздо круче, чем в Электронике.
Я сам раз пять прослушал и раз сто спел за два дня...
Привязалась капитально.
Со мной редко такое.

День 24.
Отдых.
Начало домашней генеральной уборки к НГ. Даже на улицу не выходил.
Предплечья слегка крепатурят.

Надя, фото с площадки очень даже наглядно демонстрируют и красоту и глубину :slight_smile:

И мне нравятся песни в исполнении Пушного.

День 23.
Хотел протестировать себя а упражнении ОбратныйХодКонем, но что-то на разминке отжимания не захотели идти...
Ну ладно, по порядку .
СкручиванияЭспандер 10-40,40-10,шаг 10.
Отжимания облегченные:
С колен 10,20,20+10. Подход 20+20 с колен и от стены. Не день отжиманий...
ПриседанияПодъемНаНоски 5-20,20-5,
шаг 5.
Подтягивания
5 единичные, 5 по 2, 5 по 3.
Тройки прямым средним хватом, остальное разными.
Ну и всё...
Не хворайте :nerd:

День 22.
На разминке решил поменять схемку для скручиваний-эспандера. Было 5-25,25-5, шаг 5. Стало 10-40,40-10, шаг 10.
Думал труднее зайдет.
Потом круги, почти Читинские, где шаг
1 подтягивание в.х. - 2 отжимания -
2 выпрыгивания (заменил приседания, выпады пока простые) - 2 обратных отжимания - 1 подтягивание н.х. - 2 выпада.
Сделал лесенку 1-2-3-3-2-1.
Слабое звено тут - н.х., тяжелей всего зашли.
Потом подтягивания 1,2,3,1,1,1,1,1, итого всего их 35 наскреб.
Отжимания от стены 50.
Скручивания 50-30-20-15-10.

Офигенно красивые кубики пресса :medal:

День 21.
Отжимания от пола с колен, по десятке в минуту, полчаса.
Подтягивания верхним широким хватом в пол амплитуды 1-2-3-4-4-3-2-1.
Обратные отжимания на макс - 25.
Скручивания... Не запомнил, вчера, кстати, столько же.
:ok_hand:

А я вот не удивлен :upside_down: .
Человек, который давно делает 6 кругов Сотки по 4 подтягивания, вполне может сделать 9 в одном.

Вообще, я каждый день ей удивляюсь :dizzy_face: ,привык уже.

Я так и думал, что это ты на фотке в Москве.