OlegSh

Нормально ты так на скакалке скачешь.
Я все смотрел, ждал, когда собьешься.
Сам со счета трижды сбивался, кажется, там больше трехсот раз.
А ты разы считаешь или по времени?

Все своим чередом.
Скручивания, как и вчера, тяжко.
Отжимания с колен
10 20 30 50 50 20 20
Протестил полтинник, ведь в конце декабря делал его пробно, на максимум.
В январе две недели пропустил, потом вот за две недели, проведя 9 тренировок , вернулся на уровень конца того года, не хуже.
Подъем на носок, каждой
5 10 15 10+10 20 15 10+5.
Норм заходит.
К турнику не лезу в этом месяце.
Ноги на пятый день восстановились, можно бы их опять прессануть.
:raised_hand:

Благодарю всех за отклики.
Так то я давно на полу делаю, даже коврик есть.
Диван - для съемки, так ведь реально больше воркаута :joy: .

Четвертый день ноги не проходят.
Что значит правильно наприседался, постепенно увеличивая амплитуду.
Колени не пострадали, главное.
Сегодня продолжение.
ЭспандерСкручивания докинул
15-30-45-45-30-15.
Отжимания прежние, восьмой январский.
Подъем на носок, каждой
5 10 15 10+10 10+10 15 10 5
:v:

Ноги после субботних приседаний крепатурят двое суток жестко.
Приседал без халтуры, значит.
Сегодня седьмая за год тренировка отжиманий. Все те же с колен
10 20 30 40 40 30 20 10
Подъем на носок, на каждую
5 10 8+7 10+5+5 10+10 8+7 10 5.
Все, однако.

Прокомментируйте.
Не мала ли амплитуда?

@Native Это из моей разминки, комбинация скручиваний и упр с кистевым эспандером.
%#######%
В лесу, как и Russman Давно не был.
Но в парке бываю и снег вижу :wink:

Что ни говори, но болеешь ты часто.
И вот странный чел ты, Рома.
Чувствовал себя не очень, а часовую тренировку сделал и еще 11 км пешком.

40 минут для ног.
По 25 повторов.

Через два часа после завтрака :upside_down: .
СЭ 10,20,30,40,40,30,20,10.
Отжимания с колен, соракеты без разбивки.
Подъем на носок, на каждую
5 5+5 8+7 7+7+6 7+7+6 8+7 10 5
Пробы глубоких приседов с хрустом.
Пошел на второй завтрак
:person_running:

На улице около нуля.
Забил на все и гулял.
Новый рекорд 26,2 шагов.

Между первым и вторым обедами :joy: .
СЭ 12,24,36,36,24,12 .
Увеличил, рычал за тридцаткой.
Отжимания все делал с колен, соракет бил на 35+5.
Подъемы на носки делал по очереди, пятаками. Норм так заходит.
Устал, больше ничего.
:muscle:
Да, пользуясь случаем, передаю привет другу, Андрею Russman:muscle:

Вчера неожиданно много нашагал.

19.3 шагов.
######################################
Сегодня крепатура грудных, я умею теперь отжиматься с акцентом на грудь, а не на трицепсы.
Делал скручивания, сериями 20-15-10-5.
Получилось три такие, планировал 4.
Поделал скручивания в старой технике, как я маслал их и по полтыщи и больше.
Сделал двести и надоело.
Сделал сотню отжиманий от стены.
Два часа ходьбы.
Ну и все.

Кто-то устраивает челленджи на 1000 отжиманий. Для Мурата же это просто "скучный вторник" (С)
Когда я впервые читал про Черную пирамиду, я сразу вас вспомнил.
Подумал, а сколько же эти ребята сделают...
Есть вопрос.
Зачем перед такой пирамидой разминка десять по десять?

Снова до обеда.
СЭ 10,20,30,30,20,10.
Тридцатка уже не так жестко, можно добавлять.
В отжиманиях лишь один соракет от стены, остальное от пола с колен.
10 20 30 (30+5+5) 40 30 20 10.
Подъем на носки
5л5п 5л5п5л5п 5л5п5л5п10 40
40 5л5п20 5л5п5л5п 5л5п.
Проба глубоких приседов с треском в коленях.
:fist: