OlegSh

Вызов 1945.
Прогресс на 9 мая : 1930+15=1945 !!!!!
Проект закрыт.
С Днем Победы!!!

День 34, завершающий 2019 год.
Разминка.
Подтягивание 1.
Не идет, не идет, не стал мучать.
Отжимания с колен 10,20,30,
на макс- 50 Ё... :muscle: рекорд.
Ноги... Махи, присед, подъём на носки,
Выпады помаленьку. Проба спартанских наклонов... Что-то в бочине мешает делать, попозже попробую.
Обратные отжимания 20,30(полный отказ).
Год закончен.
Надо бы выводы...
Только декабрь меня порадовал.
Больше полугода ваще нихера не делал.
Странно, но я доволен. Просто так доволен и
Чрезвычайно доволен, что вернулся.
Хочу 2020 весь год пройти.
Конкретно планов нет, просто тащусь от того, что тренируюсь.
До встречи в дневнике 2020.
:ok_hand:

:slight_smile:
Отжимания
Подъем на носок

niwa2003
Главное в стодневке - каждый день читать инфопост. Там все будет написано.

Надя, привет!
У тебя уже каникулы что-ли :christmas_tree: новогодние?
1 января то выходишь на площадку?
В общем, хватит вопросов, просто поздравляю с наступающим.
Привет :slight_smile:

Максим, Алексей, спасибо :slight_smile:
И вам желаю продолжения тренировок :v:

День 33.
Планировал подтягивания, но после субботнего "отдыха не пришли в себя предплечья и кисти.
Разминка.
Отжимания с колен
10,20,20,30,30,30,40,40 = 220
45 минут заняло, в паузах подъемы на носки, махи, выпады, присед, баланс, :christmas_tree: понемножку.
:ok_hand:

День 32.
Опять субботу и воскресенье выходные получились.
:muscle:

День 31.
Отдых, просто суета и некогда.
:christmas_tree:

На брусьях сильно не увлекайся глубоким опусканием, легко травмироваться.
Лучше поменьше амплитуду, привыкнуть надо.

День 30.
Крепатура так и не пришла.
СкручиванияЭспандер 10-40,10.
Отжимания с колен 10,20,30,40.
Соракет не отжимался, вроде, никогда с колен. Так отжимался, а с колен не помню. Надо будет порекордить.
40-минутка на ноги,
Нечетная минута 25 приседаний,
Четная 25 подъём на носки.
Ништяк так залетели.
Самое слабое звено - дыхалка.
Откашливался, потел.
Приседаю, конечно же не глубоко.
Но сам факт. Пятьсот приседов :rolling_eyes: .
Глянем, как ноги отзовутся, пока, как будто и не присел ни разу.
:v: с наступающим :christmas_tree:

Ноги не болели, одолел схемку ЧёТ-НичеТ.
Ура!!! За 40 минут по полтыщи приседаний и подъёмов на носки.

День 29.
СкручиванияЭспандер, всё та же схема, но иногда трудно.
Отжимания с колен 5,10,15,20,25,25.
В паузах подъём на носки *2.
Подтягивания, прямой средний хват
1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-3-2-1, паузы произвольные , суммарно соракет.
Ну и всё.
Крепатура не пришла.
#####################################
Вчера 19,2 шагов за день.

Лучшие дни ходьбы за 2019.

1. 02.07.19. 25,7
2. 01.05.19. 23,5
3. 30.04.19. 20,2
4. 28.05.19. 20,0
5. 25.12.19. 19,2
6. 17.12.19. 19,1
7. 27.09.19. 18,8
8. 16.12.19. 17,6
9. 12.12.19. 16,7
10. 11.12.19. 16.4
По моему, в декабре отлично нашагал.

У меня тоже на этой неделе 7 подтягиваний максимум.
Приседаю побольше, но я неглубоко, пока колени не начинают хрустеть, ниже не опускаюсь.
После максимума приседаний лучше через несколько минут ещё немного поприседать. И на следующее утро, не дожидаясь Крепатуры, если её сразу нет, тоже надо уделить время ногам. Так будет легче.

КВН я, увы, никогда не смотрел.
И у Пушного не всё нравится.
Но моментами думаю, что он круче всех.
Спасибо, Алексей!
Продержаться бы хотя бы до НГ,
В смысле :stuck_out_tongue_winking_eye:
До 2021 .
День 28.
Растяжка.
Иногда мне кажется, что я уже не самый деревянный в мире.
Из упражнений всё те же СкручиванияЭспандер 10-40-10.
4 круга по полтинничку:
Эспандер, приседания, отжимания от стены, подъём на носки.
Скручивания на заминке 50-15-2, переоценил себя в первом и слился.
Много ходьбы за день.
С наступающим Новым Годом :christmas_tree: