OlegSh

Вчера с нижними конечностями была жесть. Если бы надо было на работу идти - был бы стопроцентный прогул.
Сегодня норм передвигаюсь, ну как норм - как обыкновенный в жопу раненый боец.
Перед обедом размялся.
СкручиванияЭспандер докинул малость
20,40,60,75,50,25.
В полчаса укатал схему
Подъемы на носки 25,50,75,100,75,50,25,20/20/20.
Запишу двадцатку в счет вызова, без приседов, буду должен.
Отжимания обратные, добивка с колен
10,20,20+10к,20+20к,20+20к,20+10к,20,10
Итого 140+60к, круто.
Вызов 1945.
Прогресс на 15 апреля : 1250+20=1270
Всем силы:muscle:

Последние дни полное отсутствие нормальной ходьбы по улицам. Поэтому каждый день огромное количество бессистемных упражнений на ноги. Делаю всякую дичь, даже не записываю, что именно. Махи, прыжки,вращения, растяжка. Вчера так постарался, что сегодня болит там, где за все прошлые 48 лет не болело. Передвигаюсь со слезами и матершиной.

Отжимания с колен, скоростные, по секундомеру, по моей схеме 10-20-30-40-40-30-20-10.
Первая сотня 5:37, двести за 14:45.
:metal:
Вызов 1945.
Прогресс на 13 апреля : 1230+20=1250

Нормально. :muscle:
На утро и вечер разделил?
Или все утром, зараз?

Сколько отжиманий то?

После вчерашнего жесткая крепатура.
Плечи и близлежащее - ключицы, лопатки.
Длительная и тщательная разминка.
Отжимания всякие, кроме вчерашних обратных.
От стены сорок.
От пола с колен 20.
Простые от пола 5,10,10,15.

Опять с колен 10 плиометрических, 80, 20.

Ога, бомбанул рекорд, восемьдесят.
Полтинник ваще влетел буквально на одном дыхании, потом большая пауза и пятачками с короткими паузами.
Не перенапрягаясь, не в отказ, с разминкой, заминкой, такшта все завтра должно быть в поряде.
С днем Космонавтики :dog:

Вызов 1945.
Прогресс на 12 апреля : 1200+30=1230

Четная лесенка обратных отжиманий
2-20-2 всего 200, за 28.5 минут.
Вызов 1945.
Прогресс на 11 апреля : 1170+30=1200

Я не помню, чтобы даже сотню а день сделать, шестьдесят раз точно делал, и двести австралийских делал за день.
Я к тому спросил, что тебе для вызова 1945 почти 800 осталось по подтягиваниям. Просидишь честно до мая дома, а потом успеешь?

У нас в городе есть автомойка с изображением лисы с твоего сайта.
Месяц назад видел, все забывал написать.

Отличная идея для совместной тренировки!!! :thumbsup:
Миша, а подтягиваний у тебя нет потому, что нет домашнего турника?
Интересно, сколько ты можешь сделать подтягиваний за день? Запоминаешь свои такие максимумы, интересно бы цифры и даты.

С утреца сегодня.
СкручиванияЭспандер 20,40,60,60,40,20,
Третий раз так, а не сказать, что тяжко,проблемнее всего правая кисть.
Отжимания по схеме 110 обратных + 90 с колен, в промежутках подъем на носок, каждой 10,20,30,40/40/40,20+20,20+10,20,10
По времени 33 минуты.
Ноги так и не заболели, вечером подгружу.
Вызов 1945.
Прогресс на 10 апреля : 1170

Вызов 1945.
Прогресс на 9 апреля : 1130
Впервые сделал соракет в подъемах на носки, на левой,на правой, на двух.
Вроде как можно и дальше добавлять.
Ноги после вчерашнего не болят, хотя, может еще не накатило.
Зато опять болит голова, не стал отжиматься, чтобы не усугубить.
А так почти час барахтался всякой фигней левой, скручивания, вращения, растяжка.

Нормально так прет :slight_smile: .
Митохондрии и результаты растут.
Как турник погнешь, не забудь сфотать.
А что там у Селуянова с периодизацией нагрузок?

Разминка-растяжка, баланс, тот же коврик. Приседания, выпады, спартанские без счета, подъемы на носки 30/30/250.
Вызов 1945.
Прогресс на 8 апреля : 1090
1. Гимнастика (зарядка) 1060+30=1090
2. Приседания 1060+30=1090
3. Подъем на носки 1060+30=1090

Буду продолжать, понравилось.