OlegSh

Нормально так ты себя выгулял.
Если не бежал местами и, учитывая зимнюю дорогу и одежду, то темп очень приличный. Неужели не вспотел, не устал и не захотел пить и не пил за дорогу?
Вчерашние 6 км на лыжах круто описал.

Вызов 1945 - интересная тема.
Я в том году видел у тебя, планировал на этот, но вылетело из памяти.
Спасибо за напоминание, подумаю, чем себя озадачить.

Да, имелись в виду "местные", т.е. "Сотники" workout .
1 марта - традиционное начало Сотки.
И дневнички оживятся.
Кстати, я прошлой зимой снимал видео, на брусьях, в куртке, так очень плохо видно, насколько локти сгибаются.

Барахтаюсь, как могу :sunglasses: .
Скручивания, день третий.
Ноги :jeans: день второй,
Выпрыгивания из всадника, быстро выдохся :stuck_out_tongue_winking_eye: .
Ходьбы в феврале помаленьку каждый день, без январских рекордов.

Скоро весна, глядишь и повыползает народ :wink: .
А Надя будет спокойно бегать, а не лопатой сугробы перекидывать.

Продолжаю февраль.
Второй день скручиваний и отжиманий.
Подъем на носки от 10 до 80, шаг 10 .
Первый февральский на ноги, упор на статику и медленные приседы.
Не пойму от чего побаливает поясница.
Мож от рьяной растяжки...

Ну вот, на левой тогда ни разу не получилось, но заболела именно она.
Впрочем, за два дня прошло, но надо аккуратнее.
1 февраля начал делать разминку, но через 3 минуты бросил.
Не знаю, что пошло не так, вроде и не усталый был и времени вагон. Просто не захотел, лень, нет, Лень одолела.
Вчера даже и не рыпался, хотя бездельничал весь день.
Сегодня сделал обязаловку.
Скручивания 15,30,45,45,30,15.
Оставлю это на месяцок, так же как и мои успешные отжимания с колен 10,20,30,40,40,30,20,10.
Подъем на носок, на каждую, буду увеличивать. Сегодня было 5,10,15,20,20,15,10+5.
Не приседал.

Перед обедом.
ЭспандерСкручивания вчерашние.
Двести отжиманий от стены.
Решил попробовать и получилось за раз.
Потом ноги, которым вчерашние прыжки не принесли ощущений.
Размял их, потом пробы опускаться пистолетиком.
На правой дважды удалось присесть и удержать равновесие, на третий раз не удержал и прекратил.
На левой пять безрезультативных...
Считаю уже успех.
За январь месяц прошел реккордное количество шагов. Удивительно.
До встреч в феврале.
:v:

Перед ужином, менее десяти минут для ног. Решил попрыгать СтарыйКазел
Выпрыгивания из приседа 3 по 10,
Разножка 2 по 10.
Простые приседания с увеличением амплитуды 50.
Стопэ. До завтра.

А я знал, что Лена всех вас перепрыгает-перенаприседает.
Возможно даже всех вместе взятых :stuck_out_tongue_winking_eye: .

Периодически пишешь про приседания, но без подробностей.
Может поделишься, что и как?
:ok_hand:

Нормально ты так на скакалке скачешь.
Я все смотрел, ждал, когда собьешься.
Сам со счета трижды сбивался, кажется, там больше трехсот раз.
А ты разы считаешь или по времени?

Все своим чередом.
Скручивания, как и вчера, тяжко.
Отжимания с колен
10 20 30 50 50 20 20
Протестил полтинник, ведь в конце декабря делал его пробно, на максимум.
В январе две недели пропустил, потом вот за две недели, проведя 9 тренировок , вернулся на уровень конца того года, не хуже.
Подъем на носок, каждой
5 10 15 10+10 20 15 10+5.
Норм заходит.
К турнику не лезу в этом месяце.
Ноги на пятый день восстановились, можно бы их опять прессануть.
:raised_hand:

Благодарю всех за отклики.
Так то я давно на полу делаю, даже коврик есть.
Диван - для съемки, так ведь реально больше воркаута :joy: .

Четвертый день ноги не проходят.
Что значит правильно наприседался, постепенно увеличивая амплитуду.
Колени не пострадали, главное.
Сегодня продолжение.
ЭспандерСкручивания докинул
15-30-45-45-30-15.
Отжимания прежние, восьмой январский.
Подъем на носок, каждой
5 10 15 10+10 10+10 15 10 5
:v: