Евгений, привет :muscle: .
Что там с новым дневником?
А может этот продолжить?
Скорректировать название, структуру и продолжать тут писать.
С днем рождения, здоровья, успехов!
:v: побеждали, побеждаем и будем побеждать.

Опять много ходьбы.
За последнюю неделю дважды больше
300 минут и 30тыс шагов.

Вызов 1945.
Прогресс на 24 марта :
1. Утренняя гимнастика (зарядка) 680+60=740
2. Приседания 760+40=800
3. Подъем на носки 830+60=890

За основу взял лайт тренировку друга.
Только отжимания с колен.
Никогда столько не делал суммарно, на днях порекордил на сотню меньше.
А зашло норм, только потел, как конь и дыхалка с пятого подхода не успевала.
А так ничо не скрипело, не хрустело, не рвалось.

Ну да, 450 отжиманий за полчаса не тянут на тренировку, даже на лайт тренировку. Это предразминка перед разминкой, чтобы провести предтренировку. Известная тут тема.

Сегодня пораньше размялся, чтобы уменьшить крепатуру от вчерашнего.
Отжимания и подъемы, на скорость, хоть неделю назад и писал о бессмысленности улучшения времени, но сделал на минуту быстрее.
Приседания разные.
Всадник 5 по 30 сек.
Вызов 1945.
Прогресс на 22 марта :
1. Утренняя гимнастика (зарядка) 640+40=680
2. Приседания 740+20=760
3. Подъем на носки 805+25=830

Вы бы для фоток размещали Германа между Ромой и Серегой. Чтобы последние двое не казались слишком уж огромными. :slight_smile:
:muscle: какие же все мощные.

Сегодня стрессово-развивающий прорыв.
Делал подходы не спеша, специально на часы не смотрел.
Два упражнения, вперемешку.
Отжимания с колен и подъем на носок, лесенкой, до упора.
10 5/5
20 10/10
30 15/15
40 20/20
50 25/25
60 30/30/30
70 35/35/70
70 25/25/50
Итого, в подъемах прорыв максимума с 25 до 35, в отжиманиях дважды повторение максимума 70, и общая сумма за тренировку 350.
Неплохо, неплохо.
:frog: не фиксируется никак.
Не приседал.
Вызов 1945.
Прогресс на 21 марта :
1. Утренняя гимнастика (зарядка) 640
2. Приседания 740
3. Подъем на носки 805

Прогулочка :wink:

Ничего себе.
Евгений, ты не пропадай, пиши на сайте то, как дела.

Конечно я помню, что коньковый сравнительно молод, каких то 35 лет :joy: . Помню, стоял на трассе гонки первенства Сибири и Дальнего Востока.
Как же было захватывающе, стройные, мощные лыжники в комбинезонах и буквально полет по трассе коньковым ходом.
Совсем не то, что в школе на физре, толпа еле волочащих ноги, штаны, вытянутые на коленях, в которые заправлены свитера,намотанные шарфы, половина народу в меховых шапках и рукавицах, руки, просто переставляющие палочки, передвижение перешагами, часто без скольжения... :head_bandage: .

Ручонки крепатурят, это хорошо.
Небольшая разминка.
Микрокрот(10 сек всадника и по 5 выпрыгиваний).
Три подхода на лягушку, нулевыххх...

Вызов 1945.
Прогресс на 18 марта :
1. Утренняя гимнастика (зарядка) 560+20=580
2. Приседания 720+20=740
3. Подъем на носки 715+25=740

Сын, конечно, "вваливает" профессионально.
Но, я помню Алексея Прокуророва, не мог смотреть спокойно на его технику, до того некрасиво. Но ни больше ни меньше, он Олимпийский Чемпион.

Chewbacca у тебя стиль воркаута.
Покажи, как дальше продвинулся, с таким уровнем бакасаны.
:thumbsup:

Через сутки после вчерашних австралийских всетки заболели бицепсы, так что все норм.
На разминке кистевым эспандером убедился, что кисти и предплечья в порядке.
Скручивания средне залетают.
В своих отжиманиях начал вплетать обратные, делаю их, добиваю с колен.
Сегодня так вышло
10к 10о+10к 10о+20к 10о+30к
10о+30к 30к 20о 10о
Итого 70о и 130к.
За 25минут.
Между отжиманиями подъемы на носки.
Потом отдых 3 минуты и для вызова
25/30/200
Сделал двести, на размятые голени зашло без проблем.
Выпрыгиваний и бакасан не делал.
Вызов 1945.
Прогресс на 17 марта :
1. Утренняя гимнастика (зарядка) 520+40=560
2. Приседания 700+20=720
3. Подъем на носки 690+25=715