Давненько не заходил. Продолжаю трениться почти каждый день.
Вчера 17.08 сделал тренировку собственного изобретения под названием кардио-машина.
30 сек подтягивания (любой хват) , 1 минута лёгкого бега, 45 сек пресс прямой + косые мышцы живота (я делал подъем ног в висе к левой / правой руке), 1 минута лёгкого бега, 30 сек отжиманий (можно брусья, можно обычные, можно в упоре руками и ногами на брусьях, можно отжимания Майка Тайсона), 1 минута лёгкого бега, 45 сек приседания (1 круг я делал с выпрыгиванием), 1 минута лёгкого бега
И таких три круга, получается что бег это как бы отдых. С каждым кругом либо меняем хваты, либо вид упражнения, можно облегчать, например приседания с выпрыгиванием заменить на обычные, подъем ног в висе на подъем коленей или вообще сделать лёжа на земле.
Такая тренировка позволила сжечь 200 ккал за 20 мин. Скрины из huawei health
Сегодня 18.08 удалось установить рекорд.
150 подтягивания + 150 отжиманий на брусьях надо было уложить в 15 мин.
Сделал за 14:47.
Ранее было что-то типо 15:10-15:20
Забавно, что восстановление после такой нагрузки по мнению huawei health требует всего 8 часов))
Сжигается в процессе всего 119 ккал. Что равносильно примерно 1 банану))