День 2 пятой недели по программе Армстронга
Сегодня вместо стабильной лесенки сделал какую-то хрень, думал усилить немного день в итоге вот-что получилось:
Разминка.
1 2 3 4 5 (все это не слезая с турника, просто висим ~ 10 сек, в качестве отдыха между каждой ступенькой лестницы)
Отдых (~90 сек)
5 4 3 2 1 (все это не слезая с турника, просто висим ~ 10 сек, в качестве отдыха между каждой ступенькой лестницы)
Отдых (~90 сек)
1 3 6 (10 сек отдых между каждой ступенькой, но слезая с турника)
Отдых (~60 сек)
6 3 1 (10 сек отдых между каждой ступенькой, но слезая с турника)
Отдых (~60 сек)
Подход на макс: 7.
Пробежка до другого турника
Подход на макс: 13.
Пробежка до другого турника
Подход на макс: 10.
Пробежка до другого турника
Подход на макс: 10.
Заминка.
В сумме, после всей это канители: 90 подтягиваний.
Интенсивненько вышло, даже не знаю, что лучше короткая пирамида, при которой получается около 40 раз, зато за более короткий промежуток времени, и мышцы оч. быстро забиваются, или более длинный промежуток и 90 подтягиваний за трену.
Но в целом доволен, возможно в пятницу буду делать нечто подобное, а во вторник оставлю стабильную пирамиду 1 2 3 ... 3 2 1 +после отдыха подход на макс.
Ждем среды: 3х8 ш.х. + 3х8 с.х. +3х8 об.у.х.
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.
