/forums/comment/610920-i-data-ed3-3-i-p-udarnyj-den-trenja-probezhka-p-p
Ударный день(треня+пробежка) ;)
Утром вышел на пробежку, которая должна была быть вчера, но ливень испортил планы. Завтра отдых, поэтому перенес пробежку.
25 мин 4 км
6:18 6:13 6:11 6:19
3-ий км был самым ужасным, я почему-то все время ускорялся на нем, в итоге на 4-ом выдохся, но добежал)
Дальше спустя несколькл часов сделал круги, запланированные на сегодня, лучше не совмещать и бег и трени, получается, что на трене ты уже чувствуешь общую усталость, ладно, пронхали...
6 кругов, отдых 1,5 минуты
Подт/присед/отж/присед/подъëмы
5/10/10/10/15 без отдыха
/forums/comment/610973-i-data-ed3-3-i-p-probezhka-30-min-4-77-km-p-p-6-22-6
Пробежка 30 мин 4,77 км
6:22 6:16 6:21 6:19 6:15
Отлично. Как ни странно, хорошо пробежал, сумел проконтролировать дыхалку, и поэтому не задыхался

в последние 2 км заморосил дождик, но не ливень, было приятно
/forums/comment/611021-i-data-ed3-3-i-p-krugi-p-p-6-krugov-s-otdyhom-1-5
Круги
6 кругов с отдыхом 1.5 минуты
Подт/присед/отж/присед/подъëмы без отдыха
6/12/12/12/20
Отъехали на недельку, здесь нет домашнего турника, так что треню на улице, используя детскую лазелку-рукоход) Увеличил число, взбодрился, видно, что сильнее чем был 2 года назад

возможно по вечерам добавится велик

/forums/comment/611038-i-data-ed3-3-i-p-probezhka-v-lesu-1-p-p-vchera-shodil
Пробежка в лесу 1
Вчера сходил за грибами на часок, набрали небольшой пакетик лисичек

также сгонял на велике километров 7-8, но местность тут... большая часть дороги проходит по грунтовке с корнями и ямами)
Сегодня пробежка в лесу, дорога, как уже писал выше, так себе, так что темп ниже+препятствие, если остановиться тебя сожрут комары
30 мин 4,68 км
6:49 6:09 6:01 6:36 6:41
/forums/comment/611092-i-data-ed3-3-i-p-krugi-p-p-6-krugov-s-otdyhom-1-5
Круги
6 кругов с отдыхом 1.5 минуты
Подт/присед/отж/присед/подъëмы без отдыха
6/12/12/12/20
Тяжело пошло, организм уставший. Вчера десяток километров на велике по корням и ямам с грязью) плюс куча разных дел под солнцем) дача, она такая

/forums/comment/611112-i-data-ed3-3-i-p-probezhka-v-lesu-2-p-p-30-min-4-57
Пробежка в лесу 2
30 мин 4,57 км
6:39 6:24 6:21 6:51 6:42
/forums/comment/611280-i-data-ed3-3-i-p-5-md-zaruba-podt-otzh-p-p-horoshaja
5 MD заруба (подт.+отж.)
Хорошая разминка
За 5 минут успел: 28/68 ( было 30+60)
За 9:43(10:24 в прошлый раз): 51/100
5+15 6+15 6+12 5+12 6+14
5+12 4+5 5+8 4+7 3+0 2+0
Вспомнил про такую треню и нашел ее в дневнике, сделал на 40 сек быстрее, и чуть обсчитался в подтягиваниях

/forums/comment/611297-i-data-ed3-3-i-p-beg-rekord-rekordov-poka-img-class
Бег. Рекорд рекордов(пока

)
35 мин 5,64 км
5:58 5:59 6:15 6:17 6:26 6:32
Средний темп 6:13
Наверно ноги отлично отдохнули, так что первые километры я пролетел, а дальше пришлось попотеть, в конце еле-еле их переставлял

поспал правда не очень, долго ворочался, а утром переодически просыпался, в итоге на очередном подъëме решил пойти и пробежать самую долгую пока пробежку

да еще и погода отличная: пасмурно + прохладно + ветерок)
/forums/comment/611298-i-data-ed3-3-i-p-ty-hot-osnovy-trenirovochnogo
Ты хоть основы тренировочного процесса по бегу, почитай, что-ли...
Если хочешь прогрессировать в беге, не могут все беговые тренировки быть высокоинтенсивными...
/forums/comment/611309-i-data-ed3-3-i-p-a-celi-kakie-to-est-begovye-ili
А цели какие-то есть беговые? Или просто бег ради бега?
/forums/comment/611342-i-data-ed3-3-i-p-podhody-p-p-razminka-p-p-podhody
Подходы
Разминка
Подходы, отдых между упражнениями ~1 минута
Подтягивания 7/7/7/7/7
Приседания 25/25/25/25/25
Отжимания 15/15/15/15/15
Подъëмы корпуса 25/25/25/25/25
Ты хоть основы тренировочного процесса по бегу, почитай, что-ли...
Если хочешь прогрессировать в беге, не могут все беговые тренировки быть высокоинтенсивными...
Они не все высокоинтенсивные, в последней, да, я действительно выложился. В остальных же я бежал по ощущениям, если тяжело, то бежал медленнее, слишком легко, ускорялся. Всë-таки не на скорость бегу, а скорее на время. Если смотрел на пульс, то он на этих часах нифига не точный, большая погрешностт (он при разминке может начинать зашкаливать

), особенно когда начинаешь рукой двигать, в покое он еще более-менее.
+ трени опять прервутся, и возможно осталось всего 5-7 летних пробежек, так что в этот раз захотелось выложиться

А цели какие-то есть беговые? Или просто бег ради бега?
Сначала было просто увеличение выносливости и как дополнение к силовым треням, потом ставил на лето цель 1)5 км и 2) 40 мин спокойного бега. И постарался выполнить первую в эту пробежку. Получилось

/forums/comment/611391-i-data-ed3-3-i-p-legkij-beg-p-p-35-min-5-25-km-p-p-6
Легкий бег
35 мин 5,25 км
6:24 6:32 6:52 6:46 6:49 6:54
Отличная пробежка, бежал легко. О чем я и говорил... пульс нифига не точный, бежал медленнее, а пульс выше, чем в прошлый раз) лучше на свои ощущения ориентироваться

/forums/comment/611411-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Нормальный гаджет денег стоит. Часы за пару-тройку тысяч дичь будут показывать)
/forums/comment/611412-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Нормальный гаджет денег стоит. Часы за пару-тройку тысяч дичь будут показывать)
Вот я об этом же) у меня как раз такие)
Они скорее мне нужны, чтобы расстояния и время фиксировать

все остальное не особо нужно, всë-таки для себя бегаю)
/forums/comment/611414-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Шаги они тоже не факт, что верно будут показывать
