/forums/comment/604078-i-data-ed3-3-i-p-otzhimashki-p-p-snova-mnogo-podhodov
Отжимашки
Снова много подходов на большом промежутке времени, его было меньше, кстати, по сравнению с прошлым разом. Сделал 250 раз.
10 подходов по 25. Обычно 20 получается нон-стоп, а 5 добиваются.
Возникла мысль, а почему бы в новом "сезоне" не устроить круговые трени, они не долгие, но тяжёлые за счëт скорости и маленького отдыха
Решил начать читать философию, часто пытаюсь понять зачем вообще мы живём, почему мы по-разному реагируем, восприятие смерти... Интересно увидеть взгляд других людей на такие вещи))
/forums/comment/604080-i-data-ed3-3-i-p-jeto-nado-raza-na-tri-prochitat-img
это надо раза на три прочитать
Пауль Тиллих - "Мужество быть" (лучше в переводе О.Седаковой); а потом ее же ессе на тему этой книги Тиллиха
/forums/comment/604094-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
это надо раза на три прочитать
Пауль Тиллих - "Мужество быть" (лучше в переводе О.Седаковой); а потом ее же ессе на тему этой книги Тиллиха
Спасибо, обязательно прочитаю после текущей книги)
/forums/comment/604128-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-p-p-v-jetot-raz
Подтягивания
В этот раз уложился даже быстрее, чем обычно, но это было тяжелее. Всего получилось 170 раз за 4,5 часа, в конце сделал заминку в виде небольшой растяжки, больно тяжелый был последний подход.
15-15-15-15-14-14-13-13-13-12-11-10-10
Закончил книжку, где раскрывались основные идеи стоицизма, многое попробую воплотить в жизни)) Сегодня начну читать "Мужество быть"
P. S Жду тепла, когда можно будет наконец научиться делать нормальные выходы (Поймал себя сегодня на такой мысли)
/forums/comment/604174-i-data-ed3-3-i-p-girja-tonizirujushhaja-trenirovka-p
Гиря, тонизирующая тренировка
Не успеваю я за 2 дня восстановиться после подтягиваний;( Связки локтевые ноют, плечи... Поэтому сегодня треня только чтобы прогнать кровь через мышцы
Разминка
Рывок гири 10/10/10
3 круга комплекса "Чугунный теленок"
Гиперэкстензия 10-15-15
Вис на турнике
/forums/comment/604212-i-data-ed3-3-i-p-otzhimanija-p-p-za-4-chasa-sdelal
Отжимания
За 4 часа сделал 300 раз. Это было нелегко. Последние подходы делал добиванием, переодически опускаясь на колени.
12 подходов по 25 раз
С завтрашнего дня по воскресеньям планирую начинать делать растяжку, как раньше)
/forums/comment/604301-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-p-p-delal-neskolko
Подтягивания
Делал несколько дольше, чем обычно. Получилось 180 раз. Очень тяжело, в конце начал сдавать. Думаю больше 200 в день навряд ли получится, но сегодня сделал 16 несколько раз, так что может мой максимум наконец-то сдвинулся, проверим к концу сезона)))
16-16-15-15-15-15-14-14-13-12-12-13-10
/forums/comment/604361-i-data-ed3-3-i-p-girja-kompleks-chugunnyj-teljonok-p
Гиря. Комплекс Чугунный телёнок
Разминка
Рывок гири 20 раз
Комплекс Чугунный телёнок. Сделал 3 подхода в каждом упражнении по 8 повторений.
Заминка - вис на турнике
Я понял, почему гиря так выматывает, каждый подход выполняется по 2-3 минуты безостановочно, поэтому к концу уже сбивается дыхалка, приходится отдыхать минут 5 между ними
/forums/comment/604411-i-data-ed3-3-i-p-otzhimanija-p-p-za-den-sdelal-350
Отжимания
За день сделал 350 отжиманий. 14 подходов по 25 раз. Сложна. Хочется в подходе делать больше 25, но я чувствую, что тогда сильнее устану и не сделаю нужное число
/forums/comment/604476-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-trenirovki-ne-budet-ja
Сегодня тренировки не будет( Я приболел. Конечно, ещё двигаюсь, окончательно не слёг. Чисто слабость, першение, может небольшая температурка, так что лучше пропущу и подлечусь, чем буду тратить ресурсы организма...
/forums/comment/604516-i-data-ed3-3-i-p-vsjo-eshhjo-boleju-dumaju-na
Всё ещё болею, думаю на выходных проведу треню, а сегодня всё ещё отдохну
/forums/comment/604635-i-data-ed3-3-i-p-ura-segodnja-vozvrashhajus-k
Ура! Сегодня возвращаюсь к тренировкам, неделя недомогания позади. Я принял решение не выкладываться на полную, чуть снизил число подтягиваний. В итоге вышло за 4 часа 150 подтягиваний, в догонку сделал 30*4 приседаний.
15-15-14-14-13-13-12-11-11-10-10-9-3
/forums/comment/604701-i-data-ed3-3-i-p-girja-p-p-sdelal-4-kruga-chugunnogo
Гиря.
Сделал 4 круга Чугунного телёнка по 8 повторов где-то за 30 минут. Чувствуются подтягивания, сделанные в понедельник. За неделю произошёл небольшой откат((
/forums/comment/604740-i-data-ed3-3-i-p-otzhimanija-i-prisedanija-p-p
Отжимания и приседания
Общее число отжиманий: 260 раз
30-30-25-25-25-25-25-25-25-25
Приседания: 120 раз
30*4
Отжимания у меня почему-то всегда идут хуже, чем подтягивания, хотя второе должно быть сложнее, раздумываю над тем, чтобы добавить побольше отжиманий. Последние подходы с трудом, несмотря на большой отдых.
/forums/comment/604837-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-p-p-kak-razminku
Подтягивания
Как разминку делал плиометрические упраженения: прыжки и "толчковые" отжимания от тумбочки. 2 подхода по 10 раз каждое.
Подтягивания : 150 раз
15-15-15-15-14-14-14-12-12-10-8-6 4 часа
В этот раз было очень тяжело, то ли не восстановился, то ли вчерашняя растяжка сыграла, даже хотел бросить на сотне, но привык доводить дело до конца
