Форумы

14.11.2016 09:42

Подразумевается, что чем уже стойка, тем больше вы приводите плечо к телу, тем меньше у грудных мышц возможностей для сокращения, из-за чего большую нагрузку приходится брать на себя трицепсам. Но вы решили пойти не очень хорошим путем, отводя плечо при узкой постановке. Тем самым вы включаете грудные мышцы, но плечевой сустав оказывается в менее стабильном положении, да еще и возможно ущемление связок плеча. В общем не рекомендую такую стойку.

mexahuk83

Мурманск

14.11.2016 09:44

подходы... )) все в норме... в домашних условиях душно, быстрей бы весна ))

Vladimir125

Владивосток

14.11.2016 09:49

1) Да как это не имеет значения куда смотрят локти при отжиманиях с узкой постановкой рук. Если проанализировать движение, то при условии когда локти идут не вдоль тела а в стороны, плечо совершает бОльшую амплитуду движения (да, чуть-чуть, но есть) а значит нагрузка больше на грудные мышцы, чем при движении локтей вдоль тела!

2) Вопрос: Какие мышцы плечевого пояса включаются в работу в отжиманиях, с постановкой рук ближе к животу ?

Never give up!

WasD

14.11.2016 10:00

Нет звука в видео(</quote>

Посмотри на компьютере, там будет

Стоит и положение локтей изучить..</quote>

Ты что-то другое делаешь) Будет пост про вектор силы впереди в программе, где все это объясняется)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

14.11.2016 10:01

2) Вопрос: Какие мышцы плечевого пояса включаются в работу в отжиманиях, с постановкой рук ближе к животу ?</quote>

Мышцы плечевого пояса включаются..

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

14.11.2016 10:03

значит нагрузка больше на грудные мышцы, чем при движении локтей вдоль тела!</quote>

она будет больше не из-за амплитуды (которую контролируете вы), а из-за возможности их целевой работы - приводить плечо к телу. Когда вы ставите руки вдоль тела, то плечо оказывается уже приведенным в большей мере, поэтому грудные и выполняют в такой постановке меньше работы.

Какие мышцы плечевого пояса включаются в работу в отжиманиях, с постановкой рук ближе к животу ?</quote>

дельтовидные, хотя тут нельзя говорить включаются, но более активно вовлекаются.

PVV

Казань

14.11.2016 10:27

<url="http://workout.su/articles/335">Арнольд Шварцнеггер</url> вообще считал, что "отжимания на брусьях - это ваш единственный выход", если вы хотите очертить нижний контур грудных.</quote>

Ссылка битая

Воркаутер без турника подобен воркаутеру с турником, только без турника (c)

Ведь есть брусья!

_______

Моя программа тренировок с 01.08.2022 по Today()

Улыбаемся и пашем!

WasD

14.11.2016 10:29

Ссылка битая</quote>

Убрал, спасибо)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

L_e_x_a

Санкт-Петербург

14.11.2016 11:34

По моим ощущениям если ставить руки уже плеч и далеко вперед, нагрузка по мимо плеч в основном ложится на мышцы спины, примерно такое же Биомеханически движение мы совершаем занимаясь роликом.

Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя

14.11.2016 11:39

Есть один простой способ как понять, хотя бы приблизительно, какие мышцы в каких случаях работают. Мышцы - это своеобразные резинки, прикрепленные к вашим костям. Все что нужно знать - это места крепления и представлять, куда будет перемещаться определенная кость в случае сокращения этой резинки. Что в отжиманиях, что в упражнении с роликом развивающей нагрузки поверхностные мышцы спины (вы же о них говорите?) получать не будут.

ippolitov

14.11.2016 11:41

Жесть, пожалуй ещё раз статью прочитаю...А потом ещё, и на круги.
Мне просто, повезло попасть на 100 дневку!

Mef78

Кемерово

14.11.2016 12:56

У меня сегодня был первый день продвинутого блока.
Осилил 5 кругов, 5-10-10-выпады10+10 как положено, в подтягиваниях с паузами 1сек в верхней точке, приседания, отжимания, выпады - пауза в верхней и нижней точке, приседания и выпады в верхней точке не доходя то постановки на суставы, отжимания старался так же.

5 кругов это нормально? Или стоит уменьшить разы и делать 6 кругов ?