PVV
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Фитоняшки
WasD[17.09.2017 10:32]
Горизонт
awAy[11.08.2017 12:44]
БАЗА
WasD[13.08.2017 18:47]
Передний вис
WasD[14.09.2017 19:46]
WorkOut Russia Tour 2017
WasD[08.09.2017 20:19]
О себе
До достижения 27 летнего возраста был жирный карлик дрыщ никогда не занимался спортом. Да и не интересовался особо.
А в один прекрасный летний день вдруг решил что надо что-то менять.
Надо заняться собой.
Впервые за много лет подтянулся на турнике... и понеслось! B)




История тренировок - максимальное количество упражнений за один подход ("нон-стопом"):

18.07.2016:
Начало занятий и ведения дневника тренировок.
* 6 подтягиваний средним прямым хватом.
* 3 подтягивания широким прямым хватом.
* 5 отжиманий на брусьях.

29.07.2016:
* 10 отжиманий на брусьях.

01.08.2016:
* 10 подтягиваний средним прямым хватом.

10.09.2016:
* 15 отжиманий на брусьях.

13.09.2016:
* начал вести дневник тренировок на данном сайте.

23.09.2016:
* 12 подтягиваний средним прямым хватом.

30.12.2016:
* 17 подтягиваний средним прямым хватом.

14.03.2017:
* 21 подтягивание средним прямым хватом.

16.03.2017:
* 25 отжиманий на брусьях.

30.06.2017:
* 35 отжиманий на брусьях.

18.09.2017:
* 43 отжиманий на брусьях.

21.09.2017:
* 23 подтягивания средним прямым хватом.



Планы/цели на 2017 год:

* Укрепить & восстановить спину,
* Улучшить выносливость, тренируя ССС,
* Силовая цель: сделать 25 подтягиваний за один подход средним прямым хватом,
* Силовая цель: сделать 100 отжиманий за 200 секунд (с неограниченным количеством отдыха в планке в пределах этих 200 секунд),
* Получить рельефный пресс,
* Силовая цель: сделать 1 выход силы на две руки

P.S.: Знаю, что первую, вторую и пятую цель надо как-то более четко сформулировать (в количественных/качественных характеристиках) - но не буду 8)



Используемые программы тренировок:

Июль - сентябрь 2016: Тренировались периодически, и без особой программы
Сентябрь - декабрь 2016: Стодневка. Официальное начало тренировок ^_^
Январь - апрель 2017: Тренировки в кругах с акцентом на выносливость
Апрель - июль 2017: Тренировки с акцентом на силу
Июль - сентябрь 2017: Тренировки с акцентом на силу, с использованием жилета-утяжелителя


Чтобы было не скучно - периодически меняем программы тренировок ^_^
Плюс хочется максимально равномерно развиваться, хотя такое не возможно.


Дальнейшие примерные векторы тренировок:
* октябрь-ноябрь 2017 - плиометрия, выходы силой
* декабрь 2017 - на максимумы подтягиваний + лесенки
* январь-март 2018 - на выносливость, в кругах с минимальным отдыхом
* апрель-май 2018 - статодинамика - максимально медленные подтягивания и отжимания, с паузой на каждом этапе, без фазы отдыха
* июнь-июль 2018 - акцент на отжиманиях + отжимания на брусьях с жилетом-утяжелителем. Подтягивания в минимуме
* август-сентябрь 2018 - акцент на подтягиваниях с жилетом-утяжелителем. Отжимания в минимуме
* октябрь-ноябрь 2018 - круговые тренировки подтягиваний + отжиманий
* декабрь 2018 - на максимумы подтягиваний + лесенки


Подробную информацию о тренировках - указана у меня в дневнике тренировок.


Общая информация
Имя Владимир
Страна Россия
Город
Пол Мужской
Возраст 28
Контактная информация
Пользователь пока не заполнил контактную информацию
Статистика пользователя
Сообщений на форуме 455
Комментариев на сайте 9
Добавленных площадок 1
Загруженных видео 0
Просмотров страницы 7809
Дата регистрации 27.07.2016
Репутация
(118)
Был на сайте 21.09.2017
12:17
Спортивная информация
Рост 186 см
Вес 75 кг
Тренировки с утяжелителями? да
Тренировки с железом? нет
Базовые упражнения
Выходы силой на две 0
Подтягивания 23
Отжимания на брусьях 43
Отжимания от пола
Приседания