О себе
До достижения 27 летнего возраста был жирный карлик дрыщ никогда не занимался спортом. Да и не интересовался особо.
А в один прекрасный летний <url="https://workout.su/forums/comment/272487-ranee-vel-s-dnevnik-trenirovok-s-uchet-uprazhnenij-v">день</url> вдруг решил что надо что-то менять.
Надо заняться собой.
Впервые за много лет подтянулся на турнике... и мне понравилось)




История тренировок - максимальное количество упражнений за один подход ("нон-стопом"):

18.07.2016:
Начало занятий и ведения дневника тренировок.
* 6 подтягиваний средним прямым хватом.
* 3 подтягивания широким прямым хватом.
* 5 отжиманий на брусьях.

29.07.2016:
* 10 отжиманий на брусьях.

01.08.2016:
* 10 подтягиваний средним прямым хватом.

10.09.2016:
* 15 отжиманий на брусьях.

<url="https://workout.su/forums/comment/272487">13.09.2016</url>:
* начал вести дневник тренировок на данном сайте.

<url="https://workout.su/forums/comment/273767">23.09.2016</url>:
* 12 подтягиваний средним прямым хватом.

<url="https://workout.su/forums/comment/301752">30.12.2016</url>:
* 17 подтягиваний средним прямым хватом.

<url="https://workout.su/forums/comment/323655">14.03.2017</url>:
* 21 подтягивание средним прямым хватом.

<url="https://workout.su/forums/comment/325105">16.03.2017</url>:
* 25 отжиманий на брусьях.

<url="https://workout.su/forums/comment/359513-b-30-06-2017-pjatnica-b-zameril-tekushhie-maksimumy-v">30.06.2017</url>:
* 35 отжиманий на брусьях.

<url="https://workout.su/forums/comment/372840-b-18-09-2017-ponedelnik-b-na-jetoj-nedele-budet-zamer">18.09.2017</url>:
* 43 отжиманий на брусьях.

<url="https://workout.su/forums/comment/412757-b-21-12-2017-chetverg-b-segodnja-zamer-maksimumov">21.12.2017</url>:
* 24 подтягивания средним прямым хватом.

<url="https://workout.su/forums/comment/417226-i-center-b-h2-itogi-2017-goda-i-plany-na-2018-god-h2">31.12.2017</url>:
* подведение итогов за 2017 год.

<url="https://workout.su/forums/comment/424446-b-20-02-2018-vtornik-b-b-utrom-b-uprazhnenie-na-press">20.02.2018</url>:
* 95 отжиманий от земли со средней постановкой рук.

<url="https://workout.su/forums/comment/433947-b-16-03-2018-pjatnica-b-i-segodnja-u-nas-zamer">17.03.2018</url>:
* 52 отжимания на брусьях.






<url="https://workout.su/forums/comment/417226-i-center-b-h2-itogi-2017-goda-i-plany-na-2018-god-h2">Планы/цели на 2018 год:</url>

* Силовая цель: 27 подтягиваний за один подход ("нон-стопом") средним прямым хватом,
* Силовая цель: сделать 100 отжиманий за один подход ("нон-стопом") ,
* Силовая цель: сделать 70 отжиманий на брусьях за один подход ("нон-стопом"),
* Поднять мой вес с текущих 75 кг до ~80-82 кг (за счет мышц, не жира 😁)
* Выход силой на две - 1 раз.



Используемые программы тренировок:


Июль - сентябрь 2016:
Тренировались периодически, и без особой программы

Сентябрь - декабрь 2016:
<url="https://workout.su/forums/comment/273767">Стодневка</url>. Официальное начало тренировок 😌

Январь - апрель 2017:
<url="https://workout.su/forums/comment/303055-b-09-01-2017-ponedelnik-b-s-utra-sdelal-razminku">Тренировки</url> в кругах с акцентом на выносливость

Апрель - июль 2017:
<url="https://workout.su/forums/comment/337542">Тренировки</url> с акцентом на силу

Июль - сентябрь 2017:
<url="https://workout.su/forums/comment/359902-kak-i-planirovali-izmenili-programmu-trenirovok-teper">Тренировки</url> с акцентом на силу, с использованием жилета-утяжелителя

Сентябрь - ноябрь 2017:
<url="https://workout.su/forums/comment/373915-sostavili-novuju-programmu-trenirovok-b-disklejmery-i">Плиометрия</url>, высокие подтягивания

Ноябрь - декабрь 2017:
<url="https://workout.su/forums/comment/402812-do-novogo-goda-chut-bolee-mesjaca-a-my-vnov-pomenjali">Тренировка</url> на максимумы подтягиваний + лесенки

Январь - март 2018:
<url="https://workout.su/forums/comment/417246-sostavili-novuju-programmu-trenirovok-planiruem-po">Тренировка</url> днем в кругах с акцентом на выносливость + тренировка по вечерам с жилетом утяжелителем.

Март - апрель 2018:
<url="https://workout.su/forums/comment/435320-vnov-pomenjali-programmu-trenirovok-u-nas-sejchas">Тренировка</url> с большим числом подходов и с маленьким отдыхом между этими подходами.

Май - июль 2018:
<url="https://workout.su/forums/comment/456134-sostavili-novuju-programmu-trenirovok-planiruem-po-nej">Тренировка</url> с жилетом-утяжелителем, с большим числом подходов и с маленьким отдыхом между этими подходами.

Чтобы было не скучно - периодически меняем программы тренировок 😌
Плюс хочется максимально равномерно развиваться, хотя такое не возможно.




_______

<url="http://mywishlist.ru/me/pvv116">WishList</url>

Общая информация
Имя Владимир
Страна Россия
Город
Пол Мужской
Возраст 29
Контактная информация
Пользователь пока не заполнил контактную информацию
Статистика пользователя
Сообщений на форуме 814
Комментариев на сайте 12
Добавленных площадок 1
Загруженных видео 0
Просмотров страницы 10326
Дата регистрации 27.07.2016
Репутация
(55)
Был на сайте 14.06.2018
16:23
Спортивная информация
Рост 186 см
Вес 79 кг
Тренировки с утяжелителями? да
Тренировки с железом? нет
Базовые упражнения
Выходы силой на две
Подтягивания 24
Отжимания на брусьях 52
Отжимания от пола 95
Приседания