Пользователь ещё не добавил видео в избранное
![[История успеха #28] Владислав Васильев (Стерлитамак)](/thumbs/6_215x123_FFFFFF/uploads/userfiles/2017/08/2017-08-22-15-08-34-eyz.opt.jpg "[История успеха #28] Владислав Васильев (Стерлитамак)")
О себе
До достижения 27 летнего возраста был жирный карлик дрыщ никогда не занимался спортом. Да и не интересовался особо.
А в один прекрасный летний день вдруг решил что надо что-то менять.
Надо заняться собой.
Впервые за много лет подтянулся на турнике... и понеслось!
История тренировок - максимальное количество упражнений за один подход ("нон-стопом"):
18.07.2016:
Начало занятий и ведения дневника тренировок.
* 6 подтягиваний средним прямым хватом.
* 3 подтягивания широким прямым хватом.
* 5 отжиманий на брусьях.
29.07.2016:
* 10 отжиманий на брусьях.
01.08.2016:
* 10 подтягиваний средним прямым хватом.
10.09.2016:
* 15 отжиманий на брусьях.
13.09.2016:
* начал вести дневник тренировок на данном сайте.
23.09.2016:
* 12 подтягиваний средним прямым хватом.
30.12.2016:
* 17 подтягиваний средним прямым хватом.
14.03.2017:
* 21 подтягивание средним прямым хватом.
16.03.2017:
* 25 отжиманий на брусьях.
30.06.2017:
* 35 отжиманий на брусьях.
18.09.2017:
* 43 отжиманий на брусьях.
21.09.2017:
* 23 подтягивания средним прямым хватом.
Планы/цели на 2017 год:
* Укрепить & восстановить спину,
* Улучшить выносливость, тренируя ССС,
* Силовая цель: сделать 25 подтягиваний за один подход средним прямым хватом,
* Силовая цель: сделать 100 отжиманий за 200 секунд (с неограниченным количеством отдыха в планке в пределах этих 200 секунд),
* Получить рельефный пресс,
* Силовая цель: сделать 1 выход силы на две руки
P.S.: Знаю, что первую, вторую и пятую цель надо как-то более четко сформулировать (в количественных/качественных характеристиках) - но не буду
Используемые программы тренировок:
Июль - сентябрь 2016: Тренировались периодически, и без особой программы
Сентябрь - декабрь 2016: Стодневка. Официальное начало тренировок
Январь - апрель 2017: Тренировки в кругах с акцентом на выносливость
Апрель - июль 2017: Тренировки с акцентом на силу
Июль - сентябрь 2017: Тренировки с акцентом на силу, с использованием жилета-утяжелителя
Чтобы было не скучно - периодически меняем программы тренировок
Плюс хочется максимально равномерно развиваться, хотя такое не возможно.
Дальнейшие примерные векторы тренировок:
* октябрь-ноябрь 2017 - плиометрия, выходы силой
* декабрь 2017 - на максимумы подтягиваний + лесенки
* январь-март 2018 - на выносливость, в кругах с минимальным отдыхом
* апрель-май 2018 - статодинамика - максимально медленные подтягивания и отжимания, с паузой на каждом этапе, без фазы отдыха
* июнь-июль 2018 - акцент на отжиманиях + отжимания на брусьях с жилетом-утяжелителем. Подтягивания в минимуме
* август-сентябрь 2018 - акцент на подтягиваниях с жилетом-утяжелителем. Отжимания в минимуме
* октябрь-ноябрь 2018 - круговые тренировки подтягиваний + отжиманий
* декабрь 2018 - на максимумы подтягиваний + лесенки
Подробную информацию о тренировках - указана у меня в дневнике тренировок.
А в один прекрасный летний день вдруг решил что надо что-то менять.
Надо заняться собой.
Впервые за много лет подтянулся на турнике... и понеслось!
История тренировок - максимальное количество упражнений за один подход ("нон-стопом"):
18.07.2016:
Начало занятий и ведения дневника тренировок.
* 6 подтягиваний средним прямым хватом.
* 3 подтягивания широким прямым хватом.
* 5 отжиманий на брусьях.
29.07.2016:
* 10 отжиманий на брусьях.
01.08.2016:
* 10 подтягиваний средним прямым хватом.
10.09.2016:
* 15 отжиманий на брусьях.
13.09.2016:
* начал вести дневник тренировок на данном сайте.
23.09.2016:
* 12 подтягиваний средним прямым хватом.
30.12.2016:
* 17 подтягиваний средним прямым хватом.
14.03.2017:
* 21 подтягивание средним прямым хватом.
16.03.2017:
* 25 отжиманий на брусьях.
30.06.2017:
* 35 отжиманий на брусьях.
18.09.2017:
* 43 отжиманий на брусьях.
21.09.2017:
* 23 подтягивания средним прямым хватом.
Планы/цели на 2017 год:
* Укрепить & восстановить спину,
* Улучшить выносливость, тренируя ССС,
* Силовая цель: сделать 25 подтягиваний за один подход средним прямым хватом,
* Силовая цель: сделать 100 отжиманий за 200 секунд (с неограниченным количеством отдыха в планке в пределах этих 200 секунд),
* Получить рельефный пресс,
* Силовая цель: сделать 1 выход силы на две руки
P.S.: Знаю, что первую, вторую и пятую цель надо как-то более четко сформулировать (в количественных/качественных характеристиках) - но не буду
Используемые программы тренировок:
Июль - сентябрь 2016: Тренировались периодически, и без особой программы
Сентябрь - декабрь 2016: Стодневка. Официальное начало тренировок
Январь - апрель 2017: Тренировки в кругах с акцентом на выносливость
Апрель - июль 2017: Тренировки с акцентом на силу
Июль - сентябрь 2017: Тренировки с акцентом на силу, с использованием жилета-утяжелителя
Чтобы было не скучно - периодически меняем программы тренировок
Плюс хочется максимально равномерно развиваться
Дальнейшие примерные векторы тренировок:
* октябрь-ноябрь 2017 - плиометрия, выходы силой
* декабрь 2017 - на максимумы подтягиваний + лесенки
* январь-март 2018 - на выносливость, в кругах с минимальным отдыхом
* апрель-май 2018 - статодинамика - максимально медленные подтягивания и отжимания, с паузой на каждом этапе, без фазы отдыха
* июнь-июль 2018 - акцент на отжиманиях + отжимания на брусьях с жилетом-утяжелителем. Подтягивания в минимуме
* август-сентябрь 2018 - акцент на подтягиваниях с жилетом-утяжелителем. Отжимания в минимуме
* октябрь-ноябрь 2018 - круговые тренировки подтягиваний + отжиманий
* декабрь 2018 - на максимумы подтягиваний + лесенки
Подробную информацию о тренировках - указана у меня в дневнике тренировок.
Фотографии
Общая информация
| Имя | Владимир |
| Страна | Россия |
| Город | |
| Пол | Мужской |
| Возраст | 28 |
Контактная информация
Пользователь пока не заполнил контактную информацию
Спортивная информация
| Рост | 186 см |
| Вес | 75 кг |
| Тренировки с утяжелителями? | да |
| Тренировки с железом? | нет |
Базовые упражнения
| Выходы силой на две | 0 | |
| Подтягивания | 23 | |
| Отжимания на брусьях | 43 | |
| Отжимания от пола | ||
| Приседания |
