PVV

18.07.2016:
Начало занятий и ведения дневника тренировок.
* 6 подтягиваний средним прямым хватом.
* 3 подтягивания широким прямым хватом.
* 5 отжиманий на брусьях.

29.07.2016:
* 10 отжиманий на брусьях.

01.08.2016:
* 10 подтягиваний средним прямым хватом.

10.09.2016:
* 15 отжиманий на брусьях.

<url="https://workout.su/forums/comment/272487">13.09.2016</url>:
* начал вести дневник тренировок на данном сайте.

<url="https://workout.su/forums/comment/273767">23.09.2016</url>:
* 12 подтягиваний средним прямым хватом.

<url="https://workout.su/forums/comment/301752">30.12.2016</url>:
* 17 подтягиваний средним прямым хватом.

<url="https://workout.su/forums/comment/323655">14.03.2017</url>:
* 21 подтягивание средним прямым хватом.

<url="https://workout.su/forums/comment/325105">16.03.2017</url>:
* 25 отжиманий на брусьях.

<url="https://workout.su/forums/comment/359513-b-30-06-2017-pjatnica-b-zameril-tekushhie-maksimumy-v">30.06.2017</url>:
* 35 отжиманий на брусьях.

<url="https://workout.su/forums/comment/372840-b-18-09-2017-ponedelnik-b-na-jetoj-nedele-budet-zamer">18.09.2017</url>:
* 43 отжиманий на брусьях.

<url="https://workout.su/forums/comment/412757-b-21-12-2017-chetverg-b-segodnja-zamer-maksimumov">21.12.2017</url>:
* 24 подтягивания средним прямым хватом.

<url="https://workout.su/forums/comment/417226-i-center-b-h2-itogi-2017-goda-i-plany-na-2018-god-h2">31.12.2017</url>:
* подведение итогов за 2017 год.

<url="https://workout.su/forums/comment/424446-b-20-02-2018-vtornik-b-b-utrom-b-uprazhnenie-na-press">20.02.2018</url>:
* 95 отжиманий от земли со средней постановкой рук.

<url="https://workout.su/forums/comment/433947-b-16-03-2018-pjatnica-b-i-segodnja-u-nas-zamer">17.03.2018</url>:
* 52 отжимания на брусьях.

* Силовая цель: 27 подтягиваний за один подход ("нон-стопом") средним прямым хватом,
* Силовая цель: сделать 100 отжиманий за один подход ("нон-стопом") ,
* Силовая цель: сделать 70 отжиманий на брусьях за один подход ("нон-стопом"),
* Поднять мой вес с текущих 75 кг до ~80-82 кг (за счет мышц, не жира )
* Выход силой на две - 1 раз.

Июль - сентябрь 2016:
Тренировались периодически, и без особой программы

Сентябрь - декабрь 2016:
<url="https://workout.su/forums/comment/273767">Стодневка</url>. Официальное начало тренировок

Январь - апрель 2017:
<url="https://workout.su/forums/comment/303055-b-09-01-2017-ponedelnik-b-s-utra-sdelal-razminku">Тренировки</url> в кругах с акцентом на выносливость

Апрель - июль 2017:
<url="https://workout.su/forums/comment/337542">Тренировки</url> с акцентом на силу

Июль - сентябрь 2017:
<url="https://workout.su/forums/comment/359902-kak-i-planirovali-izmenili-programmu-trenirovok-teper">Тренировки</url> с акцентом на силу, с использованием жилета-утяжелителя

Сентябрь - ноябрь 2017:
<url="https://workout.su/forums/comment/373915-sostavili-novuju-programmu-trenirovok-b-disklejmery-i">Плиометрия</url>, высокие подтягивания

Ноябрь - декабрь 2017:
<url="https://workout.su/forums/comment/402812-do-novogo-goda-chut-bolee-mesjaca-a-my-vnov-pomenjali">Тренировка</url> на максимумы подтягиваний + лесенки

Январь - март 2018:
<url="https://workout.su/forums/comment/417246-sostavili-novuju-programmu-trenirovok-planiruem-po">Тренировка</url> днем в кругах с акцентом на выносливость + тренировка по вечерам с жилетом утяжелителем.

Март - апрель 2018:
<url="https://workout.su/forums/comment/435320-vnov-pomenjali-programmu-trenirovok-u-nas-sejchas">Тренировка</url> с большим числом подходов и с маленьким отдыхом между этими подходами.

Май - июль 2018:
<url="https://workout.su/forums/comment/456134-sostavili-novuju-programmu-trenirovok-planiruem-po-nej">Тренировка</url> с жилетом-утяжелителем, с большим числом подходов и с маленьким отдыхом между этими подходами.

Чтобы было не скучно - периодически меняем программы тренировок
Плюс хочется максимально равномерно развиваться, хотя такое не возможно.




_______

<url="http://mywishlist.ru/me/pvv116">WishList</url>