отписывается о результатах

Глобальный форум --- 100 дневный воркаут

27136

444

1 ...16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Вперед

GarikFF

Челябинск

22.05.2012 18:28

День 15 (Каждая капля пота превратится в каплю силы)

Приседания: 8
Подтягивания: 4
Приседания: 8
Отжимания: 12
Количество кругов: 7

Начинается жесть... Физически круги делать не трудно, становится трудно морально. Пока даже не хочу представлять, как буду делать 8 кругов.
______________________________________________________________

Всем спасибо за внимание!

Umato

Волгоград

22.05.2012 21:19

22.05.12
Подтягивания прям. / обр. хватами:
19 - 18 - 18 - 17 -18
Отжимания трицепсные / на перекладине:
20 - 20 - 16 - 18 - 16
Приседы с выпрыг. / спартанские с выпрыг.:
40 - (20 х 2) - 40 - (20 х 2) - 40

UziK

Кривой рог

22.05.2012 22:46

Привет всем!
День 33 (22.05.2012)
Разминка 8 минут
8 кругов:
10-приседаний
7-подтягиваний
20-Выпады по 10 на каждую ногу
11-отжиманий(на последнем круге 20 раз)
5(каждой ногой)-Тяга Кинга + Ягодичные мостики
5-Упор лежа - упор присев
Заминка

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ

Umato

Волгоград

23.05.2012 19:12

23.05.12
Подтягивания прям. / обр. хватами с фикс.:
16 - 13 - 12 - 12 -12
Отжимания шир. / на перекладине:
30 - 20 - 30 - 16 - 30
Приседы / выпады:
50 - 50 - 50 - 50 - 50

GarikFF

Челябинск

24.05.2012 19:51

День 16 + День 17 (накопленная усталость)

Приседания: 8
Подтягивания: 4
Приседания: 8
Отжимания: 10
Количество кругов: 7
заниматься становится труднее, из-за сессии и работы мало сплю. Круги превратились в механику, не чувствую отдачи. Надо выспаться.
______________________________________________________________

Всем спасибо за внимание!

Umato

Волгоград

24.05.2012 21:31

24.05.12
Подтягивания разными хватами с фикс.:
14 - 12 - 12 - 12 -12
Отжимания от стены со сменой наклона тела:
9 - 10 - 12 - 22 - 40
Выпрыги с перекрещ. ног / выпады с выпрыгом:
20 - 40 - 30 - 40 - 50

Umato

Волгоград

25.05.2012 21:51

25.05.12
Подтягивания прям. / обр. хватами:
15 - 15 - 15 - 15 -15
Отжимания от турника / от кирпича:
20 - 25 - 20 - 25 - 20
Выпады с выпрыгом / спартанские с выпрыгом:
40 - 40 - 40 - 40 - 50

UziK

Кривой рог

25.05.2012 22:20

Привет всем!
23.05.2012-Выходной (ходил с другом на площадку так сказать отдыхать, подтягивания обычным хватом 14, в стиле воркаута 10, по рукоходу типа как Зверь 7, нижним хватом с весом 16кг 5, широким хватом за голову 9, брусья в лесенку W5 как то так и провел выходной))
24.05.2012-Выходной
День 34 (25.05.2012)
Разминка 8 минут
8 кругов:
20-приседаний
7-подтягиваний
14-Выпады по 7 на каждую ногу
11-отжиманий(на последнем круге 20 раз)
5(каждой ногой)-Тяга Кинга(2 круга) + Ягодичные мостики(6 кругов)
5-Упор лежа - упор присев
Заминка

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ

GarikFF

Челябинск

26.05.2012 19:52

День 18 + День 19 (пропала сила)

Приседания: 8
Подтягивания: 4
Приседания: 8
Отжимания: 10
Количество кругов: 7
День 18 пришлось взять выходной, т.к. ездили офисом на корпоратив на базу отдыха

единственный турник, который я там нашел, был мне по пояс

Сегодня было трудно заставить себя отнести задницу на турник, но я это сделал, несмотря на дождь. Подтягиваться стало очень тяжело, вообще сил как-будто стало меньше (хотя я вчера ни капли не выпил, просто лег в 2 ночи). Посмотрим, что будет дальше.
______________________________________________________________

Всем спасибо за внимание!

LeonZ

Геленджик

26.05.2012 22:04

Извеняюсь за паузу в отчетах, времени очень мало.

Day79(19.05.12)-Day82(22.05.12)
Незапланированный отдых, болел.

Day23(23.05.12) - Day86(26.05.12)
Тренировка:
Разминка/бег - 10 минут
5 подходов турник/отжимания - на максимум/35 раз
5 подходов приседаний - 50 раз
Заминка

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ!

Umato

Волгоград

27.05.2012 00:06

26.05.12
Подтягивания прямым хватом:
15 - 15 - 15 - 15 -15
Отжимания от напольных брусьев:
20 - 25 - 20 - 20 - 25
Приседы на носках / спартанские приседы:
40 - 20 х 2 - 40 - 20 х 2 - 40

xenitor

Геленджик

27.05.2012 01:59

Всем привет.
Отписываюсь за неделю: с 20 мая(40 день_ до 27 мая(47 день)
Делал 8 кругов по:
10 приседаний
5 подтягиваний
8 отжиманий на брусьях
10 тяга кинга(2х5)
10 упор лежа - упор присев.
Заминка!

UziK

Кривой рог

27.05.2012 17:40

Привет всем!

26.05.2012-Весь день дома ремонт + перенос мебели, времени вообще почти не было, но пару раз на турнике повисел на максимум, вышло: 14раз обычным хватом, 9раз широким за голову, 11раз нижним хватом, делал 3 подхода просто висел на турнике как Девил показывал ноги в стульчике по 1 минуте 20 секунд, 4-ый подход 3раза подтянулся обычным хватом ноги в уголке 4,5,6,7,8 раз ноги в стулчике.

День 35 (27.05.2012)
Разминка 8 минут
8 кругов:
20-приседаний
7-подтягиваний
14-Выпады по 7 на каждую ногу
15-отжиманий(на последнем круге 20 раз)
5(каждой ногой)-Ягодичные мостики
5-Упор лежа - упор присев
Заминка

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ

UziK

Кривой рог

28.05.2012 23:31

День 36 (28.05.2012)-Думал сделать выходной не получилось к счастью))
Разминка 5 минут
8 кругов:
10-приседаний
7-подтягиваний
10-приседаний
15-отжиманий
10-Выпады по 5 на каждую ногу
Заминка

ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ

Umato

Волгоград

29.05.2012 07:35

27.05.12
Выходной
28.05.12
Подтягивания обр. / прям. хватом:
15 - 15 - 15 - 15 -15
Отжимания от кирпича / от турника:
25 - 20 - 25 - 20 - 30
Выпады с выпрыгом / выпрыги с перебором ног:
40 - 30 - 40 - 30 - 50

1 ...10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Вперед

Форумы

отписывается о результатах