/forums/comment/18491-b-day63-3-05-12-za-chas-do-trenirovki-vypil-belkovyj
Day63(3.05.12):
За час до тренировки выпил белковый коктейль
Тренировка(~16:00):
5 подходов подтягиваний/отжиманий - 15/35; 12/35; 11/35; 10/35; 9/35
6 подходов приседаний по 35 раз
Заминка
Вечером без подсчета повторений (фристайл) - 2 часа тренировки
Заминка
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/18494-b-den-63-b-podtjagivanija-15-10-10-10-10-otzhimanija
День 63.
Подтягивания
15-10-10-10-10
Отжимания
35-25-25-25-25
Приседания
60-40
Забитости не чувствовал,вечером пошёл на стадион.
/forums/comment/18501-ele-vyderzhal-jeti-4-dnja-bez-trenirovki-4-dnja
Еле выдержал эти 4 дня без тренировки, 4 дня температура до 39 была сил вообще не было (( вчера решил еще не напрягаться восстанавливался да и сегодня думал еще не тренить но не выдержал разлуки))))
День 19 (04.05.2012)
Разминка 5 минут
7 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
10-отжиманий
Заминка
Тяжело все давалось сказывается хворь все таки, но ничего мы ее одолеем))).
/forums/comment/18529-b-03-05-12-otdyh-b
/forums/comment/18531-b-04-05-12-b-podtjagivanija-raznymi-hvatami-u-b-20-20
04.05.12
Подтягивания разными хватами:
20 - 20 - 18 - 19 -17
Отжимания:
52 - 50 - 51 - 50 - 50
Приседания:
50 - 50 - 50
/forums/comment/18597-vsem-privet-b-4-maja-vyhodnoj-5-maja-den-26-sdelal-6
Всем привет.
4 мая(выходной)
5 мая(день 26)
Сделал 6 кругов по:
15 приседаний
4 подтягивания
5 отжиманий на брусьях
20 выпадов (10х2)
Заминка
/forums/comment/18614-b-privet-vsem-b-den-20-05-05-2012-razminka-5-minut-7
Привет всем!
День 20 (05.05.2012)
Разминка 5 минут
7 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
10-отжиманий
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
/forums/comment/18640-ne-bylo-vremeni-ranshe-otpisyvajus-srazu-za-dva-dnja-b
Не было времени раньше, отписываюсь сразу за два дня 
Day64(4.05.12):
За час до тренировки выпил белковый коктейль
Тренировка(~16:30):
5 подходов подтягиваний/отжиманий - 15/35; 12/35; 11/35; 10/35; 9/35
6 подходов приседаний по 35 раз
30 мин фристайл на турнике
Заминка
Вечерняя тренировка на турниках/брусьях 2,5 часа
Day65(5.05.12):
По программе вынужденный отдых, но зато большую часть дня на даче битон месил и загорел(правда криво...мляцкая майка ). День не пропал даром
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/18682-b-05-05-12-b-podtjagivanija-raznymi-hvatami-u-b-21-20
05.05.12
Подтягивания разными хватами:
21 - 20 - 19 - 18 -20
Отжимания:
50 - 45 - 45 - 50 - 45
Приседания:
40 - 40 - 40 - 40 - 40
/forums/comment/18683-b-privet-vsem-den-21-06-05-2012-b-u-razminka-5-minut
Привет всем!
День 21 (06.05.2012)
Разминка 5 минут
7 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний (разно-хватом: узким-средним-широким-средним-узким-средним-широким)
10-приседаний
10-отжиманий (не знаю, но почему то очень тяжело мне даются отжимания аж настроение падает может по 8-9 повторений делать вместо 10).
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
/forums/comment/18684-b-06-05-12-b-podtjagivanija-raznymi-hvatami-u-b-22-22
06.05.12
Подтягивания разными хватами:
22 - 22 - 19 - 20 -20
Отжимания "кристальные":
40 - 35 - 40 - 40 - 35
Приседания с разным положением ступней:
50 - 50 - 50 - 40 - 50
/forums/comment/18705-b-day66-6-05-12-za-chas-do-trenirovki-vypil-belkovyj
Day66(6.05.12):
За час до тренировки выпил белковый коктейль
Тренировка(~18:00):
5 подходов подтягиваний/отжиманий - 14/25; 15/25; 12/25; 10/25; 9/25
6 подходов приседаний по 35 раз
30 мин фристайл на турниках/брусьях с другом
Заминка
Вечером ещё потренируюсь с друзьями
Сегодня отжимался не обычно. Ноги упер на швецкую стенку, получилось так что они были выше головы в упоре лежа, и максимально вытянулся ровно. Понравилось, что добавить завтра другое что-нибудь попробую наверное
(пост из моей <url="http://workout.su/forum_thread/968">темы</url>)
/forums/comment/18811-b-07-05-12-b-podtjagivanija-raznymi-hvatami-u-b-23-21
07.05.12
Подтягивания разными хватами:
23 - 21 - 20 - 20 -21
Отжимания:
55 - 50 - 50 - 55 - 50
Приседания с разным положением ступней:
50 - 40 - 40 - 40 - 40
/forums/comment/18824-vsem-privet-b-otpisyvajus-za-2-dnja-den-27-6-maja-den
Всем привет.
Отписываюсь за 2 дня.
День 27(6 мая)
День 28(7 мая)
Сделал 6 кругов по:
15 приседаний
4 подтягивания
5 отжиманий на брусьях
20 выпадов (10х2)
Заминка
После тренировки поспал, вечером поехал на площадку с другом.
выжал из себя максимум и понял что зря, потянул левую мышцу трапеции, болит вся левая сторона, даже дыхнуть тяжело. Мама делала йодовую сетку затем мазал мазью. Не хочу что бы травма стала припятствием к тренировкам. Завтра попробую потренироватся, посмотрим что получится.
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ©
/forums/comment/18846-b-privet-vsem-b-07-05-2012-vyhodnoj-den-22-08-05-2012
Привет всем!
07.05.2012 - Выходной
День 22 (08.05.2012)
Разминка 5 минут
8 кругов:
10-приседаний
5-подтягиваний
10-приседаний
10-отжиманий
Заминка
ТРЕНИРОВКА - ЭТО КАЙФ ©LeonZ
