Планировал по стадиону сделать 2 км по 4:00,но, думаю, сказалось что с самого начала взял шустроватый темп(для горки по 5 много), и 1й км перебрал со скоростью - 500 метров вообще по 3:40 шел, к концу оттормаживался по полной. А на 2й км уже сил не осталось, на морально-волевых вытащил, но в среднем наверно по 4 и вышло.
В целом нормас, но после этой двушки целый километр отдышивался, пульс прям на пределе был. Если бы, конечно темпить после легкой трусцы в 1-1,5 км, результат был намного лучше, чем после 4 км не самого медленного бега в горку.
В остальном хорошо пробежался, только жарковато, ну так и лето еще пока, че ж хотеть))
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Ура, наконец дожал 100 подтягиваний за 10 минут</quote>
А ты молодчик!Так держать:muscle:
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
(надо кстати спробовать такое с +10кг для интереса). Так что до тебя мне еще расти, ну какие мои и годы!Бег 22 км
Наконец собрался в лес, а тут дождь припустил. Да и пофиг, так даже круче! Первый час пробежал под шум дождя по листьям, в лесу ни души, просто чудо. Где-то в середине пробежки поползли мысли- а че бы не ввалить снова 25(с таким набором жесть была бы), а может и на 30ку замахнуться?.. Ладно не стал, ближе к 20 стало накрывать, а я как обычно - без воды и еды, и по времени обедать пора, так что силенки подиссякли. Но в целом норм - аппетит умеренный, больше пить хотел, повалялся с полчасика и с мелким на прогулку. Очередной недельный марафон одолел, теперь бег только во вторник.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Сходили первый раз в первый класс
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Седня чета тяжеловато бежалось, никаких темповиков не стал делать, пробежал довольно ровно, хотя в телефон ни разу не смотрел и за темпом не следил.
Первый раз попробовал с аудиокнигой - ноомально, бум развивать не только тело, но и мозги)):nerd:
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
До обеда пробежался по лесу с аудиокнигой. Снова разогнался и не сбавлял, в итоге вместо 5:40-45 по ровному вышло как вышло, да еще и с горками нехилыми. Набор довольно приличный, особенно спуски отвесные доставили - ажно коленки разболелись к концу! Брал с собой одну пюрешку и 0.5 воды, бросил под бревно и впервые приложился после 15 км, немного придало сил. Потом еще на 22-23 км допил воду и дососал пюрешку, но могу сказать что в целом силы еще оставались, а вот ноги забились первый раз так, жестко. Наверно от скорости, которая для таких горок все же великовата, да и без горок это много, в 121й раз повторю: длительная МЕДЛЕННАЯ!!
5:30, а лучше 5:40, и 20 км более чем!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
