Форумы

Зря ноги сделал перед лыжами, лучше уж после если так хочется. Когда ноги болят то уже ничего не хочется и ничего не получается. Они всю силу и волю (цнс) забирают на свое восстановление, это самые большие мышцы в организме.

Вот! Поэтому на ноги и редко треню и только после бега или если совсем не удается ни побегать, ни на лыжах, ни на роллерах

Ух, как закатил седня, это что-то!

Мартовские лыжи по ходу отдельная песня, ни январские ни февральские не сравнить. Солнце светит, тепло, а лыжи летят, трасса просто шик-блеск! Идеальная - одно слово.

Ноги особо не беспокоили - или нагрузка оказалась лайтовая или уже немного адаптируюсь потихоньку, главно не бросать это дело, а то все сначала начинать придется.

Катал снова по туристической, в компании, туда - сюда, то догонял, то обгонял своих.

К концу уже еду - пора заканчивать, а неохота - страсть! - хоть и понимаю, что хорош, последствия могут быть, но уж больно кайф!!

Вообще лыжи это что-то дико веселое - ни бег, ни велик, ни тем более плавание и силовая даже близко не лежали, хотя уже предчувствую что по лету бегать буду - форму поддерживать и вообще.

А если вспомнить, что лыжи наименее травмоопасны из всех спортов и вместе с тем умудряются высококачественно отгружать все тело по полной, то -

1) Что у меня было в башке, что я до 40 лет не прочухал эту тему, можно ж было уже лет 20 кайфовать!

2) Мои самые глубокие соболезнования жителям теплых регионов ,ибо они даже не знают, чего лишаются

P.S. Стоял отдыхал за все время прям чуть-чуть, раз 5 и до минуты, но часы не останавливал, так что темп движения чуть повыше.

Хотя он и без того для меня рекордный, даже 5 км с таким не проезжал, не говоря уж о сегодняшней дистанции.

Это ты чего-то ща попутал

Шахматы получе будут в этом отношении🤣

Благодарю за соболезнования. Знаем, а что делать-то?

Я вот на роликах катаюсь, а коньков, никогда в жизни не было

Состояние "отл", ниче не болит-не тянет, лёгкая притомленность разве что по всему тулову равномерно размазана

По плану теперь отжимания, на завтра решил не откладывать, тем боле - "время есть, а денег нет и в гости некуда пойтиии"... Так отчего бы не поупражняться?

Пока работаю по прежней схеме - 7 подходов через 7 мин. Конечно, по 10 отжимашек будет легковато, но я постарался максимально усложнить без допвеса: отжимашки от гантелей с фиксацией во всех положениях, следом сразу ролик с колен без отдыха, ну и всё-таки увеличил до 15 повторений всего.

По итогу вышло ни фига не легко, а к концу даже не был уверен, что все получится как задумано. Думаю ещё и лыжи вчерашние наложились, так что завтра ждём приходов..

Да, походу на эйфории эндорфиновой был))

Плавание конечно побезопасней будет, но там такая тоска, что помереть от скуки тоже есть риск

Тоже интересно, особенно если подходящие пространства в городе имеются, по всем городу можно рассекать.

Лыжероллеры как варик?)

Хотя с лыжами лично мне ещё и холод заходит, вусмерть не люблю жару, а тем боле бегать в нее, так что сам роллеры ее рассматриваю.

Ну и компания конечно решает.

Все прошло по плану, с работы срулил в 15:30 и в 16 уже стоял на лыжне.

Были некоторые сомнения как скажется крепатура от отжимашек (а она, надо сказать, накрыла жесточайшая), однако она никак не сказалась, да и вообще, я походу все меньше тащу руками и спиной, а больше включаю ноги, что не может не радовать.

Народу почти нет, накат даже слишком, как итог - рекордный темп с всего двумя-тремя остановками по полминутки на верхушках особо резких горок.

И да, местами даже получалось совсем "космических" для меня скоростей достигать

Вполне можно переодеваться в машине, а на обратном пути я даже умудрился в пробке полностью переодеться (кроме трусов и носков!)обратно

Так что на будущий сезон планы сурьёзные, вся эта фигня с одними лыжами в неделю никуда не годится, пару раз на буднях очень даже можно ездить, как в течении дня, так и после работы.

Одно только расстраивает - за битых 8 месяцев вся и без того кривая техника и натренированность нужных групп мышц сдует теплым ветром к хренам и в ноябре-декабре опять начинать сначала

Ну да ладно, за 2-3 раза надеюсь вкатиться)

Если так зафанател лыжами, то как снег сойдет начинай бегать с палками в горки🤣так называемая " имитация", шаговая, беговая, прыжковая. Самая жесть прыжковая в подьем, вниз легкий бег, тогда к зиме на лыжах все нужные мышцы💪👍🔥будут работать. Но вобще летом просто офп можно, а эту хрень осенью начать тело готовить😉

Да фигня, тело у него уже готово. А мышечная память быстро вспомнит то что было раньше. Главное ЖЕЛАНИЕ.

Меня всегда умиляют эти "спец" упражнения что для бега что для лыж и плавания и т.д. в зале поотдельности и т.д. типа это как-то помогает развиваться в основном упражнении. Может это для дрищей которые вообще кроме бега и лыж ничего не делают и на диване все время лежат и помогает как-то. Но мы то спортсмены активисты, какое нафиг ОФП? Какие специальные мышцы? Если делаешь и умеешь то лучше самого целевого упражнения ничего нет, бери и делай. А общие трени и так тебя держат в тонусе и нужные мышцы тоже. Настанет время, пара трень и вкатишься и вспомнишь Все.

Вот так денёк сегодня выдался.

Из того хорошего, что запланировал - ниче не осуществил (в том числе лыжи после обеда).

Зато плохого, что, естественно, не планировал - случилось и дома, и на работе.

Бывает же такое.

Сегодняшний день бы без сожаления в помойку!

Стрессоустойчивость оказывается периодически тренировать надо.

А то когда долго живёшь как в сказке, то потом когда жахнет, никак в кучку не соберёшься...

Да жизнь она такая. Многогранная. Никогда не можешь предугадать что может случиться, когда утром надеваешь свои носки и строишь планы на день..

Утром провошкались, хотел по пути на Чайку анализы дочери закинуть в лабу, битый час прождал, а и все равно ниче не получилось!

Уже в 9 утра было четкое ощущение, что "Не тот день. v2" пришел.

Ванек за это время успел один круг по спортивке катнуть, я к нему аккурат на 2ом присоединился.

Ну, думаю, щас я на его устатке покажу себя хотя бы не хуже! Не тут-то было.

Погнали бодро (даже слишком), на одном спуске я даже вылетел с лыжни и навернулся слегонца, спуски с резкими поворотами это конечно что-то, зато адреналинчик опять же.

Ну а дальше я ожидаемо спекся на крутых подъёмах, а Ванек как будто и не катал до этого.

Тяжко, ох тяжко.

Пока повременю все же с этой трассой, ну или пойду на 4,5км.

На 5км остановились на 3минутки потрещать, так бы темп поживей все же был, но и так сойдёт.

Мощная силовая работка.

Добился ещё разминочный кругом в 2,3 км и хорош.

Чай, болтовня, дорога.

50 мин катания, а дома не был 3 часа!

Вечером достал ролик - 3×10 с колен.

По моей силовой схеме щас ноги должны быть, но ввиду длинных праздников (и лыж, соответственно) пока отодвигаются.

Ноги и на лыжах хорошо вкачиваю.

Очччень плохо со сном снова - ложусь под 23:30, встаю в 6 с небольшим, по итогу сон выходит чуть больше 6 часов. При таком режиме ни о каких тренировочных и прочих успехах речи быть не может.

И ладно б необходимость какая была - так нет же, хренью всякой занимаюсь - то ютуб смотрю, то английский доделываю, то книжку читаю..

Все эти дела можно делать в другое время, не воруя время у сна.

У меня со сном беда.

Сплю максимум 5 часов

Опять поутру выбрались, Ванек снова загнал меня на спортивку, хотя по уму бы надо что-то легкого, по туристической на технику покатать, а не горки эти все убийственные.

Катнули большой круг 6км и заминочный 2,3, ну сдох прям!

Ну ниче, все это на пользу пойдет.

Дома ролик 3×10 (2), эт отдельная тема, по мотивам свежего видоса Дена Семенихина про кайдзен...

Завтра в принципе тоже есть варик на лыжах, но думаю передохнуть, я лучше среди недели разик скатаю вечерком иль в обед.

Вчера лег в рамках нормы - 22:35, заснуть не мог с час - не меньше, но тут нервенные траблы с родственничками наложились.

Не важно, даже если долго не смогу засыпать, все равно буду ложиться по новому режиму, через пару недель привычка выработается и буду засыпать быстрей.