/forums/comment/279946-quote-name-sergei-alybin-post-279815-vsem-privet
06.10.2016 12:05
Всем привет. Вопрос не по теме. Есть разные классификации площадок ("советские","современные","воркаут","хомуты"). Куда относится площадки на территории школ? И вообще подходят ли они для размещения?</quote>

Вот ссылка на классификацию, там все написано - http://workout.su/articles/464. Зависит от типа площадки. Да, подходит.

<quote name=Paradox post="279836">
<quote name=WasD post="279776">
На этом обязательная составляющая БАЗОВОГО блока закончится и далее, начиная с 22 дня и по 50</quote>
Антон, может стоит почаще добавлять в описание программы, что с 3 недели базового блока добавляется круг?
То есть с 22-го дня 5 кругов, а с 43го дня - уже шесть.
А то опять будут появляться невнимательные читатели или просто те, котороые не читают по какой-то причине все инфо-посты.</quote>

О повышении количества кругов говорится 2 раза - за день до повышения и в день повышения. Те, кто идут по приложению iOS вообще никак не смогут пропустить этот момент.

Ну а читать всю инфу нужно внимательно 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/279947-otlichnaja-statja-ochen-podrobno-opisano-prostymi
06.10.2016 12:05
Отличная статья, очень подробно описано простыми словами, как добиться результата, хорошо объясняет, что необходим комплексный подход для изменения себя.
Установка на регулярность тренировок, сбалансированное питание и позитивный взгляд на окружающий мир,не оставит ни единого шанса остаться прежним человеком).
No pain — No gain
/forums/comment/279948-quote-name-bmka-post-279852-rebjat-a-razve-rastjazhka
06.10.2016 12:07
<quote name=bmka post="279852">
Ребят, а разве растяжка не на шестой день, а седьмой - день отдыха?</quote>

По умолчанию - нет.

<quote name=sdesisey post="279880">
Вообще , растяжка должна включаться в ежедневную рвзминку , зарядку , кто как назовет ,</quote>

Нет. Разминка и заминка - должны. А вот растяжка - нет. Она противостоит силовым тренировкам, поэтому их нельзя объединять, если не хочешь получить травм. Это если в двух словах.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/279949-quote-name-musikant-post-279924-otlichnyj-post-kak-by
06.10.2016 12:08
<quote name=Musikant post="279924">
Отличный пост! Как бы дать знакомым почитать ))), а то все время говорят, что хотят похудеть, но при этом образ жизни не меняется и все остается на своих местах!

Продолжаем! Сегодня растяжечка! :star:⭐</quote>

Выложи ссылку в соц сетях с призывом прочитать)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/279953-vchera-byl-otdyh-i-beg-3km-segodnja-krugi-p-s-dorogu
06.10.2016 12:12
Вчера был отдых и бег 3км), сегодня круги)
P. S. Дорогу осилит идущий
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя🆒
/forums/comment/279956-quote-name-wasd-post-279948-quote-name-bmka-post
06.10.2016 12:32
<quote name=WasD post="279948">
<quote name=bmka post="279852">
Ребят, а разве растяжка не на шестой день, а седьмой - день отдыха?</quote>

По умолчанию - нет.</quote>
Понятно. А почему именно седьмой? Хочу разобраться, я делаю шестым, чтобы был отдых перед следующей неделей.
/forums/comment/279957-vsjo-otlichno-uvelichil-kolichestvo-povtorenij-6-15-15
06.10.2016 12:34
Всё отлично! Увеличил количество повторений 6-15-15-15. Сил предостаточно пока) Идём дальше!!! Нужно дойти до конца! Вперёд)))) Сегодня хочу по растягиваться и помучить себя на выход силой)))
Поставил цель, двигайся к ней!
/forums/comment/279958-quote-name-bmka-post-279956-quote-name-wasd-post
06.10.2016 12:35
<quote name=bmka post="279956">
<quote name=WasD post="279948">
<quote name=bmka post="279852">
Ребят, а разве растяжка не на шестой день, а седьмой - день отдыха?</quote>

По умолчанию - нет.</quote>
Понятно. А почему именно седьмой? Хочу разобраться, я делаю шестым, чтобы был отдых перед следующей неделей.</quote>

Можно и шестым. По умолчанию день отдыха у тебя произвольно выбирается на неделе. А инфу по дню растяжке на первой неделе дают в седьмой день, поэтому и седьмой.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/279959-vsem-dobra-v-svjazi-s-izmenjajushhejsja-pogodoj-nachal
06.10.2016 12:39
Всем Добра!
В связи с изменяющейся погодой начал возникать вопрос - можно ли в дождливое время отжимания от земли заменить на отжимания на брусьях? Или же можно делать круги без отжиманий, а их уже выполнять дома после тренировки? Как лучше поступить чтобы и не филонить и результаты были?
/forums/comment/279960-vchera-dobavil-1-5-10-10-10-1-podtjagivanie-obychnye-5
06.10.2016 12:42
Вчера добавил. 1*5*10*10*10 (1 подтягивание обычные, 5 подтягивание австралийские)... Нагрузка как в первую неделю чувствуется, думаю в конце третий недели добавлю еще раз на подтягивания...
Сегодня растяжка, круги не делаю...
Всем не свернуть!!!
/forums/comment/279961-eshhe-by-hotelos-uslyshat-pro-zanjatija-v-morozec-v
06.10.2016 12:45
Еще бы хотелось услышать про занятия в морозец...
В связи с проживанием за полярным кругом для меня оч актуально. Сейчас на улице +2 еще терпимо... Но все равно, позанимался согрелся, а до дому прохладно... Думаю куртку уже с собой брать, что бы не застудить себя. А когда снег ?
/forums/comment/279962-quote-name-nikolaos-post-279959-vsem-dobra-v-svjazi-s
06.10.2016 12:47
<quote name=Nikolaos post="279959">
Всем Добра!
В связи с изменяющейся погодой начал возникать вопрос - можно ли в дождливое время отжимания от земли заменить на отжимания на брусьях? Или же можно делать круги без отжиманий, а их уже выполнять дома после тренировки? Как лучше поступить чтобы и не филонить и результаты были?</quote>

Было уже тока парню мешал живот от земли отжиматься... Конечно от брусьев отжимайся...))
/forums/comment/279965-quote-name-mexahuk83-post-279962-quote-name-nikolaos
06.10.2016 12:53
<quote name=mexahuk83 post="279962">
<quote name=Nikolaos post="279959">
Всем Добра!
В связи с изменяющейся погодой начал возникать вопрос - можно ли в дождливое время отжимания от земли заменить на отжимания на брусьях? Или же можно делать круги без отжиманий, а их уже выполнять дома после тренировки? Как лучше поступить чтобы и не филонить и результаты были?</quote>

Было уже тока парню мешал живот от земли отжиматься... Конечно от брусьев отжимайся...))</quote>
Живот не мешает, но вчера из-за дождя попробовал на брусьях и сейчас чувствую усталость в мышцах, хотя делал меньше повторений чем от земли. Вот и хочу узнать как лучше, чтоб не довести себя до хронической мышечной усталости.
/forums/comment/279971-1yj-variant-esli-est-rukohod-zalezaesh-na-nego-i
06.10.2016 13:21
1ый вариант если есть рукоход залезаеш на него и отжимаешся
2ой низкая перекладина
3ий подкладываеш что нибудь или одеваеш перчатки прорезиненые
/forums/comment/279972-sdelal-segodnja-krugi-no-dopustil-paru-oshibok
06.10.2016 13:33
Сделал сегодня круги, но допустил пару ошибок, поэтому тяжело пошло. Во-первых, не подождал достаточно времени после еды, во-вторых, уже припекало солнце, и было вообще не комфортно.
<quote name=Nikolaos post="279959">
Всем Добра!
В связи с изменяющейся погодой начал возникать вопрос - можно ли в дождливое время отжимания от земли заменить на отжимания на брусьях? Или же можно делать круги без отжиманий, а их уже выполнять дома после тренировки? Как лучше поступить чтобы и не филонить и результаты были?</quote>
Раньше (не помню в каком посте) организаторы писали, что отжимания на брусьях более сложное и травмоопасное упражнение, чем простые отжимания. Да и в том виде, как все привыкли делать, будет акцент на других мышцах... ладно, не стану спойлерить )