/forums/comment/278144-quote-name-wasd-post-278114-quote-name-maria90-post
01.10.2016 23:43
<quote name=WasD post="278114">
<quote name=maria90 post="278085">
Заболела((( как вылечусь начну с 8 дня .</quote>

Выздоравливай и возвращайся!</quote>

Спасибо))
/forums/comment/278146-009-razminka-11-podt-15-skruch-20-otzhim-h-4-rastjazhka
01.10.2016 23:54
009:
Разминка
11 (подт) + 15 (скруч) + 20 (отжим) х 4
Растяжка
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/278147-quote-name-wasd-post-277803-vash-zhelaemyj-ves-vash
01.10.2016 23:56
<quote name=WasD post="277803">
(ваш желаемый вес – ваш текущий вес) * 0,2</quote>
Я тоже ничего не понял.

Например:

82 - 78 = 4 кг
4 кг * 0,2 = 800 г
800 г * 20% = 160 г

И что дальше с этой величиной делать?😆
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/278148-den-projden
02.10.2016 00:00
День пройден
/forums/comment/278158-otchet-za-segodnja-video-https-youtu-be-c7ougyj2eqq
02.10.2016 00:59
Отчет за сегодня

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/278218-s-matematikoj-kol-va-belka-ne-posporish-no-vot-nado
02.10.2016 11:16
с математикой кол-ва белка не поспоришь, но вот надо учесть тот фактор, что усваивается белок не на все 100% WasD , так ведь?
Жизнь - это одинокое странствие. То - под палящим солнцем, то - в лютый холод. Как часто дорога, по которой мы идем ведет никуда? И неизвестно, где встретит нас смерть. Когда вспомнишь об этом - все в мире кажется пустым и ничтожным. И тогда наступает прозрение.
/forums/comment/278225-i-vot-eshhe-horoshee-video-o-belkah-ot-denchika-d
02.10.2016 11:47
И вот еще хорошее видео о белках от Денчика 😉
Жизнь - это одинокое странствие. То - под палящим солнцем, то - в лютый холод. Как часто дорога, по которой мы идем ведет никуда? И неизвестно, где встретит нас смерть. Когда вспомнишь об этом - все в мире кажется пустым и ничтожным. И тогда наступает прозрение.
/forums/comment/278474-quote-name-ogrudko-post-278030-quote-name-l-e-x-a
03.10.2016 00:51
<quote name=ogrudko post="278030">
<quote name=L_e_x_a post="278025">
А фамилия и имя автора с названием это не ссылка?</quote>
Нет, это не ссылка. Сейчас я вам покажу, как люди могут ***деть искажать информацию.
Вот ссылка на <url="http://biochemistry.ru/biohimija_severina/B5873Part69-461.html">учебник по биохимии того самого Северина</url>, а именно на раздел "Переваривание белков", на который ссылается Станислав Линдовер. Можете почитать его весь, но если лень, копирую отдельно фрагмент про всасывание аминокислот:
Северин - Биохимия:>
Различная скорость проникновения аминокислот через мембраны клеток указывает на наличие транспортных систем, обеспечивающих перенос аминокислот как через внешнюю плазматическую мембрану, так и через внутриклеточные мембраны. В настоящее время известно по крайней мере пять специфических транспортных систем, каждая из которых функционирует для переноса определённой группы близких по строению аминокислот:

нейтральных, с короткой боковой цепью (аланин, серии, треонин);
нейтральных, с длинной или разветвлённой боковой цепью (валин, лейцин, изолейцин);
с катионными радикалами (лизин, аргинин);
с анионными радикалами (глутаминовая и аспарагиновая кислоты);
иминокислот (пролин, оксипролин).
Причём к числу Nа+-зависимых относятся переносчики аминокислот, входящих в первую и пятую группы, а также переносчик метионина. Независимые от Na+ переносчики специфичны для некоторых нейтральных аминокислот (фенилаланин, лейцин) и аминокислот с катионными радикалами (лизин).

Аминокислоты конкурируют друг с другом за специфические участки связывания. Например, всасывание лейцина (если концентрация его достаточно высока) уменьшает всасывание изолейцина и валина.</quote>
Как видите, ничего о соотношениях аминокислот, количестве и скорости всасывания, выраженной в цифрах нет. Можете просмотреть по ссылке, там есть графическое изображение этих транспортных систем, но не более того. Я знаю, откуда взялась цифра в 30г и могу ее подтвердить источниками, но мне интересно, вдруг кто что расскажет нового.</quote>

Вообщем почитал я эту книгу и некоторые другие, но действительно ни где не нашел про кол-во усваемавых аминокислот. Единственное по цифрам вычитал "у Северина" То что организм синтезирует белков, как и разрушает в день 400г. Что бы это значило? А так же что белка в организме в среднем около 15кг...
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя🆒
/forums/comment/278493-quote-name-l-e-x-a-post-278474-edinstvennoe-po-cifram
03.10.2016 06:04
<quote name=L_e_x_a post="278474">
Единственное по цифрам вычитал "у Северина" То что организм синтезирует белков, как и разрушает в день 400г.</quote>
Где?
/forums/comment/278581-quote-name-ogrudko-post-278493-quote-name-l-e-x-a
03.10.2016 10:57
<quote name=ogrudko post="278493">
<quote name=L_e_x_a post="278474">
Единственное по цифрам вычитал "у Северина" То что организм синтезирует белков, как и разрушает в день 400г.</quote>
Где?</quote>

ИСТОЧНИКИ И ПУТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АМИНОКИСЛОТ В КЛЕТКАХ

Фонд свободных аминокислот организма составляет примерно 35 г. Содержание свободных аминокислот в крови в среднем равно 35-65 мг/дл. Большая часть аминокислот входит в состав белков, количество которых в организме взрослого человека нормального телосложения составляет примерно 15 кг.

458

Источники свободных аминокислот в клетках - белки пищи, собственные белки тканей и синтез аминокислот из углеводов. Многие клетки, за исключением высокоспециализированных (например, эритроцитов), используют аминокислоты для синтеза белков, а также большого количества других веществ: фосфолипидов мембран, гема, пуриновых и пиримидиновых нуклеотидов, биогенных аминов (катехоламинов, гистамина) и других соединений (рис. 9-1).

Какой-либо специальной формы депонирования аминокислот, подобно глюкозе (в виде гликогена) или жирных кислот (в виде триацилглицеролов), не существует. Поэтому резервом аминокислот могут служить все функциональные и структурные белки тканей, но преимущественно белки мышц, поскольку их больше, чем всех остальных.

В организме человека в сутки распадается на аминокислоты около 400 г белков, примерно такое же количество синтезируется. Поэтому тканевые белки не могут восполнять затраты аминокислот при их катаболизме и использовании на синтез других веществ. Первичными источниками аминокислот не могут служить и углеводы, так как из них синтезируются только углеродная часть молекулы большинства аминокислот, а аминогруппа поступает от других аминокислот. Следовательно, основным источником аминокислот организма служат белки пищи.
458-459 стр Обмен и функции аминокислот.
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя🆒
/forums/comment/278608-quote-name-i-am-a-free-man-post-278218-s-matematikoj
03.10.2016 11:55
с математикой кол-ва белка не поспоришь, но вот надо учесть тот фактор, что усваивается белок не на все 100% WasD , так ведь?</quote>

Я не могу прокомментировать этот момент, ogrudko?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/278609-quote-name-wasd-post-278608-quote-name-i-am-a-free
03.10.2016 12:00
<quote name=WasD post="278608">
с математикой кол-ва белка не поспоришь, но вот надо учесть тот фактор, что усваивается белок не на все 100% WasD , так ведь?</quote>

Я могу, все у того же автора да и в других учебниках написано, что белок животногл происхождения усваивается на 100% в здоровом кишечнике, а ростительного где то на 80%.
P. S. И не докапывайте меня со ссылкамт, учебник известен автор тоже, кому надо берем и читаем... </quote>
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя🆒
/forums/comment/278614-jevrika-nashel-infu-nakonec-to-severin-uchebnik
03.10.2016 12:27
Эврика нашел инфу наконец-то, Северин учебник биохимии гл. 2 Биологоческая ценность белков
Так вот как там указано, ааа проще скопировать:
" Минимальное количество белков в пище, необходимое для поддержания азотистого равновесия, соответствует 30-50 г/cyt, оптимальное же количество при средней физической нагрузке составляет ∼100-120 г/сут. "
Кстати там же чуть ниже по поводу усваевамости белков.
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя🆒
/forums/comment/278615-l-e-x-a-vy-nikak-ne-smozhete-ispolzovat-jetu
03.10.2016 12:27
L_e_x_a вы никак не сможете использовать эту информацию в расчетах необходимого количества потребления белка.
/forums/comment/278617-quote-name-wasd-post-278608-ja-ne-mogu
03.10.2016 12:30
<quote name=WasD post="278608">
Я не могу прокомментировать этот момент, ogrudko?</quote>
Капитан очевидность говорит, что пища усваивается не меньше чем на 80-90%, а по отдельным нутриентам возможно приближается и к 100%. Но если интересно, могу копнуть поглубже в этом направлении.
<quote name=L_e_x_a post="278614">
" Минимальное количество белков в пище, необходимое для поддержания азотистого равновесия, соответствует 30-50 г/cyt, оптимальное же количество при средней физической нагрузке составляет ∼100-120 г/сут. "
Кстати там же чуть ниже по поводу усваевамости белков.</quote>
Да ниочем эти цифры, со справочника Потолкова, как и в большинстве источников.