/forums/comment/278059-probezhka-razminka-4-kruga-6-12-12-12-probezhka
01.10.2016 19:58
Пробежка, разминка, 4 круга 6*12*12*12, пробежка, растяжка.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/278060-kakoj-nakal-strastej-xd
01.10.2016 20:00
Какой накал страстей 😆
Есть два основных способа обрести свое место в жизни:
либо занять твёрдую позицию,
либо принять неудобную позу.
/forums/comment/278068-den-otrabotal-kak-govoril-v-dnevnike-prisoedinilsja
01.10.2016 20:17
День отработал. Как говорил в дневнике присоединился однокурсник, выполняет уже второй день. Планирую увеличивать количество подтягивания и догонять стандартную программу.
No Pain No Gain!
/forums/comment/278070-objazatelnaja-razminka-krugi-4h5-15-15-15-planka-90sek
01.10.2016 20:27
Обязательная разминка,круги 4х5/15/15/15,
планка 90сек,подтягивания разными хватами 4 или 5 подходов,
точно не помню..
9-й День пройден. Всем доброго здравия!
/forums/comment/278072-privet-moj-otchet-za-poslednie-dni-28-09-i-29-09-3-10
01.10.2016 20:33
Привет!
Мой отчет за последние дни
28.09 и 29.09
3-10-10-10 x4
30.09
отдых
1.10
растяжка
/forums/comment/278075-quote-name-prokiller-post-278068-den-otrabotal-kak
01.10.2016 20:40
<quote name=ProKiller post="278068">
День отработал. Как говорил в дневнике присоединился однокурсник, выполняет уже второй день.</quote>
Это вы молодцы.
<quote name=ProKiller post="278068">
Планирую увеличивать количество подтягивания и догонять стандартную программу.</quote>
А вот догонять никого не нужно. Если случился вынужденный перерыв в тренировках, то просто продолжайте с того дня, на котором остановились.
/forums/comment/278077-quote-name-ogrudko-post-277931-quote-name-lyalya-post
01.10.2016 20:43
<quote name=ogrudko post="277931">
<quote name=Lyalya post="277884">
Как вы считаете, это просто общая рекомендация или такое деление (и процентное соотношение) действительно оправданно?</quote>
Нет, неоправдано
<quote name=PraFFnet post="277908">
все правильно....12 г.будут дополнительной нагрузкой..химические процессы в организме никто не отменял и организм выводит лишнее естественным путем....из-за этого все профессиональные бодибилдиры кушают 5—6 раз и еще и ночью протеины питьют. Именно так снижается нагрузка на организм.</quote>
Все немножко совсем не так.
кстати по поводу алмазных!?!? я хоть и первую стодневку прошел но с алмазными дела обсоят я бы так написал хреновенько, сорри, может кто подскажет как их подтянуть?</quote>
Выполняя алмазные отжимания, очевидно же 😃
<quote name=PraFFnet post="277929">
кто это вообще такой? Я всяким блогерам не верю, вот профессоры с РАН — это авторитеры и именно они говорят про способности и скорости усвоения организма</quote>
Я был бы очень благодарен за ссылку на исследования или учебник по биохимии пищеварения от данных профессоров.</quote>
😉 принято)))
/forums/comment/278085-zabolela-kak-vylechus-nachnu-s-8-dnja
01.10.2016 21:01
Заболела((( как вылечусь начну с 8 дня .
/forums/comment/278089-s-vami-vse-v-norme
01.10.2016 21:12
С вами!!! все в норме
/forums/comment/278106-b-den-devjatyj-b-nachinaja-s-proshloj-100-dnevki
01.10.2016 22:14
День девятый.
начиная с прошлой 100-дневки пытаюсь разобраться с этой системой как правильно питаться, но так лень))
Ещё в прошлый раз пытался высчитывать, но надоело и я тупо вернулся к обычному своему питанию только объём уменьши, взяв более по объёмы тарелку, а то в большую сколько она вмещает столько и накладывал))
разминка, 20 минут прыжков через скакалку.
4 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
С отдыхом в 25-30 секунд.
на последок опять скакалка 20 минут.
Буду в этот раз точно разбираться с питанием)
Всем удачи

/forums/comment/278114-quote-name-maria90-post-278085-zabolela-kak-vylechus
01.10.2016 22:18
<quote name=maria90 post="278085">
Заболела((( как вылечусь начну с 8 дня .</quote>

Выздоравливай и возвращайся!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/278121-quote-name-ogrudko-a-vot-dogonjat-nikogo-ne-nuzhno
01.10.2016 22:38

А вот догонять никого не нужно. Если случился вынужденный перерыв в тренировках, то просто продолжайте с того дня, на котором остановились.</quote>
Не в этом смысле догонять) щас делаю 3 подтягивания и хочу выйти на 5
No Pain No Gain!
/forums/comment/278127-vsem-privet-url-http-workout-su-forums-comment-278126
01.10.2016 22:50
Всем привет! ^^
<url="http://workout.su/forums/comment/278126">день 9 </url> полет нормальный!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/278133-v-stroju-otpisyvajus-za-poslednie-tri-dnja-4-5-10-10
01.10.2016 23:10
В строю. Отписываюсь за последние три дня.
4*5-10-10-10
На дневник время не хватает, провожу время с ребёнком.
Он у меня тоже в теме: подтягивается на турнике.
Самочувствие отличное, без травм.
Еда конечно требует больше внимания, есть над чем работать )

/forums/comment/278141-jeh-byl-vynuzhden-ustroit-segodnja-otdyh
01.10.2016 23:39
Эх, был вынужден устроить сегодня отдых.