Вопрос к опытным/профессиональным бегунам легкоатлетам

Martyn

Москва

29.09.2016 10:06

Олег, с обувью не все так просто. Даже можно сказать что обувь - это основная экипировка для бега, на которую стоит потратиться. Если грубо, важно чтобы она подошла по пронации, полноте и аммортизация была достаточной, но не чрезмерной. В Москве с подбором обуви проще, можно в беговых магазинах пройти тестирование по итогам которого дадут рекомендации по выбору подходящей модели кроссовок.

Если человек бегает по одному-два км несколько раз в неделю и не имеет избыточного веса, то нагрузка на опорно-двигательный аппарат у него не велика, вероятно в этом случае действительно может обойтись китайским Календжи или Демиксом. С другой стороны, если при таком набеге взять хорошие беговые кроссовки, то с учетом ресурса в 700-1000 км, их хватит на много лет...

Хороший вариант сэкономить - распродажи. В этом году я перешел на Найк, один из факторов - цена в дисконте. Пара выходит около 3 тыр, если поймать момент.

Кроссовки с gore-tex не пробовал, прошлую зиму отлично пробегал в кроссовка с сеткой, этой зимой поступлю также. Бегал и по асфальту и по пересеченке в сугробах.

AVK_08

Владимир

29.09.2016 10:06

...
Оно разве не работает по принципу экипировочной майки в powerlifting'e в сильно упрощенном варианте?</quote>

Мне физрук с огромным стажем рассказывал про эти майки...
В принципе назначение любой компрессионной одежды это элементарное ограничение движения, до выхода компрессии в массы использовали эластичные бинты, маркетинг не стоит на месте - придумали компрессионное белье...

Однако же ни одного легкоатлета в компрессионном белье на олимпиаде, например, не было.</quote>

Из-за ограничения движения резко снижается риск получить травму, в случае с силовыми видами нагрузок (пауэрлифтинг, ТА) применение данной экипировки оправдано, поскольку в момент пикового растяжения мышц часть нагрузки будет поддерживаться наколенниками/налокотниками/жимовой майкой... Однако русская смекалка обратило это в свою пользу... майка одевается на размер меньше и спортсмен напрягает мышцы антагонисты, преодолевая сопротивление майки стараясь ее растянуть по максимуму, чтобы положить гриф на грудь, тем самым майка значительно облегчит работу мышц в пиковой точке и обеспечит отрыв грифа от груди...
В легкой атлетике немного по другому, поскольку компрессионное белье ограничивает движение, поэтому спортсмену необходимо будет тратить энергию на обеспечение нужной амплитуды движения... Н-р бег... спортсмену потребуется дополнительное усилие бицепса бедра для сложения толчковой ноги после отрыва от опоры...
Однако большие объемы тренировок сказываются на кровеносных сосудах, практически у всех спортсменов СССР присутствует варикоз в различной степени. Именно компрессия (белье/бинты) предотвращают варикоз. Кроме этого и у спринтеров ввиду ограничения движения наличие компрессии (белья, наколенника, настопника) снизит риск получить травму в момент старта...

У меня вот примерно такое смутное мнение о хорошей беговой обуви. Не то, что бы она не делает бег более комфортным. Но! Бегали ведь люди и 50 лет назад без всяких там gore-tex, и живые были и ноги не отпадали.</quote>

Современная обувь ввиду развития технологий по сути является ортопедической... Однако современные методы подготовки спортсменов рассчитаны на большие тренировочные объемы при этом объем часто опережает укрепление костного и мышечного скелетов, поэтому именно такая обувь позволяет снизить ударные нагрузки, снизить риски травм от неверной техники из-за большого объема, да и вообще облегчают выполнять нужные объемы без травм... Именно это упрощение и является негативной стороной, поскольку человеческий организм наиболее эффективен чем любые существующие технологии. Именно эти технологии и приводят к непропорциональному развитию, когда опорный аппарат стопы значительно отстает в развитии... Есть также личный пример... я в футболе с 6-ти лет тренировался только в кедах, на стадионах в глубинке в середине 80-х - в 90-тых годах беговые дорожки были только асфальтированные. У нас в команде был один мажор и он занимался только в кроссовках адидас... Ежегодно в начале годы мы всей командой проходило мед.осмотр, в принципе ни у кого ограничений не было... Когда проходили медкомиссию в военкомате у этого мажора в 17 лет обнаружили плоскостопие... Собственно после того как это воочию увидел, кеды сделал своей повседневной обувью вплоть до настоящего времени...
Собственно я о том, что ничего не стоит на месте и эти технологии в современном мире скорее всего являются полезными, но и босиком ходить/бегать по различным поверхностям не стоит забывать...
Ну и в качестве итога, как верно выше отметили, практически все спортсмены бегают без компрессии и в шиповках, которые для спринта весят менее 100 грамм. При таком весе о наличии каких либо серьезных амортизаторах/поддержке наверное говорить неуместно...

ogrudko

Херсон

29.09.2016 10:27

Однако русская смекалка обратило это в свою пользу... майка одевается на размер меньше</quote>

Если бы на размер. Где-то читал, что современная жимовая майка на взрослого мужчину выглядит, как одежда для ребенка. И даже одеть ее самому без посторонней помощи невозможно.

AVK_08

Владимир

29.09.2016 10:42

...
Если бы на размер. Где-то читал, что современная жимовая майка на взрослого мужчину выглядит, как одежда для ребенка. И даже одеть ее самому без посторонней помощи невозможно.</quote>

Ну это это как раз размер в размер... один раз пробовал... в общем минут 20 надевали, 1 раз выжал... ну сколько ну минута наверное... и минут 10 снимали

На размер меньше это она при грифе на груди почти трещит

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

03.10.2016 15:58

бегаю без датчика но во время пробежки могу вести диалог с чуть сбитой речью</quote>

Как уже написали, купите либо пульсометр, либо датчик блютусовский, на алиэкспресс можно за 1000-1500 найти
Попробуйте провести тест 120/30.т.е. бежать 30 минут с ЧСС 120 и меньше, со скоростью 7 мин/км. +- Если не сможете , забудьте 7 км*3 и нарабатывайте базу. Составьте план тренировок. Делайте СБУ. силовые (ОФП) упражнения очень важны для бега.
Мое мнение 3 раза по 7 км ,при стаже занятий 3 месяца это много, если вы начинали с нуля.
За такое время не успеет адаптироваться ни связочно-мышечный аппарат ни ССС. что в последствии чревато повреждениями ОДА.
Хотя тут девушка пишет за месяц полумарафон пробежала, с ноля...

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

uprt

Тюмень

06.10.2016 12:03

бегаю без датчика но во время пробежки могу вести диалог с чуть сбитой речью</quote>

За напутствие и разжевывание огромное спасибо

Quote:>

Хотя тут девушка пишет за месяц полумарафон пробежала, с ноля...</quote>

С теми девушками-любительницами с которыми вместе бегаю, прихожу постепенно к выводу о том, что еще не встречал девушек которые в плане бега выполняет все с умом. К тому же,эти же девушки травмируются.</quote>

SVasilyev

Москва

18.10.2016 18:02

Хотя тут девушка пишет за месяц полумарафон пробежала, с ноля...</quote>

Сразу возникает несколько вопросов:

1. Каков результат и с каким средним пульсом пробежала?
2. Что подразумевается под "нолём"? Очень расплывчатое понятие.

Training is nothing, will is everything.