/forums/comment/283469-16-10-24-j-den-19-44-snachala-begovaja-trenirovka
16/10. 24-й день. 19:44. Сначала беговая тренировка.
Разминка-пробежка до "коробки" в парке заняла 15 минут 36 сек на Av 150.
В "коробке" - 10 беговых упражнений по 50 метров
Потом короткая пробежка к месту проведения "спринтовых мероприятий" - ещё 8 мин 10 сек на Av 147. Сил хватило на 2(!!!) спринта по 30 секунд и последующими двумя минутами заминки.
До площадки с турником тоже бежал - медленно и недалеко))
Круги 5*(8-12-12-12). Из-за повреждения ладони
после второго круга подтягиваний отказался от турника и доделывал 3*15 австралийских к брусьям, держась буквально на пальцах(
На заминку - 4*8/8 подтягиваний коленей к груди и в сторону в планке и 4*20 апперкотных скручиваний в каждую сторону
После болгарских приседов на трене в Нескучном болят "булки"
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/284018-17-10-25-j-den-po-slozhivshejsja-tradicii-ponedelnik
17/10. 25-й день. По сложившейся традиции понедельник стал выходным днём в середине тренировочной недели. Изначально он был таковым только для беговой программы, но в силу определённых обстоятельств распространился и на 100дневку. И выходной день пришёлся очень кстати, ввиду полученного повреждения ладони и невозможности полнофункционально выполнять "круги" .
Поэтому ничего не делал, да и не особо-то хотелось!) К тому же, по ощущениям, организм не полностью восстановился после субботней трени
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/284660-18-10-26-j-den-23-00-turnik-na-rabote-posle-razminki-5
18/10. 26-й день. 23:00, турник на работе.
После разминки 5*(8-12-12-12), на улице +3*С
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/284661-19-10-27-j-den-23-00-turnik-na-detskoj-ploshhadke
19/10. 27-й день. 23:00, турник на детской площадке возле дома.
После разминки 5*(9-15-12-15), добавил немного повторений в круге.
Заминка: 3*15 подъёмы коленей к груди на перекладине, 10/10 сплит приседов, 20/20 апперкотных махов.
Без бега 3 дня, даже обязательная программа летит в тар-тарары
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/285341-20-10-28-j-den-po-planu-den-rastjazhki-okonchanie-4-j
20/10. 28-й день. По плану - день растяжки, окончание 4-й недели. Тянуться решил ночью, а вечер посвятить культурной программе. Благодаря самому известному банку Рф , ГМИИ им. Пушкина распахнул свои двери для бесплатного посещения вплоть до 30 октября. И вот, отстояв 2 часа при +2*С, в очереди случился русский бунт - беспощадный и эффективный!))) Очередь была обоснована переполненностью гардероба))) Вобщем, переохлаждение и культурный шок сделали своё дело, и ночная растяжка была упразднена!
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/285342-21-10-29-j-den-23-30-turnik-na-rabote-5-9-20-15-10-10
21/10. 29-й день. 23:30, турник на работе.
5*(9-20-15-10/10). Последние приседания в круге с сегодняшнего дне заменены на выпады. Наконец-то дождался)))!!
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/286085-22-10-30-j-den-23-00-turnik-na-rabote-posle-razminki-5
22/10. 30-й день, 23:00. Турник на работе. После разминки 5*(9-20-15-10/10)
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/286087-23-10-31-j-den-ushib-levuju-kist-prishlos-vzjat
23/10. 31-й день. Ушиб левую кисть, пришлось взять внеплановый выходной. Ощущение ломки. Нехватка очередной дозы вылилась раздражением. Запланированная поездка в лабу на следущий день обернулась невозможностью употребить((
Совсем не день бэкхэма(((
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/286088-24-10-32-j-den-19-00-ploshhadka-s-turnikom-vozle-doma
24/10. 32-й день. 19:00, площадка с турником возле дома. Очень холодно, арктический ветер. После разминки согреться не получилось((
Круги 5*(9-20-15-10/10)
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/286430-25-10-33-j-den-23-00-turnik-na-rabote-posle-razminki
25/10. 33-й день. 23:00, турник на работе. После разминки - круги: 5*(9-20-15-10/10). Болит левая кисть, очень неприятно подтягиваться обратным хватом((
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/286906-26-10-34-j-den-23-15-turnik-na-rabote-posle-razminki-5
26/10. 34-й день. 23:15, турник на работе.
После разминки 5*(9-20-15-10/10).
С неба срывался сухой снежок, к концу трени началась метель! HELL YEAH!!!!
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/287250-27-10-35-j-den-den-rastjazhki-chto-to-ne-zashjol
27/10. 35-й день. День растяжки. Что-то не зашёл(( Полежал на мячиках и немного "бабочки", совсем без энтузиазма.
Ха! А ещё хотел освоить шпагат
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/287255-28-10-36-j-den-21-00-turnik-na-ploshhadke-vozle-doma
28/10. 36-й день. 21:00, турник на площадке возле дома.
После разминки - круги: 5*(9-20-15-10/10). Левая кисть всё ещё болит(
Подтягивания нижним хватом причиняют значительный дискомфорт
В 2 часа ночи прибило растянуться)) Тянул всё полчаса, еле дополз до кровати
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/287548-29-10-37-j-den-23-10-turnik-na-rabote-bylo-holodno-i
29/10. 37-й день. 23:10, турник на работе. Было холодно и шёл снег.
После разминки - круги: 5*(9-20-15-10/10). Без заминки, как обычно
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/288353-30-10-38-j-den-23-00-turnik-na-rabote-posle-razminki
30/10. 38-й день. 23:00, турник на работе.
После разминки - круги: 5*(9-20-15-10/10).
Странно побаливают колени, может из-за выпадов. Хотя в предыдущем запуске такого не наблюдалось(
Блитц - скорость без границ ! ! !
