Рубашки не застёгиваются, блин</quote>
Пропускай пуговицы
</quote>Такими темпами пуговицы не надо будет даже пропускать, они самоотстрельнутся!
Блитц - скорость без границ ! ! !
Растяжка.
Долго не заходила, и случилась только в 3 часа ночи. Но, зато оказалась основательной. Всё благодаря почерпнутой в глубинах форума информации о <url="https://workout.su/forum_thread/542">шпагате</url> и не только)
<url="https://workout.su/forum_thread/9509?page=7#296563">Мячики</url> - долго и тщательно, с длительными задержками в проблемных положениях.
Потом шея, плечи, предплечья, кисти рук, замок за спиной.
Наклоны с удержанием, глубокие выпады с удержанием, бабочка, качается тростник, перочинный нож, поочерёдный полу-лотос.
На животе - кобра, агрессивная, блин
Потом - диагональные перекрутки.Про шпагат забыл, и без него еле поднялся с пола)
Блитц - скорость без границ ! ! !
23:00, турник на работе.
Разминка, второй день турбо-блока, комплекс Бета.
5 кругов*(15 отжиманий с поочерёдным подъёмом руки, 20 приседаний с поочерёдным подъёмом колена к груди, 8 подтягиваний с подъёмом колена)
Нагрузку подобрал неверно, в конце чуть не сдох, хотя
Сегодня снова без музыки
Блитц - скорость без границ ! ! !
Сегодня вот так:
</quote>
На этом фото прекрасно примерно всё
Сегодня вот так:
</quote>
На этом фото прекрасно примерно всё
</quote>
Блитц - скорость без границ ! ! !
23:10, турник на работе.
Разминка, бег в упоре лёха, 3*45 сек.
Шестой день турбо-блока, комплекс ЗЕТА.
5 кругов*(8/8 разноуровневых отжиманий, 10/10 болгарских сплит-приседов, 6 подтягиваний с поочерёдным подъёмом колена к груди)
Если раньше неверно расчитывал нагрузку в сторону увеличения, то сегодня откровенно схалявил, точнее "сачканул"!
И уж понятное дело - никакого обратного хода конём(
Блитц - скорость без границ ! ! !
