21:00, домашняя треня.
Разминка. Подходы.
Несмотря на возникший в пояснице дискомфорт (грешу на планку). Несмотря на то, что нашёл 100500 поводов не тренить. Несмотря на недонастрой.
Подтягивания: 6*5 с техникой №4 (полуторные повторения). Отдых - 60 сек.
Приседания: 6*10, полуторные, отдых - 60 сек.
Отжимания: 6*10, полуторные, отдых - 60 сек. Только в последний день тренировочной недели с техникой №4 неимоверно тяжело дались именно отжимания. Титьки горят
Разножка: 6*10, полуторные, отдых - 60 сек.
Без заминки, без табаты сегодня.
Блитц - скорость без границ ! ! !
и перочинный нож</quote>
Что это такое?
Сам не знаю, у этого упражнения наверно может быть и другое название! Сажусь на пол, прямые ноги вытягиваю перед собой, они прижаты друг к другу. Потом хватаюсь обеими руками за соответствующие пятки и начинаю прижимать корпус к ногам, медленно, как будто складной нож вжимается в рукоятку.
Блитц - скорость без границ ! ! !
23:10, турник на работе. Неделя с техникой №5.
Разминка. Подходы.
Подтягивания: 6*10 без плиометрии. Отдых - 60 сек.
Приседания: 6*10, полуторные, отдых - 60 сек.
Прервал. Снова.
01:45, дома.
Отжимания: 6*20, обычные, руки широко, отдых - 60 сек. Боюсь плиометрии из-за болей в пояснице.
Закончили.
Блитц - скорость без границ ! ! !
Сам не знаю, у этого упражнения наверно может быть и другое название! Сажусь на пол, прямые ноги вытягиваю перед собой, они прижаты друг к другу. Потом хватаюсь обеими руками за соответствующие пятки и начинаю прижимать корпус к ногам, медленно, как будто складной нож вжимается в рукоятку.</quote>
Очень красивое название
Получается, что я делаю обратный перочинный нож, или нож наоборот, - сначала плотно прижимаю корпус к коленям, поясница прямая, живот вперед, колени чуть присогнуты, беру руками стопы и толкаю пятки вперед, постепенно разгибая колени.У тебя получается шпагат?
У тебя получается шпагат?</quote>
Привет! Мой ответ: "Нет!
" Не получается на шпагат сесть, ни на продольный, ни тем более на поперечный. Но я не сдаюсь, я тянусь)
Блитц - скорость без границ ! ! !
20:00, домашняя треня.
Разминка. Подходы.
Подтягивания: 6*10, самые обычные) отдых - 60 сек.
Приседания: 6*10, полуторные, отдых - 60 сек.
Отжимания: 6*15, с перемещением, отдых - 60 сек.
Приседания: 6*10, полуторные, отдых - 60 сек.
Без заминки.
Ещё в строю
Блитц - скорость без границ ! ! !
23:00, турник на работе. Неделя с техникой №5.
Разминка. Подходы.
Подтягивания: 6*10, без плиометрии. Отдых - 60 сек. По-прежнему очень тяжело(
Приседания: 6*20, обычные, отдых - 60 сек.
Отжимания: 6*20, обычные, руки широко, отдых - 60 сек.
Из-за болей в плече длительное время мог отжиматься только с широкой постановкой рук. Как следствие, выросли сиськи Вот нахрена они мне нужны??? Рубашки не застёгиваются, блин
Вот нахрена они мне нужны??? Рубашки не застёгиваются, блин
Блитц - скорость без границ ! ! !
И в детстве не мог, не было интересно.</quote>
Получится, мне кажется. У тебя хорошая растяжка.
Рубашки не застёгиваются, блин</quote>
Пропускай пуговицы
