о, Gotye! классная песня.
</quote>
</quote>
Насколько помню, она есть и у тебя в дневнике 
Блитц - скорость без границ ! ! !
21:00, турник на площадке возле дома.
После разминки - подходы с техникой №2.
Подтягивания: 6*8, с перемещениями по турнику. Отдых - 60 сек. Очень тяжело зашли
Приседания: 6*20, нормально.
Состояние здоровья оставляет желать лучшего, вернулся домой, доделал остальные упражнения.
Отжимания: 6*15, отдых - 60 сек. При "перешагивании" надо очень внимательно следить за поясницей, чтоб не изгибалась ни по горизонтали , ни по вертикали. Перемещения отнимают много сил, а не дают их))
Разножка: 6*15/15, без усложняющих техник вообще) И так нормально!) Отдых - 60 сек.
Сегодня без заминки.
Блитц - скорость без границ ! ! !
23:20, турник на работе.
Разминка.
Подтягивания: 6*8 с перемещением вправо-влево по перекладине. Чередовал хваты. Отдых - 60 сек.
Приседания: 6*20, отдых - 60 сек. Пришлось прервать , чтобы продолжить уже дома, в последнюю неделю стали нередки прерванные трени
00:40.
Отжимания: 6*15 + 1*10 с перемещение в пространстве, отдых - 60 сек.
Выпады с перемещением: 6*15/15, отдых - 60 сек.
Блитц - скорость без границ ! ! !
23:00, турник на работе. В замкадовой деревне -12*С!
Разминка.
Подтягивания: 6*8 с перемещением вправо-влево по перекладине, отдых - 60 сек. Остальное - в помещении
Приседания: 6*20, отдых - 60 сек.
Отжимания: 2*20 + 4*15, с перемещением в пространстве, отдых - 60 сек.
Разножка: 6*15/15, отдых - 60 сек.
Заминка дома в час ночи!
(Пресс 30 сек + планка 30 сек)*6 кругов без пауз.
Блитц - скорость без границ ! ! !
