/forums/comment/271254-mne-ponravilis-rekomendacii-v-osobennosti-pro-oksid
05.09.2016 03:52
Мне понравились рекомендации! В особенности про оксид азота , вред чрезмерной гибкости для суставов и вред растяжения поясницы . Вред неправильного плавания и бега.

Чтобы прочитать, надо открыть картинку в новой вкладке.

Журнал

Журнал

Журнал

Журнал
/forums/comment/271266-300-minut-ajerobnyh-v-nedelju-jeto-5-trenirovok-po-1
05.09.2016 08:24
300 минут аэробных в неделю (это 5 тренировок по 1 часу, к примеру) и 2-3 силовых в неделю (для сохранения мышечного корсета и предотвращения дегенеративных изменений) и все это без фанатизма - у меня так не получается. А ведь хочется еще и развиваться, а не только сохраняться и предотвращать. Сейчас делаю где-то 250-300 минут силовых (3-4 раза в неделю) и 2-3 раза в неделю бегаю (~130-150 минут). И с растяжкой знаю что халтурю, но не хватает часто на нее терпения
/forums/comment/271312-quote-name-tolle-post-271254-v-osobennosti-pro-oksid
05.09.2016 13:33
В особенности про оксид азота, вред чрезмерной гибкости для суставов и вред растяжения поясницы.


Автор рекомендует растягивать сухожилия? Ок, ясно, понятно.

Статья ни о чем, очень много воды, нет конкретики, можно было бы разобрать по пунктам, но так лениво. Просто сборник общих советов, часть из них имеет смысл, часть нет, доказательств не приведено. В общем очень и очень слабо, хотя чего можно ожидать от глянца?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/271319-quote-name-leo-g-post-271266-300-minut-ajerobnyh-v
05.09.2016 14:22
300 минут аэробных в неделю ... - у меня так не получается.

Из ныне удаленной с воркаут.су статьи:

Name:
Вы скажете – ну как это так, 3-4 часа в неделю еще и на кардио? Да ведь в этом нет ничего сложного – например, если ходить каждый день 30 минут пешком в быстром темпе, то это дает 3,5 часа аэробных нагрузок в неделю – именно такое количество является минимальным по рекомендациям многих экспертов и профильных ассоциаций. Оптимальным будет 40-60 минут в день, особенно если вы ставите себе задачу похудеть.

Автор рекомендует растягивать сухожилия? Ок, ясно, понятно.

Там про сухожилия ни слова. Автор-врач предлагает не округлять поясницу при растяжке, например для сдачи ГТО "достать руками до земли". А все округляют и растягивают поясницу - потом жалуются на боли поясничные, уходят на больничный из-за этого - очень популярный повод для больничного.

Про бассейн вообще ужас, 95% плавают задрав вверх голову.

WasD, Олег Терн попросил тебя удалить статью про офп-программу фитнес-пятнашки, была тут: http://workout.su/articles/526 ???
/forums/comment/271324-quote-name-tolle-post-271319-wasd-oleg-tern-poprosil
05.09.2016 15:07
WasD, Олег Терн попросил тебя удалить статью про офп-программу фитнес-пятнашки, была тут: http://workout.su/articles/526 ???


Нет, статья удалена в рамках очистки портала от несобственного контента. Просто не видим смысла засорять интернет перепостами пустыми. Лучше отправлять людей сразу на сайт к Олегу.

для сдачи ГТО "достать руками до земли".


Нормы ГТО, как их сдают и принимают - отдельный ужас, если честно.

Там про сухожилия ни слова.


http://joxi.ru/eAOeqD9Tq0X8mo
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/271327-quote-name-wasd-post-271312-avtor-rekomenduet
05.09.2016 15:32
Автор рекомендует растягивать сухожилия? Ок, ясно, понятно.

Да, рекомендует растягивать сухожилия:
http://bes-korablya.livejournal.com/99572.html?thread=2894068#t2894068

Name:
если посмотреть на структуру мышц то их подвижность ограничивает не сама мышечная ткань а соеденительнотканные влагалища которые мы называем фасциями. фасции продолжаясь переходят в сухожилия. поэтомы растягиваем мы все таки фасции и сухожилия.
подколенные сухожилия - это сухожилия полусухожильной, полуперепончатой, двуглавой бедра и прочих мышц образующих подколенную ямку.
/forums/comment/271330-tolle-moj-uroven-znanij-poka-ne-pozvoljaet-dat-tebe
05.09.2016 15:45
Tolle

Мой уровень знаний пока не позволяет дать тебе ответ (мб ogrudko подскажет), но насколько я понимаю, фасции - это оболочка, то есть тянутся мышцы, а растягивание фасции - это следствие растягивание мышцы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/271363-tema-fascij-sejchas-aktivno-obsuzhdaetsja-no-evidance
05.09.2016 21:56
Тема фасций сейчас активно обсуждается, но evidance-based science пока придерживается как минимум скептического нейтралитета в отношении этих структур.
З.Ы. Подколенными сухожилиями в контексте стретчинга иногда называют не собственно сухожилие а целый регион, включающий мышцы, сухожилия и т.д. Так что нужно смотреть в каждом конкретном случае, что имел ввиду автор.
/forums/comment/272084-jeto-vse-interesno-no-vot-paru-dnej-v-golove-mysl-po
12.09.2016 00:05
это все интересно, но вот пару дней в голове мысль:
по воркауту в русскоязычной среде нет журнала по теме, если бы существовал, кажется здесь о нём бы написали, следовательно нету , на крайня Антон не хочет рекламировать конкурентов.
/forums/comment/272087-quote-name-spike-post-272084-jeto-vse-interesno-no
12.09.2016 00:47
это все интересно, но вот пару дней в голове мысль:
по воркауту в русскоязычной среде нет журнала по теме, если бы существовал, кажется здесь о нём бы написали, следовательно нету , на крайня Антон не хочет рекламировать конкурентов.


XD Зачем вообще кому-то создавать журнал о воркауте?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/272280-a-ty-ne-vidish-nadobnosti-i-vygody-dlja-razvitija
13.09.2016 07:12
А ты не видишь надобности и выгоды для развития всего движения?
/forums/comment/272287-tut-vopros-formuliruetsja-nemnogo-po-drugomu-a-vy
13.09.2016 08:32
Тут вопрос формулируется немного по другому - а вы помните об обязательствах, которые придется нести перед издательством, рекламодателями и другими спонсорами?
/forums/comment/272304-quote-name-spike-post-272280-a-ty-ne-vidish
13.09.2016 11:21
А ты не видишь надобности и выгоды для развития всего движения?


1) Я не вижу вообще никакой пользы от журнала.
2) Я не вижу вообще никакой аудитории у него.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/272445-oleg-esli-rech-idjot-o-onlajn-zhurnale-v-ljubom
14.09.2016 00:50
Олег, если речь идёт о онлайн журнале (в любом удобном формате), основные для печатных сми вопросы сойдут на нет, рекламодателей же можно постепенно искать, а не сразу в 1-2 выпуски: выпустить, заявить о себе, засветиться, а там должны быть и тематические магазины, хотя есть же наш, так что могу гадать только кто помимо продавцов инвентаря может заинтересоваться.

Антон, мне с этого профита никакого: всего лишь возникала такая мысль неоднократно . Но ты подумай на сколько удобней в законченном выпуске донести информацию, чем через статьи и сайт, имхо, опять же.
/forums/comment/272453-a-chem-onlajn-zhurnal-budet-otlichatsja-ot-raboty
14.09.2016 06:00
А чем онлайн журнал будет отличаться от работы сайта и форума в нынешнем состоянии?