Журнал "Здоровье". Для тех, кому за 40

Tolle

Санкт-Петербург

05.09.2016 03:52

Мне понравились рекомендации! В особенности про оксид азота , вред чрезмерной гибкости для суставов и вред растяжения поясницы . Вред неправильного плавания и бега.

Чтобы прочитать, надо открыть картинку в новой вкладке.

Leonid_G

Бат-Ям

05.09.2016 08:24

300 минут аэробных в неделю (это 5 тренировок по 1 часу, к примеру) и 2-3 силовых в неделю (для сохранения мышечного корсета и предотвращения дегенеративных изменений) и все это без фанатизма - у меня так не получается. А ведь хочется еще и развиваться, а не только сохраняться и предотвращать. Сейчас делаю где-то 250-300 минут силовых (3-4 раза в неделю) и 2-3 раза в неделю бегаю (~130-150 минут). И с растяжкой знаю что халтурю, но не хватает часто на нее терпения

В бою первым гибнет план боя

WasD

Москва

05.09.2016 13:33

В особенности про оксид азота, вред чрезмерной гибкости для суставов и вред растяжения поясницы. </quote>

Автор рекомендует растягивать сухожилия? Ок, ясно, понятно.

Статья ни о чем, очень много воды, нет конкретики, можно было бы разобрать по пунктам, но так лениво. Просто сборник общих советов, часть из них имеет смысл, часть нет, доказательств не приведено. В общем очень и очень слабо, хотя чего можно ожидать от глянца?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Tolle

Санкт-Петербург

05.09.2016 14:22

300 минут аэробных в неделю ... - у меня так не получается.</quote>

Из ныне удаленной с воркаут.су <url="http://web.archive.org/web/20150430042811/http://workout.su/articles/526">статьи</url>:

Name:>

Вы скажете – ну как это так, 3-4 часа в неделю еще и на кардио? Да ведь в этом нет ничего сложного – например, если ходить каждый день 30 минут пешком в быстром темпе, то это дает 3,5 часа аэробных нагрузок в неделю – именно такое количество является минимальным по рекомендациям многих экспертов и профильных ассоциаций. Оптимальным будет 40-60 минут в день, особенно если вы ставите себе задачу похудеть.</quote>

Автор рекомендует растягивать сухожилия? Ок, ясно, понятно.</quote>

Там про сухожилия ни слова. Автор-врач предлагает не округлять поясницу при растяжке, например для сдачи ГТО "достать руками до земли". А все округляют и растягивают поясницу - потом жалуются на боли поясничные, уходят на больничный из-за этого - очень популярный повод для больничного.

Про бассейн вообще ужас, 95% плавают задрав вверх голову.

WasD, Олег Терн попросил тебя удалить статью про офп-программу фитнес-пятнашки, была тут: http://workout.su/articles/526 ???

WasD

Москва

05.09.2016 15:07

WasD, Олег Терн попросил тебя удалить статью про офп-программу фитнес-пятнашки, была тут: http://workout.su/articles/526 ???</quote>

Нет, статья удалена в рамках очистки портала от несобственного контента. Просто не видим смысла засорять интернет перепостами пустыми. Лучше отправлять людей сразу на сайт к Олегу.

для сдачи ГТО "достать руками до земли". </quote>

Нормы ГТО, как их сдают и принимают - отдельный ужас, если честно.

Там про сухожилия ни слова. </quote>

http://joxi.ru/eAOeqD9Tq0X8mo

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Tolle

Санкт-Петербург

05.09.2016 15:32

Автор рекомендует растягивать сухожилия? Ок, ясно, понятно.</quote>

Да, рекомендует растягивать сухожилия:
http://bes-korablya.livejournal.com/99572.html?thread=2894068#t2894068

Name:>

если посмотреть на структуру мышц то их подвижность ограничивает не сама мышечная ткань а соеденительнотканные влагалища которые мы называем фасциями. фасции продолжаясь переходят в сухожилия. поэтомы растягиваем мы все таки фасции и сухожилия.
подколенные сухожилия - это сухожилия полусухожильной, полуперепончатой, двуглавой бедра и прочих мышц образующих подколенную ямку. </quote>

WasD

Москва

05.09.2016 15:45

Tolle

Мой уровень знаний пока не позволяет дать тебе ответ (мб ogrudko подскажет), но насколько я понимаю, фасции - это оболочка, то есть тянутся мышцы, а растягивание фасции - это следствие растягивание мышцы.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

05.09.2016 21:56

Тема фасций сейчас активно обсуждается, но evidance-based science пока придерживается как минимум скептического нейтралитета в отношении этих структур.
З.Ы. Подколенными сухожилиями в контексте стретчинга иногда называют не собственно сухожилие а целый регион, включающий мышцы, сухожилия и т.д. Так что нужно смотреть в каждом конкретном случае, что имел ввиду автор.

Spike

Киев

12.09.2016 00:05

это все интересно, но вот пару дней в голове мысль:
по воркауту в русскоязычной среде нет журнала по теме, если бы существовал, кажется здесь о нём бы написали, следовательно нету , на крайня Антон не хочет рекламировать конкурентов.

WasD

Москва

12.09.2016 00:47

это все интересно, но вот пару дней в голове мысль:
по воркауту в русскоязычной среде нет журнала по теме, если бы существовал, кажется здесь о нём бы написали, следовательно нету , на крайня Антон не хочет рекламировать конкурентов.</quote>

Зачем вообще кому-то создавать журнал о воркауте?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Spike

Киев

13.09.2016 07:12

А ты не видишь надобности и выгоды для развития всего движения?

ogrudko

Херсон

13.09.2016 08:32

Тут вопрос формулируется немного по другому - а вы помните об обязательствах, которые придется нести перед издательством, рекламодателями и другими спонсорами?

WasD

Москва

13.09.2016 11:21

А ты не видишь надобности и выгоды для развития всего движения?</quote>

1) Я не вижу вообще никакой пользы от журнала.
2) Я не вижу вообще никакой аудитории у него.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Spike

Киев

14.09.2016 00:50

Олег, если речь идёт о онлайн журнале (в любом удобном формате), основные для печатных сми вопросы сойдут на нет, рекламодателей же можно постепенно искать, а не сразу в 1-2 выпуски: выпустить, заявить о себе, засветиться, а там должны быть и тематические магазины, хотя есть же наш, так что могу гадать только кто помимо продавцов инвентаря может заинтересоваться.

Антон, мне с этого профита никакого: всего лишь возникала такая мысль неоднократно . Но ты подумай на сколько удобней в законченном выпуске донести информацию, чем через статьи и сайт, имхо, опять же.

ogrudko

Херсон

14.09.2016 06:00

А чем онлайн журнал будет отличаться от работы сайта и форума в нынешнем состоянии?