Глобальный форум Дневники тренировок

Мой дневник Тренировок

/forums/comment/272940-den-16-j-segodnja-byl-interesnyj-den-utro-5-ti
Pavel88
Pavel88
Первоуральск
18.09.2016 05:52
День 16-й.

Сегодня был интересный день.

Утро:5-ти минутная гимнастика Мюллера.

День:

Пошел с сыном на площадку заниматься.

Сегодня увеличил число подходов в связи лёгкостью программы.

7 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 15/15 выпадов - 5 подходов. Шикарное состояние, не описать. Такой стресс для организма - ни думал, что получиться. Получилось. Домой пришел еле волоча ноги.. Сразу в кровать отдохнуть на 15 минут.
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
/forums/comment/273050-den-17-j-priehal-domoj-s-raboty-k-00-00-esli-hochesh
Pavel88
Pavel88
Первоуральск
19.09.2016 07:14
День 17-й.

Приехал домой с работы к 00:00. Если хочешь результата ни что не помеха.

После тренировки в 16 день побаливали мышцы "попы" и рук. Весь день ходил как зомби.

Тренировка оказалась полегче чем в 16 день. Дыхалка привыкла. После тренировки понял, что количество выпадов нужно увеличивать. Всё остальное пока рана. Пошла хорошая нагрузка на все прорабатываемые мышцы.

Тренировка: 7 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 15/15 выпадов - 5 кругов.
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
/forums/comment/273208-den-18-j-segodnja-den-na-maksimum-trenirovka-7
Pavel88
Pavel88
Первоуральск
20.09.2016 07:02
День 18-й.

Сегодня день на максимум.

Тренировка: 7 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 15/15 выпадов - 4 круга

Пятый круг - 7 подтягиваний, 50 приседаний, 22 отжимания, 20/20 выпадов.

Результаты растут - это хорошо.
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
/forums/comment/273241-den-19-j-segodnja-otdyh-ot-trenirovok-tak-poka-i
Pavel88
Pavel88
Первоуральск
20.09.2016 12:28
День 19-й.

Сегодня отдых от тренировок.

Так пока и работаю на старой работе, с раннего утра, до позднего вечера. Выйду на новую с пятницы, там будет получаться по раньше заниматься.
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
/forums/comment/273584-den-20-j-trenirovka-7-podtjagivanij-20-prisedanij-20
Pavel88
Pavel88
Первоуральск
22.09.2016 17:58
День 20-й.

Тренировка: 7 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20/20 выпадов - кругов.

Недельку позанимаюсь по этой программе и буду прибавлять количество повторений.
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
/forums/comment/274525-interneta-nebylo-po-jetomu-zaderzhka-otcheta
Pavel88
Pavel88
Первоуральск
24.09.2016 06:55
Интернета небыло по этому задержка отчета.
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
/forums/comment/274526-den-21-j-poka-priostanovil-utrennjuju-zarjadku
Pavel88
Pavel88
Первоуральск
24.09.2016 06:58
День 21-й.

Пока приостановил утреннюю зарядку.

Тренировка: Сегодня день по максимуму.

7 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20/20 выпадов - 4 круга.

5-й круг на максимум: 8 подтягиваний, 60 приседаний, 25 отжиманий, 30/30 выпадов.

Прогресс)
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
/forums/comment/274527-den-22-j-otdyh-ot-trenirovok-skoro-nachnu-delat
Pavel88
Pavel88
Первоуральск
24.09.2016 06:59
День 22-й.

Отдых от тренировок - скоро начну делать растяжку. Пока не до неё.
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
/forums/comment/275015-den-23-j-posle-raboty-pokazal-ljubimoj-paru
Pavel88
Pavel88
Первоуральск
25.09.2016 08:51
День 23-й.

После работы показал любимой пару упражнений для проработки ног: приседания, выпады вперёд и на зад. Заметил что выпады вперёд и на зад прорабатывают отдельные мышцы бедра и решил изменить программу тренировок.

Тренировка:

7 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20/20 выпадов вперёд и назад каждой нагой - 5 кругов.

Бедные мои ножки - после тренировки еле дошел до дому...
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
/forums/comment/275790-den-24-j-trenirovka-7-podtjagivaj-20-prisedanij-20
Pavel88
Pavel88
Первоуральск
26.09.2016 18:24
День 24-й.

Тренировка: 7 подтягивай, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20/20 выпадов каждой нагой вперед и назад - пять кругов.

Мышцы попы конечно в стрессе....

Мужик подошел со словами: "Вижу тебя, с балкона, каждый день и диву даюсь. Ничего себе у тебя целеустремленность. Заразительно, у самого появляется желание заниматься"

Немного пообщались и разошлись.

Один привлечённый в здоровый образ жизни, даёт возможность к изменению нации!

Где один, там и второй.
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
/forums/comment/275961-den-25-j-trenirovka-7-podtjagivanij-20-prisedanij-20
Pavel88
Pavel88
Первоуральск
26.09.2016 21:58
День 25-й.

Тренировка: 7 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20/20 выпадов каждой ногой вперёд и назад - 4 круга.
5-й круг на максимум: 8 подтягиваний, соскользнули руки - мог ещё минимум 1 подход; 60 приседаний, включил выпады назад - приседания стали тяжелее; 30 отжиманий; 30/30 выпадов вперёд и назад каждой ногой.

Оставались силы ещё на один круг, подумал, пока ещё рано добавлять - по программе шестой круг добавляется на 6 неделе, а у меня ещё две с половиной недели, через неделю буду увеличивать количество повторений. Это меня радует, что улучшились показатели как силы, так и выносливости.
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
/forums/comment/276073-den-26-j-segodnja-u-menja-otdyh-ot-trenirovok
Pavel88
Pavel88
Первоуральск
27.09.2016 07:51
День 26-й.

Сегодня у меня отдых от тренировок.

Попробую включить в тренировку растяжку, а то почти месяц прошел без тренировок растяжки.

Попробуем)
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
/forums/comment/276361-utro-vsjo-telo-vatnoe-ustalost-horosho-chto-u-menja
Pavel88
Pavel88
Первоуральск
27.09.2016 19:01
Утро - всё тело ватное... усталость - хорошо, что у меня сегодня выходной от тренировок)
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
/forums/comment/277079-den-27-j-trenirovka-poluchilas-interesnaja-chto-to
Pavel88
Pavel88
Первоуральск
29.09.2016 07:35
День 27-й.

Тренировка получилась интересная. Что-то рано я добавил выпады назад... стал мучиться. С новой недели добавлю количество и уберу выпады назад. После последнего круга остаются силы на выполнение ещё одного небольшого количества упражнений. Креме отжиманий, волнами, то в одном подходе могу ещё, то на пределе, то снова ещё есть силы, чтобы сделать больше - в следующую тренировку посмотрим.

Вчера подошел к зеркалу и изрядно удивился.. Прогресс на лицо - есть небольшие изменения всего за почти один месяц тренировок...

Тренировка: 7 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20/20/20/20 выпадов каждой ногой вперёд и назад.

Интересно будет какие изменения будут через месяц.
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
/forums/comment/277476-den-28-j-rabota-konechno-podvela-poshel-na-ploshhadku
Pavel88
Pavel88
Первоуральск
30.09.2016 08:08
День 28-й.

Работа, конечно, подвела. Пошел на площадку уже к двенадцати ночи и сегодня выспался. Хожу сплю на ходу.

Тренировка: 7 подтягиваний, 20 приседаний, 20 отжиманий, 20/20/20/20 выпадов вперёд и назад. - 4 круга.

5-й круг на максимум: 8 подтягиваний, 65 приседаний, 30 отжиманий, 30/30/30/30 выпадов вперёд и назад. Жуть, ноги, мои ноги как они у меня устали...

Дополнительная тренировка получилась по дороге домой. Живу на 7-м этаже, а лифт сломался...

Тренировка удалась. Следующая неделя начнётся с увеличением количества повторов во всех упражнениях, последнее упражнение сокращу ввиду муторности. Будет: 8 подтягиваний, 25 приседаний, 25 отжиманий, 25/25 выпадов вперёд каждой ногой, а через неделю добавлю круг.
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.12.2024 01:26]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
С наступающим Новым 2025 годом!
Zilog[01.01.2025 08:46]
Новогодний марафон (воркаут [01])
ogrudko[30.12.2024 02:52]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[30.12.2024 01:26]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.12.2024 11:32]
Ответы на вопросы о программе
WasD[24.12.2024 14:30]
Наушники для бега
DmitriyRu[23.12.2024 03:38]
Стиральная машина
Stas1986[16.12.2024 22:51]
Пресс к лету 2023 г. Заруба.
Lawnmover[16.12.2024 16:37]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[08.12.2024 20:40]
★Street Workout Game★ [ Игра по Workout ]
JesusOnExtasy[06.12.2024 08:23]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[02.01.2025 22:54]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[31.12.2024 13:09]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[02.01.2025 22:50]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[02.01.2025 22:49]
Вспомнить всё!
AK83[03.01.2025 09:20]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Соточка для радости
Lolo1[03.01.2025 09:34]
СТО
Kunkka[03.01.2025 09:31]
трень 2
Anastasia13[03.01.2025 09:27]
Вспомнить всё!
AK83[03.01.2025 09:20]
Трени.
sashamoble1[03.01.2025 08:28]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[03.01.2025 08:17]
Рутинка 2025
Coffeeman[02.01.2025 23:17]
Live your life
Brom[02.01.2025 22:54]
Начать сначала
RAN18[02.01.2025 22:51]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[02.01.2025 22:50]