Третий день.
Дочка не дала поспать, ей 6 месяцев. Проснулась в двенадцать ночи (уснув примерно в 19:10) и пришлось с ней ,то я то любимая, водиться до двух утра. Следующий подъём был в 7:00 утра. У меня дочь будильник..то в 6:00, если ложиться после захода солнца, то в 7:00. И ползает и ползает, никому спать не даёт.
Утро: Сонный, с любимой, делал 5-ти минутную гимнастику Мюллера.Сын подключился (4 года). Пример родителей привлекает детей. Чем раньше начнёшь заниматься, тем легче приучить ребёнка к ОФП.
День: Пошли мы с семьёй на площадку. Придя увидел такую картину: Три парня лет по 9-ть занимаются (по базе воркаута).Первый раз это увидел - молодцы!!
Последствия вчерашней тренировки: Включил в тренировку выпады и сегодня попа "бобо", мышцы попы. Хочешь хорошую попу - делай выпады!
Тренировка:
Разминка, 6 подт., 15 приседаний, 15 отжиманий, 10/10 выпады - 4 круга.
Так как заниматься я решил по программе 3 дня занятий 1 день отдыха, 2 дня занятий один день отдыха. Сегодня третий день и в четвёртом круге все упражнения делал на максимум. В четвёртом круге получилось: 6 подтягивании, 40 приседаний, 20 отжиманий, 15/15 выпадов.
В целом мне сегодня понравилось, так как вчера ушёл убитый, уставший, а вот сегодня бодричком и ощущения после тренировки более приятные.
Да, каждодневные тренировки на воздухе более приятные чем заниматься 3 раза в неделю.
Мы пример для окружающих. В особенности для своих детей и подрастающего поколения!
