/forums/comment/295961-den69-30-11-2016-sreda-1-podtjagivanija-na-turnike-6-7
30.11.2016 12:01
День69.
30.11.2016
Среда
1. Подтягивания на турнике: 6×7;
2. Приседания: 6×20;
3. Отжимания на кулаках: 6×20;
4. Пресс 6×20;
5. Брусья 6×5;
6. Выпады с 2мя 16кг гантелями: 6×(10+10);
7. Растяжка.
/forums/comment/296201-den70-01-12-2016-chetverg-1-razminka-2-podtjagivanie
01.12.2016 12:39
День70.
01.12.2016.
Четверг
1. Разминка.
2. Подтягивание обратным хватом 6×7;
3. Приседания 6×20;
4. Отжимания на ладонях 6×20;
5. Пресс на скамье 6×20;
6. Брусья 6×5;
7. Выпады +16кг 6×10+10;
8. Голеностоп 3 мин.
9. Растяжка
/forums/comment/296623-den71-02-12-2016-pjatnica-1-razminka-2-6-krugov-po
03.12.2016 09:31
День71.
02.12.2016.
Пятница!!!
1. Разминка
2. 6 кругов по
-подтягивание 7
-приседание 20
-отжимание 20
-выпады 10+10
3. 6 кругов по
-пресс 29
-брусья 5
4. Голеностоп 4 мин
5. Растяжка
/forums/comment/301594-den98-paru-nedel-ne-delal-otchet-no-na-meste-ne-sidel
29.12.2016 15:38
День98.
Пару недель не делал отчет, но на месте не сидел.
1. Утро 6'00 бег 4 км
2. Обед. -Разминка
-Подтягивания 1,2,3,4,5,6,7,7,6,5,4,3,2,1.
-Отжимания на брусьях
1,2,3,4,5,6,7,7,6,5,4,3,2,1
-Пресс 4×25
-Работа на груше 3×3мин.
-Турник -7 подходов по 5 раз разным хватом.