/forums/comment/278397-den9-100-vkljuchil-rezhim-ja-trjapka-mne-vse-len
День9/100
Включил режим: Я тряпка-мне все лень
/forums/comment/278399-den10-100-2-oktjabrja-reshil-otygratsja-za-den9
День10/100
2 октября
Решил отыграться за день9.
Разминка
4 круга:
Турник 10
Приседания 20
Отжимания 20
Приседания 20
Сделал кое как. Думал мотор выскочит. Думаю пока будет норм 7/15/15/15 ибо 5/10/10/10 - легко, а 10/20/20/20 - еле вывожу
/forums/comment/278634-den11-100-3oktjabrja-razminka-4-kruga-po-turnik-7
День11/100
3октября
Разминка
4 круга по:
-Турник 7
-Приседания 15
-Отжимания 15
-Приседания 15
/forums/comment/278639-obed-s-rebjatkami-turnik-7-5-brusja-l-6-brusja-mah-15
Обед с ребятками
Турник 7×5
Брусья Л×6
Брусья мах. 15,10,6,6,4,4,1.
Пресс 3×15
Гиперэкстензия 5×10
Отжимания обратным хватом 5×10
/forums/comment/279030-obed-s-rebjatkami-2-prisedanija-30-30-30-10
Обед с ребятками. 2.
Приседания 30/30/30/10
Выпрыгивания (10+1)×5
Выпрыгивания (5+1)×5
Стойка в 1.5 по 1мин×2
(Пресс10+гиперэкстензия10)×7
Голеностоп (20+10)×5
/forums/comment/279033-den12-4oktjabrja-vypolnil-4-kruga-po-turnik-7
День12.
4октября
Выполнил 4 круга по:
Турник 7
Приседания 15
Отжимания 15
Приседания 15
Турник и отжимания делал разными хватами.
/forums/comment/279747-obed-s-rebjatkami-3
/forums/comment/279749-den13-05oktjabrja-vypolnil-4-kruga-po-turnik-7
День13.
05октября.
Выполнил 4 круга по:
Турник 7,
Приседания 15,
Отжимания на кулаках 15,
Приседания 15.
/forums/comment/280256-den-14-niche-ne-delal-sdelal-tok-press-5-20
День 14.
Ниче не делал. Сделал ток пресс 5×20
/forums/comment/282237-den15-19-20-4-kruga-po-7-3-dnja-katal-vatu
День15,19,20
4 круга по 7
3 дня катал вату
/forums/comment/285129-20-10-16-4-kruga-po-7-15
/forums/comment/285130-21-10-16-4-kruga-po-7-15-press-3-20
21.10.16
4 круга по 7/15
Пресс 3×20
/forums/comment/286260-den33-25-10-2016-razminka-5-krugov-turnik-7
День33.
25.10.2016
Разминка
5 кругов:
-турник 7;
-приседания 15;
-отжимания на кулаках 15;
-приседания 15;
Перерыв между кругами 1 мин.
/forums/comment/286599-den34-26-10-2016-utro-razminka-turnik-l6-obed-5-krugov
День34.
26.10.2016.
Утро:
Разминка
Турник Л6
Обед:
5 кругов 7/15/15/15
3×20 пресс
/forums/comment/286904-den35-27-10-2016-1-razminka-2-krugi-5-podtjagivanija
День35.
27.10.2016
1.Разминка.
2. Круги-5:
-подтягивания обратным хватом 7;
-приседания 15;
-отжимания на ладошках 15;
-выпады 10+10;
3. Пресс 3×20;
4. 5мин. растяжка
