Глобальный форум Дневники тренировок

Упражнения и прокачивания.

/forums/comment/392471-b-h2-27-9-2017-podhody-v-techenii-nekotorogo-vremeni
Taus
Taus
Ростов-на-Дону
26.10.2017 01:15

27.9.2017 Подходы в течении некоторого времени. Ибо нехватка времени.



Довольствуюсь тем, что есть.😦

1. В одном подходе не слезая с перекладины: Подтягивания широким хватом медленно 5 повторений и
Узким хватом кисти обращены друг к другу 5 на правую и 5 на левую

Через 20 мин.

2. В одном подходе не слезая с перекладины: Подтягивания узким хватом кисти обращены друг к другу 5 на правую и 5 на левую и нижним хватом руки в локтях чуть согнуты. Осуществление движения плечами 10 повторений.
/forums/comment/393661-b-h2-01-10-17-trenirovka-8-uprazhnenij-dlja
Taus
Taus
Ростов-на-Дону
28.10.2017 21:44

01.10.17 Тренировка. 8 упражнений для тренировки спины на турнике.




Разминка 7 мин.
Отдых между подходами 3-4 мин.
Всего 72 мин.


1. Широким хватом медленно 3-4 подхода по 8-12 повторений. :12, 12, 12

2. Узким хватом кисти обращены друг к другу. 4 подхода по 10 повторений. :10 правая, 10 левая, 10 правая, 10 левая.
3. Хватом нижним под грудь с максимальным прогибом спины. Стараться к максимально перпендикулярному положению тела в момент подтягивания. 3-4 подхода по 6-8 повторений. :8, 8, 8

4. Нижний хват руки в локтях чуть согнуты. Осуществлять движение плечами. 3 подхода по 10 -12 повторений.: 10, 10, 10
5. Верхний хват узкий хват. Выполняем аналогично предыдущему. 3 подхода по 10-12 повторений. 10, 10, 10

6. Австралийские с максимально параллельным положением тела в пространстве. 3-4 подхода по 12 повторений. 12, 12, 12

7. Подтягивания лучник. Широкий хват. Одна рука сверху перекладины а вторая снизу. Акцент на ту что снизу. 3 подхода 5-6 повторений на каждую сторону.: 5 на правую, 5 на левую

8. Подтягивания на канатах. нет канатов.



Заминка 4 мин.


P.S. Накопил силы и всё отлично прошло)
/forums/comment/403099-h2-b-18-11-plavanie-30-min-b-h2-1-15-min-brass-2-1
Taus
Taus
Ростов-на-Дону
20.11.2017 11:01

18.11 Плавание 30 мин


1. 15 мин брасс
2. 1 мин кроль
3. На спине 1 мин
4. 13 мин брасс

Баня
6 мин
4 мин
/forums/comment/406882-b-h2-29-11-plavanie-h2-b-1-10-min-brass-2-1-min-krol
Taus
Taus
Ростов-на-Дону
01.12.2017 15:11

29.11 Плавание



1. 10 мин брасс
2. 1 мин кроль
3. 1 мин на спине
4. 6 мин брасс

Баня 5 мин.

P.S.Мало что успеваю. Времени нет ппц.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[17.11.2024 16:45]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[17.11.2024 22:46]
Вспомнить всё!
AK83[20.11.2024 13:28]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Live your life
Brom[21.11.2024 18:10]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[21.11.2024 15:36]
Начать сначала
RAN18[21.11.2024 11:29]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[21.11.2024 10:51]
Соточка для радости
Lolo1[21.11.2024 10:46]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[21.11.2024 08:50]
Тренировки
Shalinoy[21.11.2024 08:06]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[21.11.2024 02:01]
Дневник a1e3x
a1e3x[21.11.2024 00:01]
трень 2
Anastasia13[20.11.2024 22:27]