Глобальный форум Дневники тренировок

Упражнения и прокачивания.

/forums/comment/392471-b-h2-27-9-2017-podhody-v-techenii-nekotorogo-vremeni
Taus
Taus
Ростов-на-Дону
26.10.2017 01:15

27.9.2017 Подходы в течении некоторого времени. Ибо нехватка времени.



Довольствуюсь тем, что есть.😦

1. В одном подходе не слезая с перекладины: Подтягивания широким хватом медленно 5 повторений и
Узким хватом кисти обращены друг к другу 5 на правую и 5 на левую

Через 20 мин.

2. В одном подходе не слезая с перекладины: Подтягивания узким хватом кисти обращены друг к другу 5 на правую и 5 на левую и нижним хватом руки в локтях чуть согнуты. Осуществление движения плечами 10 повторений.
/forums/comment/393661-b-h2-01-10-17-trenirovka-8-uprazhnenij-dlja
Taus
Taus
Ростов-на-Дону
28.10.2017 21:44

01.10.17 Тренировка. 8 упражнений для тренировки спины на турнике.




Разминка 7 мин.
Отдых между подходами 3-4 мин.
Всего 72 мин.


1. Широким хватом медленно 3-4 подхода по 8-12 повторений. :12, 12, 12

2. Узким хватом кисти обращены друг к другу. 4 подхода по 10 повторений. :10 правая, 10 левая, 10 правая, 10 левая.
3. Хватом нижним под грудь с максимальным прогибом спины. Стараться к максимально перпендикулярному положению тела в момент подтягивания. 3-4 подхода по 6-8 повторений. :8, 8, 8

4. Нижний хват руки в локтях чуть согнуты. Осуществлять движение плечами. 3 подхода по 10 -12 повторений.: 10, 10, 10
5. Верхний хват узкий хват. Выполняем аналогично предыдущему. 3 подхода по 10-12 повторений. 10, 10, 10

6. Австралийские с максимально параллельным положением тела в пространстве. 3-4 подхода по 12 повторений. 12, 12, 12

7. Подтягивания лучник. Широкий хват. Одна рука сверху перекладины а вторая снизу. Акцент на ту что снизу. 3 подхода 5-6 повторений на каждую сторону.: 5 на правую, 5 на левую

8. Подтягивания на канатах. нет канатов.



Заминка 4 мин.


P.S. Накопил силы и всё отлично прошло)
/forums/comment/403099-h2-b-18-11-plavanie-30-min-b-h2-1-15-min-brass-2-1
Taus
Taus
Ростов-на-Дону
20.11.2017 11:01

18.11 Плавание 30 мин


1. 15 мин брасс
2. 1 мин кроль
3. На спине 1 мин
4. 13 мин брасс

Баня
6 мин
4 мин
/forums/comment/406882-b-h2-29-11-plavanie-h2-b-1-10-min-brass-2-1-min-krol
Taus
Taus
Ростов-на-Дону
01.12.2017 15:11

29.11 Плавание



1. 10 мин брасс
2. 1 мин кроль
3. 1 мин на спине
4. 6 мин брасс

Баня 5 мин.

P.S.Мало что успеваю. Времени нет ппц.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[25.04.2024 22:12]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 21:45]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[25.04.2024 21:43]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 20:46]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[25.04.2024 20:31]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[25.04.2024 20:08]
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Сотка март 2024
Enidy_K[25.04.2024 19:35]
Трени.
sashamoble1[25.04.2024 18:09]