/forums/comment/249468-privetstvuju-vseh-segodnja-dobavil-krug-8-h-10-a-10-10
Приветствую всех! Сегодня добавил круг.
8 х 10(а),10,10,10/10 + планка
30 марта начал делать 7 кругов с выпадом ног за 26 минут, сегодня 8 кругов за 22,50 сделал! Прогресс есть.
Всем удачи.
/forums/comment/249473-pljus-odin-krug-6-krugov-7-14-14-12-12-vsem-udachnogo
Плюс один круг. 6 кругов 7*14*14*12/12. Всем удачного дня.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/249474-vsem-horoshego-vesennego-nastroenija-segodnja
Всем хорошего,весеннего настроения.Сегодня добавляю
Круг!
/forums/comment/249483-quote-name-storm75-post-249464-esli-ja-podtjagivajus
Если я подтягиваюсь по 3 раза в каждом круге, есть ли смысл добавлять круг? или лучше доводить до 5 подтягиваний</quote>
Если цель силовые тренировки по моему мнению можно попробовать делать с небольшим отдыхом н-р 2+2+1, если что меня подправят за самовольность.
В варианте по умолчанию 100-дневка сбалансирована как универсальная программа и хорошо подходит для начального уровня, для возобновления тренировок после большого перерыва ну и для утренней зарядки. Поэтому если Ваши цели подтянуть ОФП с начального уровня ну и т.д. тогда объем выполненных повторений будет недостаточен, поэтому переходите на облегченные версии, можно комбинировать н-р 2 обычных подтягивания + 8 австралийских (пример условный, смотрите по собственным ощущениям)
/forums/comment/249490-quote-name-wasd-post-249423-eshhjo-odno-b-vazhnoe-b
Ещё одно ВАЖНОЕ объявление! Думаю, что будет полезным протестировать свои максимумы в упражнениях (особенно в тех, где вы хотели увеличить количество повторений) и подвести определенные итоги после окончания первого тренировочного блока. </quote>
Антон, а новые максимумы надо вписывать в соответствующий блок на "моей странице"?
/forums/comment/249493-ja-pravilno-ponjal-na-schjot-poslednego-dnja-v-bazovom
Я правильно понял на счёт последнего дня в базовом блоке?: в последний день делаем 1 круг на максимум повторений по всем 4 упражнениям?
/forums/comment/249498-6-h-6-15-15-10-10-pobalivajut-zapjastja-no-ne-znaju-ot
6 х 6-15-15-10/10
Побаливают запястья, но не знаю, от турника или мне их на айкидо вчера жестковато ломали.
/forums/comment/249507-segodnja-krug-pribavil-na-poslednem-pochuvstvovalas
Сегодня круг прибавил. На последнем почувствовалась нагрузка. А то привыкать уже начал к 5 кругам.
/forums/comment/249511-quote-name-oleg-mm-post-249462-kstati-devushka-na
кстати, девушка на картинке в начале поста неправильно отжимается, чего она попу так высоко задрала.</quote>
Вспомнил что 40дней - самое большое количество занятий спортом что у меня было подряд. А тут 43-ий день пошел. И до юбилея недалеко. Продолжаем тренироваться и улучшать настроение. Всем удачной тренировки и легких кругов.
P.S. Присел вчера отдохнуть в парке и попутно заточить творожок. А тут еще в сумке булочка свежего хлеба была... В общем пока трапезничал словил кучу странных взглядов и одна бабуля подошла, спросила, не случилось ли чего и почему я здесь. Странный в России менталитет - шаурма с пивасом это нормально, а творог на лавочке это уже что-то не так.
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/249517-quote-name-artemkot-post-249493-v-poslednij-den
в последний день делаем 1 круг на максимум повторений по всем 4 упражнениям?</quote>
Максимум делается по трем упражнениям: подтягивания, приседания, отжимания от пола.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/249519-quote-name-viking-72-post-249517-quote-name-artemkot
в последний день делаем 1 круг на максимум повторений по всем 4 упражнениям?</quote>
Максимум делается по трем упражнениям: подтягивания, приседания, отжимания от пола.
</quote>
Спасибо! Думал по выпадам тоже...
/forums/comment/249525-aaa-opjat-promorgal-tolko-v-krugi-dobavil-a-tut-eshhe
Ааа, опять проморгал. Только в круги добавил, а тут еще и круг новый) Ну что же, будем добавлять раз надо)) Спасибо за посты, очень помогают и интересны.
/forums/comment/249526-43-j-den-projden-zhdu-prodvinutyj-blok
43-й день пройден
жду продвинутый блок
/forums/comment/249529-quote-name-demag-post-249490-anton-a-novye-maksimumy
Антон, а новые максимумы надо вписывать в соответствующий блок на "моей странице"?
</quote>
Можно + придет ссылка для внесения данных о себе в 100-дневку)
Я правильно понял на счёт последнего дня в базовом блоке?: в последний день делаем 1 круг на максимум повторений по всем 4 упражнениям?</quote>
В последний день БАЗОВОГО блока замеряем свои максимумы, как делали это перед стартом программы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/249531-quote-name-deniz-post-249444-u-menja-odnogo-video-bez
У меня одного видео без звука?!</quote>
Смотри на компе.
Точно. Звука нет.</quote>
На телефонах - нет 
Парни подскажите что делать, проболел полторы недели, не занимался вообще , как правильно продолжить тренировки?</quote>
Все написали в этом инфо-посте же - http://workout.su/forum_thread/8370
кстати, девушка на картинке в начале поста неправильно отжимается, чего она попу так высоко задрала.</quote>
Она ещё и голову неправильно держит. Но других девушек у меня для вас нет (с) Будет возможность - поснимаем других и лучше)
делаю пока по-прежнему 4 круга, но уже по 5 подтягиваний в круге и по 15 приседаний, а не 3 и 10 соответственно. Пора увеличивать к-во кругов?</quote>
Да, если понадобится при этом уменьшить число повторений в круге - уменьшай.
Если я подтягиваюсь по 3 раза в каждом круге, есть ли смысл добавлять круг? или лучше доводить до 5 подтягиваний</quote>
Да, круги добавлять нужно, если понадобится при этом уменьшить число повторений в круге - уменьшай.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
