/forums/comment/249423-center-b-h2-segodnja-dobavljaem-novyj-krug-h2-b
12.04.2016 00:01
!!! СЕГОДНЯ ДОБАВЛЯЕМ НОВЫЙ КРУГ !!!

День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока

Вот и наступила последняя неделя нашего БАЗОВОГО блока (в честь этого я даже подготовил видео)! До экватора остаётся всего ничего, но перед тем, как мы двинемся дальше, предлагаю подвести итоги инфо-постов за прошедшие 7 дней за время которых мы узнали: что понимание куда важнее простого повторения, что тип телосложнения - это не догма, а генетика - не приговор, что наш внешний вид сильно зависит от % жира в организме, что многие до сих пор верят в мифы о силовых и кардио тренировках и что нужно обязательно верить в свои силы, тогда все будет получаться!



Собственно, докручиваем последнюю неделю и готовимся к большой порции новой и интересной информации! В ПРОДВИНУТОМ блоке вас ждет детальный разбор разных упражнений, элементы фристайла в тренировках, серьёзное увеличение силовых показателей и, конечно же, новые упражнения!

Ещё одно ВАЖНОЕ объявление! Думаю, что будет полезным протестировать свои максимумы в упражнениях (особенно в тех, где вы хотели увеличить количество повторений) и подвести определенные итоги после окончания первого тренировочного блока. Поэтому, будьте готовы к тому, что 49ый день мы посвятим именно этому. Можете дать себе отдых или провести облегченную тренировку накануне, чтобы быть свежими и полными сил).

Если вдруг, по какой-либо причине, вы отстаете от основного ритма, то мы выделяем НЕДЕЛЮ для ввода своих новых максимумов для общей статистики, так что не переживайте ;)

Ну а с 50-го дня начнётся новый этап нашей программы!

100-дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/249434-spasibo-vsem-kto-otvechal-na-voznikajushhie-voprosy-za
12.04.2016 03:20
Спасибо всем, кто отвечал на возникающие вопросы за эти 43 дня тренировок и особенно спасибо Антону и команде за ежедневный труд в записи роликов, подготовке постов, за возможность потренироваться в программе 100-дневный воркаут :) Продолжаем тренироваться, пока что иду без пропусков, с коллективными тренировками по воскресеньям.
/forums/comment/249438-6-krugov-poljot-otlichnyj-respekt-za-horoshuju-i
12.04.2016 04:29
6 кругов, полёт отличный! ^_^
Респект за хорошую и информативную базу программы стодневки!
/forums/comment/249444-u-menja-odnogo-video-bez-zvuka
12.04.2016 04:55
У меня одного видео без звука?!
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/249445-tochno-zvuka-net
12.04.2016 04:58
Точно. Звука нет.
/forums/comment/249447-na-mobilnyh-ustrojstvah-jeto-i-nekotorye-drugie-video
12.04.2016 05:12
На мобильных устройствах это, и некоторые другие видео идут без звука (на самом деле звук там есть, просто при переводе из стерео в моно он гасится полностью) :)
/forums/comment/249449-vsem-privet-u-nas-s-utra-prolivnoj-dozhd-doma-sdelal
12.04.2016 05:21
Всем привет. У нас с утра проливной дождь. Дома сделал всю базу кроме подтягиваний, ближе к вечеру планирую подтянуться )))
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/249453-43-j-den-polet-normalnyj
12.04.2016 05:39
43-Й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/249455-parni-podskazhite-chto-delat-probolel-poltory-nedeli
12.04.2016 05:49
Парни подскажите что делать, проболел полторы недели, не занимался вообще , как правильно продолжить тренировки?
/forums/comment/249457-quote-name-siniyprapor-post-249455-podskazhite-chto
12.04.2016 06:07
подскажите что делать


День 20. Как вернуться к тренировкам после перерыва
/forums/comment/249458-quote-name-siniyprapor-post-249455-parni-podskazhite
12.04.2016 06:15
Парни подскажите что делать, проболел полторы недели, не занимался вообще , как правильно продолжить тренировки?

у меня тот же вопрос + делаю пока по-прежнему 4 круга, но уже по 5 подтягиваний в круге и по 15 приседаний, а не 3 и 10 соответственно. Пора увеличивать к-во кругов?
Я рожден в прошлом тысячелетии, в прошлом веке, в стране, которой больше нет...
/forums/comment/249459-gde-ostanovilis-s-togo-mesta-prodolzhajte-esli-pereryv
12.04.2016 06:16
Где остановились, с того места продолжайте. Если перерыв был слишком большим, начинаете с самого начала. Велосипедов изобретать не нужно.
/forums/comment/249461-4-dnja-propustil-chutok-otkatilsja-segodnja-razminka-4
12.04.2016 06:37
4 дня пропустил
чуток откатился
сегодня
разминка
4 круга 3,6,10,6,2
мини-растяжка
/forums/comment/249462-kstati-devushka-na-kartinke-v-nachale-posta-nepravilno
12.04.2016 06:38
кстати, девушка на картинке в начале поста неправильно отжимается, чего она попу так высоко задрала.
/forums/comment/249464-esli-ja-podtjagivajus-po-3-raza-v-kazhdom-kruge-est-li
12.04.2016 07:01
Если я подтягиваюсь по 3 раза в каждом круге, есть ли смысл добавлять круг? или лучше доводить до 5 подтягиваний
Нормально делай - нормально будет