https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
)+1Круг добавлен успешно.Плюс начал тягать гантельку на бицепс и продолжаю упражнения на трицепс (и спина,кажется,тоже задействована),голень и шею . . .плюс кинул пару планок
Выглядит примерно так:
После основных кругов,минут через пять (морду лица от пота умыть,водицы испить да дух перевести) начинаются круги в таком виде:
- Трицепс (упор в низкий турник руками узким хватом,ноги далеко - отталкивания от турника)20 раз.Первые разы забивал трицепс так приятно,что аж кожа на руках натягивалась по ощущениям)
- Голень (подъём на лесенке) 20 раз на каждую ногу примерно,а вообще,до отказа.
- Плечи (махи с гантелями разные)20 раз (сегодня добавил до 25-ти)
- Шея (поднятия от стены,как Сергей Николаевич учил
)10-15-20 по разному,смотря от состояния.- Бицепс (гантелька,два упражнения на каждую руку по 20-25 раз,но тоже как получится)
- Планка (боковые 45 сек,прямые на руках и локтях по 90-100 сек)
Так три круга с небольшими паузами (не засекаю,пару минут,наверно,дыхалку только восстановить)
+ один круг на трицепс и бицепс с повышенной нагрузкой на бицепс (очень уж нравится,когда рука прям рвётся при напряжении
)И того примерно час-полтора силовых.Потом заминка растяжкой (недолгая,не хватает терпения на неё
)и уже лёжа в ванной тискаю эспандер три раза по 3х20-30 на каждую руку (итого около 200-240 раз).Никакого дискомфорта после таких тренировок не чувствую.Вес что-то резко ушёл на 1 кг,я даже удивился
Хотя пару вечеров посвятил зелёному змию (хорошее разливное пшеничное нефильтрованное с вяленым мяском
),так как приехал друг,с которым мы видимся два раза в год.Всем бодрости духа и сил для новых рекордов!
Не отступать и не сдаваться!
Не знаю,зачем всё это писал
. . .мало ли кому-то интересно</quote>
. . .мало ли кому-то интересно</quote> Куда там батарейки вставлять надо чтоб случайно не вырубило на очередном подходе?)
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
Не знаю,зачем всё это писал . . .мало ли кому-то интересно</quote>
. . .мало ли кому-то интересно</quote>
Вышли сегодня позаниматься, а обе наших площадки оккупированы алкашами (уже в который раз), в итоге пришлось пойти домой без трени =*(...Выходили раньше сидят алкаши, выходили позже тож алкаши, не знаю как теперь тренироваться! </quote>
Глядишь в нашей секте прибавится
Не знаю,зачем всё это писал . . .мало ли кому-то интересно</quote>
. . .мало ли кому-то интересно</quote> Куда там батарейки вставлять надо чтоб случайно не вырубило на очередном подходе?) </quote>Не знаю,зачем всё это писал . . .мало ли кому-то интересно</quote>
. . .мало ли кому-то интересно</quote>Организм хочет - я даю . . .не вижу причин ему отказывать.Я ж не до потери пульса херачу!Всё в пределах разумного.
Кстати,похоже процесс преобразования тела пошёл быстрее . . .как в том видео про мотивацию чувак говорил про снежный ком или маховик . . .не помню точно))
Не отступать и не сдаваться!
