Думал, куда пропала? А оказалось новая тема )</quote>
Поясница не отпускает, растяжка мало помогла, думаю силовые нагрузки дадут больший эффект.Если бы я питалась из расчёта на свой вес, я точно бы в плюс ушла. Хотя сейчас главная цель за 21 день привыкнуть питаться правильно. Сегодня блин опять шашлыки.
Завтра вернусь в первый дневник
У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой!
(С)Дуэйн Джонсон
Думал, куда пропала? А оказалось новая тема )</quote>
Поясница не отпускает, растяжка мало помогла, думаю силовые нагрузки дадут больший эффект.Если бы я питалась из расчёта на свой вес, я точно бы в плюс ушла. Хотя сейчас главная цель за 21 день привыкнуть питаться правильно. Сегодня блин опять шашлыки.
Завтра вернусь в первый дневник
</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
Так ты отщипывай от расчетного питания 300ккал - вот тебе и диета</quote>
В нашей стране все любят вкусно покушать лагман, манты, самсы и т.д так вот я в сторону такого меню не то чтобы не смотрю, даже думать забыла.Kiss меня тут облажал, так я от каш принципиально отказалась, хлеб и мучное не ем вообще, сыры очень редко.
По этому и веду счет калорий, чтобы понять где и что я не так делаю. Месяц статистики и я уже без калькулятора буду знать что есть и сколько
Спасибо Edushkin за поддержку
У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой!
(С)Дуэйн Джонсон
Так ты отщипывай от расчетного питания 300ккал - вот тебе и диета</quote>
</quote>Я ем все - каши, хлеба, торты, хинкали, сыры, колбасы, ОМЕГА-3 сверху, но все в пределах 2100 ккал (для 75кг, а я вешаю 84, заметь), стараюсь укладываться в 1800ккал и еще натренить 300ккал. Не знаю как там парни в кулаках считают, у меня принцип такой - Утром каша всегда 1800-N1ккал, днем что вчера приготовили (супы, рагу, картофан с салом) 1800-N1-N2ккал, вечером что осталось от вычитания, как правило на 150-200гр салата хватает... В выходные я себя не ограничиваю - завтрак все равно пропускаешь, да и обедаешь-то так себе, вечером-же шашлы ))). В общем - дерзай и ни в чем себе не отказывай, потому что во всех продуктах есть то что тебе необходимо для строительства своего тела
Тише едешь - дальше будешь.
БЫСТРО СБРАСЫВАЕМЫЕ КИЛО</quote>
За два месяца 2кг, за что собственно не переживаю. Да и сушки у меня нет, голодной не хожу, белков тоже не особо много и углеводов не мало.Чес говоря и вес меня мало волнует
При моей комплекции просто лишние пару кг сразу видны. Да и я 2 недели профилонила с тренькой, так что естественно сдвигов особо не видно.В общем - дерзай и ни в чем себе не отказывай</quote>
если я перестану себе отказывать, то мой внешний вид откажет мне. Я то пытаюсь себя в только сладком ограничить. Остальное просто не особо хочется.Просто надо привыкнуть не обжираться а кушать нормально и знать что лучше съесть утром, а что вечером.
Надо вернуться в спорт, и тогда точно можно будет есть более разнообразно.
зачем ты отказалась от каш?</quote>
Так что по утрам у меня теперь творог с тостами, либо бутер с сыром и огурцом(обычно брынза), утром много есть не хочется.
У меня нет стремления кому-то что-то доказать, я доказываю себе, что могу стать еще лучше и еще сильней с каждой тренировкой!
(С)Дуэйн Джонсон
