День 19. Травмы, болезни и тренировки

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 19. Травмы, болезни и тренировки

10570

1 2 3 4 5

Вперед

IgoZhi62rus

Шацк

19.03.2016 12:04

У меня насморк</quote>

Мое авторское ноу-хау: отвесить себе такого пенделя под ленивый зад, чтоб все сопли вылетели и пойти на тренировку.</quote>

А я и не собирался не тренить)У меня наверное зависимость

Iluha123

Егорьевск

19.03.2016 12:43

5*6 19 12 19

Dem0n85

Смоленск

19.03.2016 12:58

День 19.
Полет нормальный

Разминка.
4*5-10-10-10.
Заминка.

Всем добра и успехов!

deimon

Донецк

19.03.2016 13:15

Насчет зависимости очень верно подмечено......мы постоянно впадаем в какие крайности....вот я ,например,раньше пил и курил,а теперь только о спортзале думаю,главное не отхватить чувства перетренированности.Насчет тренировки при болезни,то же полезная информация,учту на будущее.Немного про себя любимого.....Утром пробежки не было......сделал выходной,а вот спортзал будет чуть попозже,хочу сделать просто растяжку,а там как пойдет.

Только ты сам себе друг,враг и судья.Начни уважать себя и тебя начнут уважать окружающие.

Zarizin

Волгоград

19.03.2016 13:34

Доброе утро. Сейчас 6:30 утра, температура за бортом -13)
Пробежка удалась.

Всем добра!</quote>

Посмотрел на заснеженный пейзаж. У вас такой март, а у меня комар в доме проснулся и спать мешал ночью!

ogrudko

Херсон

19.03.2016 13:57

А если я тяну плечи, а без боли их тянуть не получается?</quote>

Что вы и куда тянете и какой характер боли при этом?

Пришлось прекратить. Почему такое происходит?</quote>

Переусердствовали с нагрузкой, скорее всего начался воспалительный процесс. А ведь все знают, что "no pain, no gain!", поэтому стараемся намотать сопли на кулак и в результате получаем более тяжелые травмы, чем были бы, если сразу отреагировать на первые сигналы своего тела.

Ether

Королев

19.03.2016 13:57

Отличный пост) сегодня трена вечерком)

buuuuutek

Тверь

19.03.2016 15:19

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=2#242534">День 19. Закрепление результата</url>

Хорошее завершение силовой пятидневки! В ожидании нового круга!

Живи экстремально! ©

ksen4ik

Москва

19.03.2016 16:17

У меня насморк</quote>

А вот поддержу. Эмпирически выявила, что если начинает першить в горле, немного, без общего недомогания, саднить по утрам носоглотка-особенно актуально в холодные месяцы- уличная тренировка без перенапряжения- и утром след дня все симптомы исчезают. Это удивительное открытие моего воркаута:v:

Очевидно, что именно местный иммунитет поднимается.

— Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы?
— Обязательно! Мыслящий человек просто обязан время от времени это делать.("Тот самый Мюнхгаузен" Г.Горин)

Oleg_mm

Омск

19.03.2016 17:03

разминка
4 круга 3,6,10,6
мини-растяжка
планка

true_ahilles

Владивосток

19.03.2016 17:17

Привет друзья! Вот и 19-день подошел к концу. Сегодня второй день занятий в спортзале. Все окончательно убедились, что эта самое лучше приобретение за последний год)))Тренировка, разминка, круги 4*9,15,17,15 (еще сильнее замедлил темп выполнения упражнений), увеличилась продолжительность тренировки до 11 минут. После кругов заминка, лесенка на брусьях до 5-ти в полную амплитуду, и 16 очень медленных отжиманий.

Stepan1970

Воронеж

19.03.2016 17:36

День 19: растяжка, ещё не выздоровел (прямо в тему). Вес 84,1

deimon

Донецк

19.03.2016 18:46

Как и ожидалось пошел растягиваться,а получилась полноценная тренировка.Итог:4×3+15+15+15,последний подход 50 приседаний,так сказать,напоследок.Сегодня держал темп круга чуть медленней,около 3.10 на круг,поэтому ЧСС в пределах 150,даже на последнем подходе никаких испытаний организма.После всякие вкусности в виде скакалки,железа и боксерской груши.Все заняло чуть более часа.Настроение супер,чего и остальной компании от души желаю.