/forums/comment/242607-v-predydushhih-100-dnevkah-brusev-v-programme-ne-bylo
В предыдущих 100-дневках брусьев в программе не было
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/242615-vse-v-porjadke-idem-dalshe
Все в порядке. Идем дальше.
/forums/comment/242618-quote-name-leo-g-post-242607-v-predydushhih-100
В предыдущих 100-дневках брусьев в программе не было</quote>
/forums/comment/242631-quote-name-incitarius-post-242618-quote-name-leo-g
В предыдущих 100-дневках брусьев в программе не было</quote>
Блин, а я жду... Значит самому, по усмотрению добавлять в свою программу?
</quote>
Заполни данные в профиле.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/242642-quote-name-siberian-post-242408-snachala-ne-ponjal
Сначала не понял - пост из будущего?</quote>
/forums/comment/242652-19-4-5-10-10-10
/forums/comment/242661-quote-name-incitarius-post-242601-brusja-s-kakogo
Брусья с какого дня начнутся?</quote>
/forums/comment/242665-den-19-rastjazhka-zavtra-vyhodnoj8
день 19
растяжка!
завтра выходной
/forums/comment/242674-quote-name-welder-85-post-242665-den-19-rastjazhka
день 19
растяжка!
завтра выходной
</quote>
/forums/comment/242680-vchera-otdyhal-segodnja-19-den-razminka-4h5-10-10-10
Вчера отдыхал.
Сегодня 19 день.
Разминка, 4х5-10-10-10 (40-50 сек), брусья 3х12, заминка.
Уменьшаю постепенно время отдыха между кругами. Технику выдерживаю во всех повторениях, силы остаются, готов к дополнительной нагрузке... или для начала к дополнительному кругу 
/forums/comment/242699-den-19-4-7-15-15-15-poljot-normalnyj-ni-boleznej-ni
День 19. 4*7-15-15-15. Полёт нормальный , ни болезней , ни травм
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/242704-den-19-uprazhnenija-na-rastjazhku
День 19.
Упражнения на растяжку.
/forums/comment/242717-den-devjatnadcatyj-radost-radost-v-tom-chto-priehala
День девятнадцатый.Радость))
Радость в том,что приехала моя резиновая петля!
Отличная вещь,скажу я вам!Вариантов использования огромное количество,ограниченное только вашей фантазией))Я,например,поподтягивался,сидя в ней с удовольствием . . .поделал "передний вис" . . .Хорошая штука.Нравится то,что с ней можно уже элементы делать и тем самым тренировать нужные для них мышцы.Да и просто приходит понимание,как их делать.
А так,всё как обычно - разминка,круги,заминка.
4х10А-10-10-10
3х20-10-10,15,20 плечи,трицепс,шея ну и так,кое что ещё . . .
Сегодня,вроде,выспался,но всё равно как-то тяжеловато . . .может,что в питании не хватает?((
Всем успехов и не сдаваться!
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/242731-den-19-otdyh-pjatnica-udalas-prosnulsja-pozdno-poka-to
День 19: Отдых.
Пятница удалась. Проснулся поздно, пока то се и лень одолела. Решил устроить выходной.
/forums/comment/242774-quote-name-toxanevsky-post-242717-4h10a-10-10-10-3h20
4х10А-10-10-10
3х20-10-10,15,20 плечи,трицепс,шея ну и так,кое что ещё . . .
Сегодня,вроде,выспался,но всё равно как-то тяжеловато . . .может,что в питании не хватает?((</quote>
Почему то все отделяют тренировочную нагрузку и восстановление от остального времени. Как будто "потренировался-восстановился" идет где то в параллельной вселенной. Тренировки отдельно, а повседневная жизнь отдельно.
Ну не может же так быть. И мало того, что все с этим согласны, еще неплохо бы это для себя принять!
Не набрасывать себе тренировочную нагрузку по принципу "побольше таблеток от жадности", а постепенно вводить себя в привычку, довольно часто заставляя себя сделать меньше, сделать в рамках программы, но не перегружая организм в целом.
Всегда помните о цели, которая у вас явно не "Убьюсь на тренировке", а скорее всего "красивое и здоровое тело"
