Я-то думала это я много сладкого ем. Теперь я вижу, что есть тут сладкоежки и покруче меня.
Ты не пробовал количество углеводов подсократить? Каждый день сладкое, да еще почти каждый день картошка, да еще и майонез... Я бы с таким режимом питания уже обратно все свои скинутые 6 кило набрала.
Incvezitor:
Макс, ты уверен, что ты правильно питаешься ?
Да как то что то нет... Корректировка еще впереди))))</quote>
Макс, ты уверен, что ты правильно питаешься ?
Да как то что то нет... Корректировка еще впереди))))</quote>
А может он ОЧЕНЬ много двигается и все углеводы сжигает ? </quote>
Не знаю, мне кажется, чтобы сжигать столько углей, да еще жиров и фаст-фуда надо марафон бегать... Причем каждый день.
Макс, ответь нам, народ интересуется.
10.50:
- Капуста цветная жареная с яйцом 260гр.
- Хлеб черный 17гр.
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой 90гр.
- Чай без сахара 330гр.
14.00:
- Капуста цветная жареная с яйцом 240гр.
- Хлеб черный 20гр.
- Чай без сахара 330гр.
17.00:
- Вафельная трубочка с вареной сгущенкой 90гр.
- Чай без сахара 330гр.
18.00:
- Капуста цветная жареная с яйцом 250гр.
- Хлеб черный 35гр.
- Чай без сахара 330гр
FatSecret: 1332 ккал
ух, неожиданность какая) Сколько комментариев)Ты не пробовал количество углеводов подсократить? Каждый день сладкое, да еще почти каждый день картошка, да еще и майонез... Я бы с таким режимом питания уже обратно все свои скинутые 6 кило набрала.</quote>
Incvezitor:
Макс, ты уверен, что ты правильно питаешься ?
Да как то что то нет... Корректировка еще впереди))))</quote>
Макс, ты уверен, что ты правильно питаешься ?
Да как то что то нет... Корректировка еще впереди))))</quote>
</quote>А может он ОЧЕНЬ много двигается и все углеводы сжигает ? </quote>
</quote>Все, на днях посчитаю и корректирую питание.
Осталось понять что есть качественная и некачественная пища!
Все, на днях посчитаю и корректирую питание.
Осталось понять что есть качественная и некачественная пища!</quote>
Осталось понять что есть качественная и некачественная пища!</quote>
Не надо много считать калорий, чтобы понимать - если уберешь трубочки со сгущенкой - это сразу минус 350-450 ккал в день. А майонез 20 гр. - это еще 100 ккал.
Вот, смотри, день 28 - убираем трубочки со сгущенкой (400 ккал), эклер (450 ккал), майонез (100 ккал), добавляем яблоко (50 ккал), банан (120 ккал) обезжиренный мягкий творог (типа Савушкин, вместо сметаны его использую) (15 ккал).
22.30 - кукуруза консервированная (ужас-ужас, угли на ночь!) можно только если ты, прости за откровенность, всю ночь собираешься сексом заниматься. да еще 350 грамм! 100 грамм - 120 ккал! То есть, прикинь, 420 ккал только в кукурузе. Так это четверть моего дневного рациона! заменяешь ее вместо этого 200 гр творога обезжиренного и стакан кефира 1.5 % это будет где-то 140+60, то есть 200 ккал, причем белок, а не угли, и ощущение сытости будет очень ощутимое.
Таким образом, внеся такие простые изменения ты получаешь экономию в 1000 (!) калорий, при этом заменяешь простые углеводы на сложные, которые полезнее, повышаешь уровень потребляемой клетчатки и белка, и снижаешь жирность рациона.
Для того, чтобы это просчитать и написать мне потребовалось 15 минут. Так что не говори, что у тебя нет времени на это
Долой фасфуд и сладкое!!!!
Даешь здоровое питание ???</quote>
Даешь здоровое питание ???</quote>
00.20:
- Печенье твороженое Айлин 210гр.
- Чай без сахара 330гр.
11.00:
- Суп харчо 300гр.
- Хлеб черный 40гр.
- Чай без сахара 330гр.
14.40:
- Макароны 100гр.
- Тушеные куриные грудки 140гр.
- Печенье твороженое Айлин 70гр.
- Чай без сахара 330гр.
17.15:
- БигМак
- ЧикенБургер
- КокаКола 250мл.
22.15:
- Макароны 80гр.
- Тушеные куриные грудки 140гр.
- Печенье твороженое Айлин 70гр.
- Чай без сахара 330гр.
FatSecret: 3269 ккал
Максим, не попадись на опасность "начать с понедельника".
Не надо много считать калорий, чтобы понимать - если уберешь трубочки со сгущенкой - это сразу минус 350-450 ккал в день. А майонез 20 гр. - это еще 100 ккал.
Вот, смотри, день 28 - убираем трубочки со сгущенкой (400 ккал), эклер (450 ккал), майонез (100 ккал), добавляем яблоко (50 ккал), банан (120 ккал) обезжиренный мягкий творог (типа Савушкин, вместо сметаны его использую) (15 ккал).
22.30 - кукуруза консервированная (ужас-ужас, угли на ночь!) можно только если ты, прости за откровенность, всю ночь собираешься сексом заниматься. да еще 350 грамм! 100 грамм - 120 ккал! То есть, прикинь, 420 ккал только в кукурузе. Так это четверть моего дневного рациона! заменяешь ее вместо этого 200 гр творога обезжиренного и стакан кефира 1.5 % это будет где-то 140+60, то есть 200 ккал, причем белок, а не угли, и ощущение сытости будет очень ощутимое.
Таким образом, внеся такие простые изменения ты получаешь экономию в 1000 (!) калорий, при этом заменяешь простые углеводы на сложные, которые полезнее, повышаешь уровень потребляемой клетчатки и белка, и снижаешь жирность рациона.
Для того, чтобы это просчитать и написать мне потребовалось 15 минут. Так что не говори, что у тебя нет времени на это</quote>
Не надо много считать калорий, чтобы понимать - если уберешь трубочки со сгущенкой - это сразу минус 350-450 ккал в день. А майонез 20 гр. - это еще 100 ккал.
Вот, смотри, день 28 - убираем трубочки со сгущенкой (400 ккал), эклер (450 ккал), майонез (100 ккал), добавляем яблоко (50 ккал), банан (120 ккал) обезжиренный мягкий творог (типа Савушкин, вместо сметаны его использую) (15 ккал).
22.30 - кукуруза консервированная (ужас-ужас, угли на ночь!) можно только если ты, прости за откровенность, всю ночь собираешься сексом заниматься. да еще 350 грамм! 100 грамм - 120 ккал! То есть, прикинь, 420 ккал только в кукурузе. Так это четверть моего дневного рациона! заменяешь ее вместо этого 200 гр творога обезжиренного и стакан кефира 1.5 % это будет где-то 140+60, то есть 200 ккал, причем белок, а не угли, и ощущение сытости будет очень ощутимое.
Таким образом, внеся такие простые изменения ты получаешь экономию в 1000 (!) калорий, при этом заменяешь простые углеводы на сложные, которые полезнее, повышаешь уровень потребляемой клетчатки и белка, и снижаешь жирность рациона.
Для того, чтобы это просчитать и написать мне потребовалось 15 минут. Так что не говори, что у тебя нет времени на это
</quote>С кукурузкой ты немного перегнула, Бондюэль - 15ккал на 100гр.
А клетчатка откуда? Из яблока и банана?
Суммарно ты абсолютно права! Полностью согласен с ходом твоих мыслей! Еще раз спасибо за мотивацию!)
P.S. Да мы уже большие все. Секс есть секс, чего тут извиняться то!
Долой фасфуд и сладкое!!!!
Даешь здоровое питание ???</quote>
Даешь здоровое питание ???</quote>
