/forums/comment/250094-44-den-propustil-opjat-usnul-s-synom-zzz-45-den-reshil
44 день - пропустил. Опять уснул с сыном :zzz:
.
45 день. Решил попробовать ходить на площадку утром перед работой. Вроде как успеваю, правда тренировки вечером почему-то больше нравятся 
Итак.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 6/10/10/10
2) 6/10/10/10
3) 6/10/10/10
4) 6/10/10/10
5) 6/10/10/10
6) 6/10/10/10
Опять в шестом круге последние два подтягивания еле дотянул.
Плюс из-за дыхалки перед шестым кругом отдыхать пришлось побольше.
/forums/comment/250770-46-den-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady-1
46 день.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 6/10/10/10
2) 6/10/10/10
3) 6/10/10/10
4) 6/10/10/10
5) 6/10/10/10
6) 6/10/10/10
Дыхалка в шестом круге уже получше (м.б. и из-за того, что был на площадке с женой и сыном и следить за ременем перерывов не всегда удавалось) последние два подтягивания дались немного полегче.
/forums/comment/250831-47-den-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady-1
47 день.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 6/10/10/10
2) 6/10/10/10
3) 6/10/10/10
4) 6/10/10/10
5) 6/10/10/10
6) 6/10/10/10
Выходной себе сделю завтра.
/forums/comment/250832-48-den-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija-vypady-1
48 день.
Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады
1) 6/10/10/10
2) 6/10/10/10
3) 6/10/10/10
4) 6/10/10/10
5) 6/10/10/10
6) 6/10/10/10
Выходной себе сделю завтра.
/forums/comment/251475-49-den-vyhodnoj-50-den-1-podtjagivanija-5-8-5-5-2
49 день - выходной.
50 день.
1) Подтягивания - 5, 8, 5, 5
2) Приседания - 10, 40
3) Отжимания - 5, 25
4) Выпады - 5, 25
5) Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады - 5/10/10/10
6) Подтягивания/Приседания/Отжимания/Выпады - 5/10/10/10
Промежуточные максимумы:
Подтягивания - 8
Приседания - 40
Отживания - 25
Выпады - 25
/forums/comment/251812-51-den-1-podtjagivanija-6-zabyl-pro-pauzy-v-tochke
51 день.
1) Подтягивания - 6 (забыл про паузы в точке пика...), 5, 5, 4, 4.
2) Приседания - 10, 10, 10, 10, 10, 10.
3) Отжимания - 10, 10, 10, 10, 10.
4) Выпады - 10 (опять забыл про паузы...), 9, 8, 8, 10, 10.
Поделюсь ощущениями после тренировки по новому принципу.
Главное, что я почувствовал, что мышцы не работают как единый механизм в целом (как при круговых подходах) и дыхалке тоже непривычно.
Так, например, при подтягиваниях мышцы устроили забастовку а ля "ты чо, совсем обалдел, мы от 3-х подтягиваний в начале программы до 8-ми смогли тебя вытянуть, а ты теперь над нами издеваться вздумал?????". Буду пробовать делать по 4 повтора.
При приседаниях особой разницы не почувствовал, все ОК.
При отжиманиях было непривычно, тяжело, дыхалка начинала подводить. Решил не издеваться над собой и закончил на 5-м повторе. Буду пробовать по 8 повторов в след раз.
Самое интересное было при выпадах. В первом подходе про паузы забыл. На втором, когда уже делал с паузами, почувствовал тяжесть при последних повторах, плюс дыхалка после отжиманий еще продолжала бунтовать. Третий, четвертый подход - все ОК. А вот на пятом и шестом каким-то образом появились силы на 10 повторов с ровной дыхалкой..... Видимо мышцы вспомнили нагрузку при катании на роликах на трассе им. Ларисы Лазуткиной в Одинцово и в Сочи на прорезиненной дорожке для бегунов и решили, что уж приседания-то они сделают без проблем 
Итак, планы на след тренировку:
1) Подтягивания - 4х6.
2) Приседания - 12х6.
3) Отжимания - 8х6.
4) Выпады - 10х6.
/forums/comment/252351-52-den-vchera-reshil-sdelat-vyhodnoj
52 день.
Вчера решил сделать выходной.
/forums/comment/252612-53j-den-1-podtjagivanija-4h6-poslednij-podhod-3-r-2
53й день.
1) Подтягивания - 4х6. Последний подход 3 р.
2) Приседания - 12х6.
3) Отжимания - 8х6.
4) Выпады - 10х6.
/forums/comment/253611-nachal-propuskat-trenirovki-otstaju-uzhe-na-4-dnja
Начал пропускать тренировки, отстаю уже на 4 дня. Надо что-то делать 
/forums/comment/253923-1-podtjagivanija-4-6-2-prisedanija-10-6-3-otzhimanija
1) Подтягивания - 4*6
2) Приседания - 10*6
3) Отжимания - 8*6
4) Выпады - 10*2. На втором подходе начал терять контроль над равновесием из-за того, что дрожала стопа. Решил завершить тренировку.
/forums/comment/254740-61j-den-trenirovku-prishlos-razbit-na-2-jetapa
61й день.
Тренировку пришлось разбить на 2 этапа.
Утренняя:
1) Подтягивания - 4*6
2) Приседания - 10*6
3) Отжимания (лежа на брусьях) - 6*4
Вечерняя:
1) Отжимания - 10*5
2) Выпады - 10*6.
В общем, решил поэкспериментировать.
Так как по выходным дням тренируюсь во время прогулки с ребенком, не всегда получается завершить все упражнения. Просто не хватает времени.
При круговых в этом плане было проще.
/forums/comment/255561-62j-den-1-podtjagivanija-4-6-2-prisedanija-10-6-3
62й день.
1) Подтягивания - 4*6
2) Приседания - 10*6
3) Отжимания - 10*5
4) Выпады - 10*6.
63й день.
1) Подтягивания - 4*6
2) Приседания - 10*6
Ребенок проснулся и начал капризничать. Пришлось закончить тренировку.
65й день.
Решил добавить пробежку.
Пробежка 1 км.
1) Подтягивания - 4*6.
2) Приседания - 10*6.
3) Отжимания - 10*3, 8*3.
4) Выпады - 10*6.
Пробежка 1 км.
/forums/comment/255748-66j-den-probezhka-1-km-1-podtjagivanija-4-6-2
66й день.
Пробежка - 1 км.
1) Подтягивания - 4*6.
2) Приседания - 12*6.
3) Отжимания - 10*5, 9*1.
4) Выпады - 10*6.
Пробежка - 1 км.
/forums/comment/256193-67j-den-otdyh-68j-den-probezhka-1-km-1-podtjagivanija
67й день - отдых.
68й день.
Пробежка - 1 км.
1) Подтягивания - 4*6.
2) Приседания - 12*6.
3) Отжимания - 10*6.
4) Выпады - 10*6.
Пробежка - 1 км.
/forums/comment/256539-70j-den-1-podtjagivanija-4-6-2-prisedanija-12-6-3
70й день.
1) Подтягивания - 4*6.
2) Приседания - 12*6.
3) Отжимания - 10*6.
4) Выпады - 10*6.
