/forums/comment/19480-19-05-12-podtjagivanija-1-8-raz-16-kg-2-5-raz-16-kg-3
19.05.12 подтягивания
1.8 раз 16 кг
2.5 раз 16 кг
3.5 раз 16 кг
4.3 раза 16 кг
5.4 раза 16 кг
первые 5 подходов отдых в среднем 5 минут,остальные 1-2 мин.
6.3 раза 16 кг
7.2 раза 16 кг
8.2 раза 16 кг
9.2 раза 16 кг
10.2 раза 16 кг
11. 10 раз без веса
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/19493-20-05-12-beg-1h450-2h100-1h200-1h450-potom-na-brusjah
20/05/12
бег
1х450
2х100
1х200
1х450
потом на брусьях сделал W4 и пошел домой
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/19697-21-05-12-podtjagivanija-6-raz-16-kg-3-raza-16-kg-10
21.05.12 Подтягивания
6 раз 16 кг
3 раза 16 кг
10 сек отдыха
1 раз 16 кг
W3-лесенка,Одна V с 10 кг,вторая с 9.5 кг
1 спринт
опять подтягивания
5-4-3-2-1
2-2-2-2-2 (5 сек отдых)
потом 1хmax,получилось 8 из-за мозолей.
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/20065-podtjagivanija-27-05-12-celyj-den-kogda-vhodil-ili
подтягивания 27.05.12
целый день когда входил или выходил из комнаты
3 раза-3 раза-3 раза-3 раза-2 раза-2 раза-2 раза-6 раз-6 раз-11 раз-1-2-3-4-5 раз-14(51)-1 раз-2 раза-5 раз-5 раз-2 раза-1 раз-5 раз-7 раз-5 раз-3 раза -3 раза(100)
2 раза-лесенка(1-2-3-4-5(15)-5 РАЗ-2 раза-5 раз-6 раз-5 раз(140)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/20521-03-06-12-podtjagivanija-5h8-5-kg
03.06.12
подтягивания 5х8(5 кг)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/21147-jekzameny-zakonchilis-budem-trenit
Экзамены закончились,будем тренить!)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/21247-trenja-na-ulice-turnik-brusja-press
Треня на улице:турник,брусья,пресс.
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/21310-poka-bolit-pravaja-ruka-i-levoe-plecho-budu-begat
пока болит правая рука и левое плечо буду бегать
сегодня:бег 5 км по лыжной местности
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/21334-segodnja-beg-po-lyzhnoj-mestnosti-5-km-posle-bega
сегодня:бег по лыжной местности 5 км
после бега приседания с 12 кг-30 раз
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/21768-dobavleno-27-06-2012-14-35-segodnja-w-lesenki-na
Добавлено (27.06.2012, 14:35)
сегодня:
W-лесенки на турнике и брусьях,
Добавлено (27.06.2012, 19:07)
вечер:
статика:
вис на левой руке 4-5 подходов по 5-10 секунд со жгутом
Добавлено (29.06.2012, 20:02)
статика 3-5 секунд с весом 50-58 кг в угле 90-110 градусов на турнике
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/22434-nauchilsja-na-levoj-podtjagivatsja-na-odnoj-s-serediny
научился на левой подтягиваться на одной с середины
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/22455-pozdravljaju
/forums/comment/22456-spasibo
Спасибо!)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/22476-segodnja-beg-3h100-m
сегодня,бег 3х100 м
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/22725-segodnja-w5-na-brusjah-beg-3-km-i-snova-w4-i-w3-na
сегодня W5 на брусьях,бег 3 км, и снова W4 и W3 на брусьях +10 где-то=100+
тренируйся в свое удовольствие
