/forums/comment/10912-1-razminka-2-otzhimanija-na-brusjah-s-vesom-i-bez-5
1. разминка
2. отжимания на брусьях с весом и без 5 подходов
3.отжимания на трех стулах 10 раз
4.подтягивания с весом и без 5 подходов
1 8 раз (+5 кг)
2 6 раз (+2.5 кг)
3 5 раз (+2.5 кг)
4 7 раз
5 4 раза
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/11021-1-razminka-2-podtjagivanija-shirokim-hvatom-11-6-5-5-27
1.разминка
2.подтягивания широким хватом (11-6-5-5)=27
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/11073-1-razminka-2-otzhimanija-na-brusjah-s-vesom-i-bez-2-1
1.разминка
2.отжимания на брусьях с весом и без
2.1 6 раз (+5 кг)
2.2 5 раз (+5 кг)
2.3 4 раза (+5 кг)
2.4 6 раз
2.5 3 раза
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/11115-1-razminka-2-podtjagivanija-2-1-shirokij-hvat-9-raz-2
1.разминка
2.подтягивания
2.1 широкий хват 9 раз
2.2 широкий хват 7 раз
2.3 нейтральный хват 8 раз
2.4 средний хват 9 раз
2.5 средний хват 5 раз
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/11182-1-razminka-2-otzhimanija-na-brusjah-pervyj-podhod-5kg
1.разминка
2. отжимания на брусьях(первый подход +5кг,остальные без веса)
1. 6 раз
2. 6 раз
3. 8 раз
4. 8 раз
5. 10 раз
6. 6 раз
7. 6 раз
=50
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/11199-vecher-trenirovka-predplechij-http-hardgainer-ru
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/11232-1-razminka-2-podtjagivanija-za-golovu-2-1-9-raz-2-2-7
1.разминка
2.подтягивания за голову
2.1 9 раз
2.2 7 раз
2.3 6 раз
3.обычные подтягивания
3.1 9 раз
3.2 6 раз
3.3 7 раз
3.4 3 раза
=47 раз
4. статика,удержание угла 90* нижним хватом
1. 10-15 сек
2. 7-10 сек
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/11237-ja-bystro-pechataju
я быстро печатаю 
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/11278-1-razminka-2-otzhimanija-na-brusjah-2-16kg-6-2-5kg-9-8
1.разминка
2.отжимания на брусьях (2(+16кг)-6(+2.5кг)-9-8-9-8-5(+2.5кг)-9-5)=61 раз
3.французский жим(21 кг) -15 раз
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/11386-1-razminka-2-otzhimanija-na-brusjah-7-10-7-5-5-4-5-43
1.разминка
2.отжимания на брусьях(7-10-7-5-5-4-5)=43
3.приседания (25-31-28-30-35)=149
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/11832-korotkaja-vcherashnjaja-trenirovka-1-razminka-2
короткая вчерашняя тренировка
1.разминка
2.отжимания на брусьях(13-9-6)
3.подтягивание(10)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/11883-korotkaja-trenirovka-1-razminka-2-podtjagivanija-11-8
короткая тренировка
1.разминка
2.подтягивания(11-8-0-9-7(+статика 7 сек на 7-ом разу)-5)=40
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/12077-22-01-12-1-razminka-2-otzhimanija-na-brusjah-1-25-kg
22.01.12
1.разминка
2.отжимания на брусьях(+1.25 кг) (11-8-7-5)=31
3.изометрия на бицепс(8-8-8-8-
=40 сек
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/12078-23-01-12-1-shkolnoe-katanie-na-lyzhah-1-chas-2-lesenka
23.01.12
1.школьное катание на лыжах(1 час)
2.лесенка(турник) в школе (1-2-3-4-5-5)=20
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/12262-1-razminka-2-podtjagivanija-10-8-7-8-6-39-3
1.разминка
2.подтягивания(10-8-7-8-6)=39
3.отжимания на брусьях (9-9-9)=27 раз
тренируйся в свое удовольствие
