/forums/comment/10613-celi-obychnye-podtjagivanija-25-raz-podtjagivanie-na
29.12.2011 13:55
Цели:
Обычные подтягивания-25 раз
Подтягивание на одной руке(на каждой)-3 раза
выходы силой-10 раз
Отжимания на брусьях-35 раз



1.Разминка
2.Отжимания на брусьях 4х8
3.подтягивания 4х5 обычным хватом и 1 подход НИЖНИМ хватом 5 раз.
4.отжимания от пола 1х20
5.поднятие ног на брусьях на пресс 1х12
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/10615-ja-polnostju-ne-vykladyvajus-ne-znaju-pochemu
29.12.2011 14:16
я полностью не выкладываюсь,не знаю почему,)
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/10626-mozhet-byt-poprobuesh-vykladyvatsja-ili-hotja-by
29.12.2011 16:41
Может быть попробуешь выкладываться?) или хотя бы вместо 1 подхода делать 3?)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/10628-togda-v-kazhdom-podhode-delat-ne-na-100-proc-a-na-70
29.12.2011 17:10
тогда в каждом подходе делать не на 100 проц,а на 70-80?
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/10631-na-sto-prosto-otdyhaj-minuty-3-4-mezhdu-podhodami-na
29.12.2011 18:00
На сто, просто отдыхай минуты 3-4 между подходами. На 70-80 процентов - это для гонки скорее пойдёт, или бега, чтобы на первом же круге все силы не выкинуть.
/forums/comment/10632-togda-ved-sledujushhie-podhody-budut-menshe-i
29.12.2011 18:27
тогда ведь следующие подходы будут меньше и количество повторений будет намного меньше
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/10634-jeto-ochevidno-no-menshe-budet-nenamnogo-povtorenija
29.12.2011 18:33
Это очевидно. Но меньше будет ненамного, повторения на 2-3, и даже если на 5 - не пугайся: день на день не приходится.
/forums/comment/10637-ja-prosto-privyk-uzhe-vykladyvatsja-na-kazhdom-a-dlja
29.12.2011 18:38
Я просто привык уже выкладываться на каждом, а для разминки иногда просто 10 повторов каждого упражнения в быстром темпе делаю.
/forums/comment/10638-otzhimanie-ot-pola-i-press-jeto-kak-raz-te
29.12.2011 18:55
отжимание от пола и пресс это как раз те упражнения в которых можно делать 1 подход.Ибо пресс и так работает почти во всех упражненияхз,отжимание от пола не серьезное упражнение,лучше уделить внимание другим движениям,а пресс и от пола в качестве разминки разве что.
/forums/comment/10641-quote-name-cooler-1-ne-obratnym-a-nizhnij-hvat-quote
29.12.2011 19:09
1)не обратным а нижний хват.

с чето ты взял?Может он действительно обратным подтягивается.Но ты место того чтобы уточнить,делаешь необоснованные выводы.
/forums/comment/10648-da-nizhnij
29.12.2011 19:59
Да,нижний))
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/10662-men-s-health-i-prochie-fitnes-resursy-my-tozhe
30.12.2011 00:33
Men's Health и прочие фитнес ресурсы (мы тоже грешили, каюсь) любят называть нижний хват обратным... Из-за этого неразбериха идёт.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/10678-ja-tak-ponimaju-jetot-hvat-istinno-obratnyj-dazhe-dlja
30.12.2011 08:50
Я так понимаю, этот хват истинно обратный? Даже для меня с 18-19 подтягиваниями в среднем он довольно сложен.

/forums/comment/10681-1-razminka-i-1h20-prisedanij-2-prisedanija-s
30.12.2011 09:52
1.Разминка и 1х20 приседаний
2.приседания с выпрыгиваниями 20-15-13-13 (61)
3.отжимания на пальцах 9-4-4
4.Растяжка.
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/10875-1-prokatal-na-lyzhah-2-3-km-2-podtjagivanija-3-4
03.01.2012 14:55
1.прокатал на лыжах 2-3 км
2.подтягивания 3-4 подхода чередующиеся с
3.обратными отжиманиями 3-4 подхода.
трень в свое удовольствие)