/forums/comment/12319-1-razminka-2-otzhimanija-na-brusjah-pervye-3-podhoda-5
1.разминка
2.отжимания на брусьях,первые 3 подхода +5 кг,остальные без(7-10-7-9-8-6)=47
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/12373-vchera-1-razminka-2-podtjagivanija-shirokim-srednim
вчера
1.разминка
2. подтягивания широким,средним,нижним хватом с весом(5 кг) и без(40 раз)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/12375-segodnja-izometrija-i-statika-10-15-minut
сегодня
изометрия и статика (10-15 минут)
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/12445-1-razminka-2-otzhimanija-na-brusjah-s-vesom5kg-2
1.разминка
2.отжимания на брусьях с весом5кг 2 подхода и остальные без (8-8-12-11-8 )=47
3.приседания 1х50
4.растяжка
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/12727-1-razminka-2-otzhimanija-na-brusjah-4-13-14-14-7-10-62
1.разминка
2.отжимания на брусьях(4-13-14-14-7-10)62
3.растяжка.
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/12939-1-razminka-2-obychnye-podtjagivanija-8-8-8-8-8-8-48
1.разминка
2.обычные подтягивания(8-8-8-8-8-8 )= 48
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/13007-1-razminka-2-otzhimanija-na-brusjah-15-3-15kg-3-10kg-5
1.разминка
2.отжимания на брусьях(15-3(15кг)-3(10кг)-5-12-9-5-7-5-4)70
3.растяжка
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/13279-1-razminka-2-podtjagivanija-10-9-6-6-6-10-47-3
1.разминка.
2.подтягивания(10-9-6-6-6-10)=47
3.растяжка
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/13483-vchera-13-02-12-1-razminka-2-podtjagivanija-11-9-6-6-6
вчера(13.02.12)
1.разминка
2.подтягивания(11-9-6-6-6-7)=45 третий подход широким,последний нижним)
3.отжимания на брусьях(10-1)=11
4.растяжка
сегодня(14.02.12)
1.разминка
2.подтягивания (11-9-6-6-8-8 )=48
3.отжимания на брусьях (9(+5кг)-16)=25
4.растяжка
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/13671-15-02-12-1-razminka-2-podtjagivanija-11-9-6-6-6-9-47-3
15.02.12
1.разминка
2.подтягивания (11-9-6-6-6-9)47
3.растяжка
16.02.12.
1.разминка
2.отжимания на брусьях(12-6(5кг)-5(10кг)-3(13кг)-2(8кг)-16-5)49
17.02.12
1.изометрия
19.02.12
1.разминка
2.подтягивания(12-9-7-7-7-9)51
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/13756-20-02-12-1-shkola-podtjagivanija-1-2-4-4-5-1-2-3-4-5-4
20.02.12
1.школа-подтягивания(1-2-4-4-5,1-2-3-4-5-4)31
дома
1.разминка
2.отжимания на брусьях(6-15-13-13-12)59
3.подтягивания нижним хватом(7-6-5)18
4.растяжка
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/13914-21-02-12-1-razminka-2-podtjagivanija-shirokim-hvatom
21.02.12
1.разминка
2.подтягивания широким хватом(11-9-8-7-7-10)51
3.отжимания на брусьях(9-9-7)25
4.растяжка
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/13915-22-02-12-1-razminka-2-podtjagivanija-nejtralnym-hvatom
22.02.12
1.разминка
2.подтягивания нейтральным хватом(12-9-8-7-7-10)52
3.растяжка
23.02.12
1.разминка
2.отжимания на брусьях(10-10(+5кг)-8(+5кг)-13-12-11-11)75
3.приседания на одной ноге(на каждой)(10-10-16-10)46
4.австралийские подтягивания с весом нейтральным хватом
2xMAX
5.растяжка
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/14563-1-razminka-2-3-5-kruga-100-dnevnogo-vorkauta
1.разминка
2.3.5 круга 100 дневного воркаута
тренируйся в свое удовольствие
/forums/comment/14583-http-rghost-ru-36794596-http-rghost-ru-36794615-fotki
тренируйся в свое удовольствие
