/forums/comment/218902-quote-name-wasd-post-218884-minzdrav-ne-quote-hz-vot
20.11.2015 14:05
<quote name=WasD post="218884">
МинЗдрав, не?</quote>
ХЗ вот и спрашиваю у знающих
<quote name=WasD post="218884">
Да у креатина суть та же - пока пьешь - растешь, перестал, слился. Или что-то другое интересовало?</quote>
Именно как все в стодневке по полочкам везде пишут про его пользу и отсутствие противопоказаний, а хочется узнать противоположную точку зрения
<quote name=WasD post="218884">
Искусственное стимулирование работает только тогда, когда оно есть. Выше я уже предложил вместо слова "гейнер" писать "масса быстрых углеводов, сахара и немного белка". И на что они меня должны простимулировать такое, на что обычные макарошки не смогут? Какой смысл 1 раз в неделю давать сильный профицит в питании, а не равномерно увеличить дневной рацион, чтобы в сумме недельная калорийность была такой же? Результат будет тот же самый.</quote>
Ну вот нерасчитал в турбо-блоке нагрузку пару дней к ряду, на сл. день мне надо:
1. Отдохнуть и пропустить треню
2. Усилить питание в течении дня и идти на треню, напившись кофе с геранью пропорции по ощущениям
3. (моложе 18 это не читаем) Сожрать 1 порцию предтрена в дополнение к основному питанию, где хотя бы более менее подогнан состав к сбалансированому
4. Ваши варианты?
<quote name=WasD post="218884">

<quote name=AVK_08 post="218834">
Это мнение моего тренера (когда я ходил в рукопашный бой и футбол) и он рекомендовал сделать мне выбор, именно для избежания сверхнагрузок. Ведь мы с Вами ведем речь именно про нагрузки...</quote>

Конкретный случай нельзя считать примером. Ну, условно. Я тебе скажу - сделай 500 на брусьях за тренировку - для тебя это сверхнагрузка, а для меня нет. Но при этом решение должно быть не в том, чтобы сливать деньги на питание и пытаться меня догнать. Решение должно быть в том, чтобы прогрессировать постепенно. Чтобы достичь моего уровня - у меня на это ушло несколько лет, глупо пытаться за месяц достигнуть того же.</quote>
И тебе спасибо мил человек за внимательное прочтение
Этим самым я хотел донести что и с низкими показателями себе можно обеспечить сверх нагрузку...
/forums/comment/218903-quote-name-wasd-post-218899-ego-akkaunt-byl-udalen-s
20.11.2015 14:07
<quote name=WasD post="218899">
Его аккаунт был удален с сайта за оскорбление администрации. К сожалению, функции бана на сайте нет</quote>

Все понял. спасибо за информацию.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/218904-quote-name-soglasen-mogu-pravda-eshhe-odin-primer
20.11.2015 14:09
Name:>
Согласен) Могу правда, еще один пример привести, не такой хороший правда)) Когда после набора массы сажусь на сушку, то минимальное количество потребляемых углеводов также не дает ни настроения ни сил потренить как следует. Здесь предтрен тоже спасает. Однако, у людей которые не были на сушке может возникнуть вопрос Зачем и Стоит ли оно того?))</quote>


4 месяца ем 1500ккал.Треню нормально через день(в 2 раза больше чем на зажираловке),каждый день 5 часов прогулка,голода нет,-24 кг веса,слабости нет,настроение и самочувствие прекрасно.Сплю на 2 часа меньше.Сил на трене полно.Хотение жрать на "сушке" это больше психологическое явление,когда вдруг забрали то, к чему привык.
/forums/comment/218909-quote-name-wasd-post-218890-quote-name-paulus-post
20.11.2015 14:22
<quote name=WasD post="218890">
<quote name=Paulus post="218837">
Рекомендуемая доза потребления белка способствующая набору массы - 2-3 гр. для занимающегося с отягощения в зале. Человеку весом 130 кг и жмущему штангу 200 кг, тяжело скушать натуральными продуктами 390 г. белка. Хотя такому и 3 гр. мало )</quote>

Кем рекомендуемая?</quote>

А какая фамилия или организация должна быть указана, высказывание которой не подлежит сомнению на данном сайте?
-
/forums/comment/218910-quote-name-avk-08-post-218902-nu-vot-neraschital-v
20.11.2015 14:26
<quote name=AVK_08 post="218902">
Ну вот нерасчитал в турбо-блоке нагрузку пару дней к ряду, на сл. день мне надо:
1. Отдохнуть и пропустить треню
2. Усилить питание в течении дня и идти на треню, напившись кофе с геранью пропорции по ощущениям
3. (моложе 18 это не читаем) Сожрать 1 порцию предтрена в дополнение к основному питанию, где хотя бы более менее подогнан состав к сбалансированому
4. Ваши варианты?</quote>

Отдохнуть. Всегда выбирай отдохнуть. Ты планируешь тренироваться всю жизнь, чтобы быть сильным, здоровым и красивым. 1, блин, день, здесь вообще не играет роли. Если ты уже 100 дней тренируешься. Даже 1, блин, неделя не играет. Если ты уже пару лет тренируешься. Даже 1, блин, месяц не играет. Если ты уже больше 5 лет тренируешься.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/218912-quote-name-paulus-post-218909-quote-name-wasd-post
20.11.2015 14:29
<quote name=Paulus post="218909">
<quote name=WasD post="218890">
<quote name=Paulus post="218837">
Рекомендуемая доза потребления белка способствующая набору массы - 2-3 гр. для занимающегося с отягощения в зале. Человеку весом 130 кг и жмущему штангу 200 кг, тяжело скушать натуральными продуктами 390 г. белка. Хотя такому и 3 гр. мало )</quote>

Кем рекомендуемая?</quote>

А какая фамилия или организация должна быть указана, высказывание которой не подлежит сомнению на данном сайте? </quote>

Для нас таких авторитетов нет. Сомнению подвергаем все. Хотим видеть непосредственно исследования и логику, которые привели к тому или иному заключению. Вот с конкретным исследованием и его результатами мы можем согласиться. А кто-то там что-то там сказал - это ни о чем. ИМХО, опять же, но думаю, что меня поддержат.

<quote name=AVK_08 post="218902">
И тебе спасибо мил человек за внимательное прочтение
Этим самым я хотел донести что и с низкими показателями себе можно обеспечить сверх нагрузку...</quote>

Сверхнагрузку ты можешь получить и на спортпите и фарме, травмы среди спортсменов очень частое явление. Нагрузка каждому своя и зависит от уровня подготовки. Но вот такого, что у обычного человека будет какая-то невероятная нагрузка, которая ему прямо так и нужна - такого нет. Такие нагрузки идут от незнания, глупости или эго.

Какую-то такую мысль хотел выразить.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/218914-wasd-v-rossijskoj-federacii-rekomenduemye-normy
20.11.2015 14:33
WasD
В Российской Федерации рекомендуемые нормы утверждены РПН в "Методических рекомендациях 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации

от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин

При тренировках естественно потребление белка должно быть больше, вопрос на сколько. Это зависит от ;елаемых результатов, типов тренировок, и организма тренирующегося.
Мне врач советовал год назад среднюю норму до 1.5 грамм на килограмм веса при 2500 каллорий потребляемых суточных.

/forums/comment/218915-wasd-a-voobshhe-polezno-vse-v-meru-i-mery-jeti-nado
20.11.2015 14:35
WasD

А вообще полезно все в меру, и меры эти надо знать.

/forums/comment/218921-quote-name-viking-72-post-218885-retromanyak-quote
20.11.2015 14:51
<quote name=Viking_72 post="218885">
"retromanyak" </quote>
Вот тут он например есть: https://www.drive2.ru/users/retromaniak

/forums/comment/218923-quote-name-ctpahhuk-post-218915-wasd-a-voobshhe
20.11.2015 14:55
<quote name=CTPAHHuK post="218915">
WasD
А вообще полезно все в меру, и меры эти надо знать.</quote>
Придерживаюсь мнения, что нет ничего в мире идеального есть только компромисс, который каждый решает для себя сам. В чем то выигрываем, но обязательно в чем-то проигрываем.
<quote name=WasD post="218910">
Отдохнуть. Всегда выбирай отдохнуть. Ты планируешь тренироваться всю жизнь, чтобы быть сильным, здоровым и красивым. 1, блин, день, здесь вообще не играет роли. Если ты уже 100 дней тренируешься. Даже 1, блин, неделя не играет. Если ты уже пару лет тренируешься. Даже 1, блин, месяц не играет. Если ты уже больше 5 лет тренируешься.</quote>
Согласен, но на фоне общей усталости желание закончить (не пропускать тренировки) меня бы лично наверное перевесило...
Хотя бывают случаи когда пройдя весь путь к цели только тогда понимаешь, что путь и был целью...
/forums/comment/218924-avk-08-jet-tochno
20.11.2015 15:01
AVK_08 эт точно

/forums/comment/218928-quote-name-viking-72-post-218903-quote-name-wasd-post
20.11.2015 15:09
<quote name=Viking_72 post="218903">
<quote name=WasD post="218899">
Его аккаунт был удален с сайта за оскорбление администрации. К сожалению, функции бана на сайте нет</quote>

Все понял. спасибо за информацию.</quote>
Я тоже не в курсе был.
/forums/comment/218937-quote-name-tolle-post-218921-vot-tut-on-naprimer-est
20.11.2015 16:07
<quote name=Tolle post="218921">
Вот тут он например есть: https://www.drive2.ru/users/retromaniak</quote>

Спасибо за информацию
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/218942-quote-name-ctpahhuk-post-218914-wasd-v-rossijskoj
20.11.2015 16:34
<quote name=CTPAHHuK post="218914">
WasD
В Российской Федерации рекомендуемые нормы утверждены РПН в "Методических рекомендациях 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации

от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин

При тренировках естественно потребление белка должно быть больше, вопрос на сколько. Это зависит от ;елаемых результатов, типов тренировок, и организма тренирующегося.
Мне врач советовал год назад среднюю норму до 1.5 грамм на килограмм веса при 2500 каллорий потребляемых суточных.</quote>

У Бориса по этому поводу тоже было видео (по нормам потребления белка).
Все эти нормы, они в большинстве случаев индивидуальны. Более того, они постоянно меняются. Раньше было 0,8г, сейчас 1,2г на кг веса. НО! Это все слишком условно.
Тут скорее лучше подойдет принцип, если вы постоянно тренируетесь, хорошо отдыхаете, но у вас нет роста и вы чувствуете утомленность, то скорее всего вы недоедаете белка.
Find what you love and let it kill you (c) Bukowski
/forums/comment/218943-sterh-ja-k-jetomu-i-vedu-t-e-perebor-vo-vsem-jeto
20.11.2015 16:40
Sterh я к этому и веду.
т.е. перебор во всем - это безусловный вред.
Но может быть строго рассчитаная диета подогнанная опытным путем под конкретного человека и род его тренировок.
Допустим сейчас я выпиваю 2е порции протеина в сутки, причем одна утрянняя с креатином, в среднем с курицей и яйцом у меня выходит примерно 1.2 грамма на кило веса.
И чувствую я себя прекрасно, у за пол года вижу прогресс.
Так что согласен с Вами