/forums/comment/213798-den-39-utro-5h10-20-20-20
День 39. Утро 5х10/20/20/20
/forums/comment/213799-quote-name-retromaniak-post-213784-quote-name-brom
ой, ну расскажи, почему вот спринтеры тогда марафон не бегают, ну или марафонцы спринт - и те и другие ведь умеют ногами перебирать быстро </quote>
Одни тренированы на нагрузки в условиях достаточного количества кислорода, а вторые наоборот? Или не по этому?)
</quote>
вопрос был не про программы тренировок и пр. условия, а просто - почему?
Хорошие марафонцы имеют больше медленно сокращающихся волокон, которые способствуют выносливости. Хорошие спринтеры обладают преимущественно быстро сокращающимися волокнами, которые позволяют им развивать большую частоту шага.
Повысить количество быстро сокращающихся волокон за счет тренировок нельзя, однако можно увеличить размеры этих волокон и повысить их способность развивать высокую скорость.
Длина шага при беге с максимальной скоростью зависит от длины ног, эластичности мышц и связок, а также мощности, которую способны развивать ноги. Нельзя увеличить длину ног, но можно повысить их гибкость и мощь. 
/forums/comment/213800-quote-name-kiss-post-213787-on-pokazhet-dostojnyj
он покажет достойный результат.Конечно меньше,чем специалист,но не намного.Кто много отжимается,с качественной техникой сможет около 80 повторов выполнить.Жмущий сотку без подготовки сделает не меньше 50 отжиманий.Пара тренировок и уже в районе 65 раз будет результат.</quote>
Я жму сотку без подготовки и несколько раз просто легко, но не могу сделать 50 качественных отжиманий за раз, конечно если потренируюсь то дойду до 50, но не за пару и даже тройку тренировок.
/forums/comment/213801-quote-name-wildcat-post-213794-quote-name-brom-post
А-а-а-а!!! Я в трансе... какие у нас люди на форуме сидят... куды там ограниченным Ганибалам и Медрано, тока и умеют что ролики снимать про себя в главной роли, тьфу прям! А вот у нас можно сказать профи, ну почти профи, судя по профилю 10 раз отжимаются зато мля знают что "...берёт свое начало от остистых отростков последних грудных (4, реже 5-6), всех поясничных и крестцовых позвонков, от заднего отдела наружной губы подвздошного гребня..."
</quote>
дыши, помогает
</quote>
Картинки правильного дыхания будут? Со схемами и тому подобным? А то вдруг я неправильно дышу
</quote>
сказано было - дыши, а не пиши, и не читай ничо пока, дня два-три )
все неправильно делаешь 
/forums/comment/213802-jeto-da-a-to-eshhe-nachitajus-na-noch-kak-pravilno
Это да, а то еще начитаюсь на ночь как правильно дышать и вообще нафиг забуду как это делается не надо никаких схем и картинок
/forums/comment/213804-quote-name-wildcat-post-213802-jeto-da-a-to-eshhe
Это да, а то еще начитаюсь на ночь как правильно дышать и вообще нафиг забуду как это делается
не надо никаких схем и картинок
</quote>
ага, просто поставь заставку на рабочий стол Ганибала
повизуаль
/forums/comment/213806-ja-proshlym-letom-probezhal-polumarafon-jeto-ochen
Я прошлым летом пробежал полумарафон, это очень сложно. Я довольно долго к этому шел. Тому кто не бегает совсем, двух месяцев не хватит это сделать. Даже с натренированной дыхалкой у неподготовленного человека на 10 километре тупо крякнет например подколенное сухожилие. Сухожилия и мышцы нужно готовить к таким вещам постепенно, иначе травмы повалятся и марафон и полумарафон откатятся очень далеко как результат.
/forums/comment/213807-retromaniak-tak-ty-kogda-vesil-100-kg-ty-minimum-20
@Retromaniak так ты когда весил 100 кг ты минимум 20-25 кг таскал балласта в виде жира, и мышцы были не в самой лучше форме, а когда жир убрал плюс мышцы в тонусе стал держать очевидно же что твои физические возможности прилично при этом выросли.
Люди которые вынуждены заниматься физической работой, а иногда тяжелой физической работой, как правило на удивление сильные и выносливые. Что тут удивительного?
Я не знаю кто такая Крисси Веллингтон зато я по видео могу прикинуть примерный силовой уровень Ганни... и он меня поражает 
/forums/comment/213808-quote-name-brom-post-213804-quote-name-wildcat-post
Это да, а то еще начитаюсь на ночь как правильно дышать и вообще нафиг забуду как это делается
не надо никаких схем и картинок
</quote>
ага, просто поставь заставку на рабочий стол Ганибала
повизуаль
</quote>
А больше будет толку чем полистать учебник по анатомии
P.S. Напомнило форумы по форексу где "спецы" слившие очередной депозит учат остальных как деньги зарабатывать 
Показывают кучу графиков, рисуют схемы где они должны были поднять туеву хучу лаве и костерят тех кто чихал на эти графики зато они умеют извлекать прибыль
/forums/comment/213825-den-39-hodba-beg-2-km-sustavnaja-gimnastika-5-2-7
День 39.
Ходьба+бег 2 км.
Суставная гимнастика
5*(2+7 австр.*12*12*12)
Заминка.
Ходьба
/forums/comment/213844-den-38-39-razminka-5-x-7-14-14-10-10-press-zaminka
День 38,39.
Разминка
5 x 7-14-14-10/10
Пресс
Заминка.
/forums/comment/213896-quote-name-brom-post-213768-esli-verhnjaja-konechnost
Если верхняя конечность закреплена (как например в висе), приближает к ней туловище и может расширять грудную клетку, служа вспомогательной дыхательной мышцей.
И вот, получаем дополнительное и растяжение и натяжение верхнего отдела широчайшей мышцы. </quote>
Но отдельно от всех остальных отделов мы верхний отдел нагрузить не можем?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/213911-ogrudko-perepisal-post-i-ubral-silu-avtoriteta
ogrudko
Переписал пост и убрал силу авторитета.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/213917-quote-name-wasd-post-213896-quote-name-brom-post
Если верхняя конечность закреплена (как например в висе), приближает к ней туловище и может расширять грудную клетку, служа вспомогательной дыхательной мышцей.
И вот, получаем дополнительное и растяжение и натяжение верхнего отдела широчайшей мышцы. </quote>
Но отдельно от всех остальных отделов мы верхний отдел нагрузить не можем?
</quote>
зачем?
даже профи очень редко включают в свои тренировки изолирующие упражнения, да и то это очень условное определение
P.S. какую часть верхнего отдела ты хочешь загрузить больше? пучки, которые добавляются с ребер? место прикрепление всей мышцы к бугорку плечевой кости? что именно
/forums/comment/213919-quote-name-brom-post-213917-zachem-dazhe-profi-ochen
зачем?
даже профи очень редко включают в свои тренировки изолирующие упражнения, да и то это очень условное определение
P.S. какую часть верхнего отдела ты хочешь загрузить больше? пучки, которые добавляются с ребер? место прикрепление всей мышцы к бугорку плечевой кости? что именно</quote>
Этот вопрос был не в плане "зачем", а в плане "единства широчайшей мышцы". Вот например у трицепса три пучка, и каждый можно по отдельности грузить и в зависимости от этого изменять внешний вид мышцы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
