сайты культуристов и бодибилдеров, которые дают в неокрепшие умы поверхнустную часть информации практически вгоняя человека в какие- то нелепые догматические убеждения</quote>
Если не устаешь, и нет прогресса - меняют темп (ритм), стиль (упражнения) - чтобы воздействовать на мышце встряску
Это теория</quote>
Это теория</quote>
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
Прокомментируете пожалуйста на счёт регресса.</quote>
Если кратко, то изменения в мышечной массе происходят за счет микроразровов волокон, с последующим их восстановлением. Для восстановления нужно время. ПОсле полного восстановления - мышца адаптирована к нагрузке, и может воспринимать нагрузку в немного большем объеме. Если мышца не восстановилась - происходит относительный регресс (потому как она не готова к нагрузке в прежнем объеме - она травмирована). Вот и вся тендеция - к прогрессу, или к регрессу.
Как правило, нагрузка проводится через день. А если ежедневно - то на разные группы мышц... </quote>
Если вы про это, то комментарий правильный - вывод про нагрузку через день не правильный.
При силовых нагрузках с собственным весом средней интенсивоности на 70%-80% от возможностей огрганизма срок восстановления сутки - зачем через день?
Если вы насчет моего ответа про регресс, то это переутомление, которое связано с лишней нагрузкой на неготовый к ней организм ( и тут вы были абсолютно правы), только выводы не те - нет смысла упражнения с собственным весом делать через день, если можно просто взять выходной и снизив нагрузку делать каждый день
Если вы про это..</quote>
На счет ежедневной работы с собственным весом - осмелюсь не согласиться. Те же выходы на две - если я сегодня хорошо их потренил, то завтра у меня в лучшем случае будет выработка процентов на 70 - потому что "ну не идет", и все тут
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
Если вы про это..</quote>
На счет ежедневной работы с собственным весом - осмелюсь не согласиться. Те же выходы на две - если я сегодня хорошо их потренил, то завтра у меня в лучшем случае будет выработка процентов на 70 - потому что "ну не идет", и все тут
</quote>Это опять таки к вопросу "хорошо сегодня потренил" (т.е. вероятно на90-10%) и не готовности организма к нагрузке
тренироваться процентов на 70 в самый раз. По крайней мере в рамках приучения себя к регулярным нагрузкам, а как только человек научится тренироваться каждый день не переутомляясь, не перегружаясь, но и не филоня, научится давать себе нагрузку каждый день так, чтобы не было регресса, а в итоге и даже прогресс, тогда ради бога, можно усложнять, увеличивать нагрузку, пробовать с утяжелителями или прочим и можно при увеличении нагрузки переходить к другим режимам тренировок
как только человек научится тренироваться каждый день не переутомляясь ... увеличивать нагрузку</quote>
Приучив себя к нагрузке, делаешь ее увеличении и получаешь эффект регресса от "неподготовлености" к приему нагрузки нового объема - замкнутый круг
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
как только человек научится тренироваться каждый день не переутомляясь ... увеличивать нагрузку</quote>
Приучив себя к нагрузке, делаешь ее увеличении и получаешь эффект регресса от "неподготовлености" к приему нагрузки нового объема - замкнутый круг
</quote>
Но 100 дневка это про ежедневные тренировки по схеме 4*10-10-10-10 с одним выходным и одним днем на растяжку или мы про разные программы подготовки говорим??
Но 100 дневка это про ежедневные тренировки по схеме 4*10-10-10-10 с одним выходным и одним днем на растяжку или мы про разные программы подготовки говорим??</quote>
Прошу прощения. Похоже, я вообще не о 100дневке, а о процессе тренировок в целом - и о причине регресса в общем.
Пойду пить чай
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)