Форумы

Или так - вчера делал упражнение подхода 4, по 3-4 раза, а сегодня - в первом подходе на второе повторение не осилил. А второй подход вообще без результата (тут уже не 70%, а просто - "ну непошло")</quote>

Прошу прощения. Похоже, я вообще не о 100дневке, а о процессе тренировок в целом - и о причине регресса в общем.
Пойду пить чай </quote>

Дам пример:

Подъем утром на работу - 5:55
Приезд домой с работы 18:30-19:00 (в зависимости от пробок)
Пока поиграешь с ребёнком, пока сделаешь домашние дела. пока ребёнка искупаешь, спать уложишь. проведёшь время с женой, потренеруешься: время 23:00-00:00

Внимание вопрос: Спать-то качественно и долго, когда? Тут вопрос такой.</quote>

не сайт культуристов точно</quote>

Либо освоить таймменеджмент!</quote>

Спать не меньше 8 часов в день.Из всех дел выкроить по 5 минут,там и полчаса набежит для тренировки.Либо освоить таймменеджмент!</quote>

не все так просто, а про насыщение конечно желательно вообще убрать инфу, а добавить. что жиры входят в состав мембран клеток, а косметическое проявление бедной жирами диеты - плохое состояние кожи, волос, ногтей.</quote>

Спать не меньше 8 часов в день.Из всех дел выкроить по 5 минут,там и полчаса набежит для тренировки.Либо освоить таймменеджмент!</quote>

Всем бодрого дня! Прочитал статью про жиры. Статья понравилась, доступно, научно, логично. Порадовало, что поняли основную мысль статьи про питание, которую я писал на форуме. Сам я не ем фастфуд, колбасы и сосиски, в основном курица, грудка и свинина постная, редко говядина. Мой источник ненасыщенных жиров - нерафинированное льняное масло. У нас в аптеках беру 117 руб за 0,5 л. Также можно посмотреть в отделах по продаже различных нерафинированных масел: льняное, кукурузное, кунжутное и т.д. Да хотел ещё сказать нерафинированное масло употребляют в неизменном виде, добавляют в салаты, на нем НЕЛЬЗЯ ЖАРИТЬ и сильно нагревать! Потому что в процессе нагрева образуются канцерогенны. Вещества приводящие к образованию раковых опухолей. Для жарки используют рафинированнае масло, но как раз такое масло наименее полезное по сравнению с нерафиниорованным.</quot

Стараться меньше жарить.Лучше варить,запекать,тушить.</quote>

Таймменеджмент для дома не катит, особенно когда мелкий есть.
И желаемые (рекомендованные) 8 часов сна остаются только в планах на выходные.
У меня тоже сомнения были: тренироваться утром или вечером. Попробовал вечером в будний день сразу после работы, так малой увидел меня и бежит, уйдешь куда - кричит. Поэтому остановился: вечерние тренировки только в Пт, Сб и Вс. Остальные дни утром, т.к. вечер занят...</quote>

Интересно, а была ли у кого практика сна и бодрствования 4+8+4+8 (т.е в сумме сна в сутки 8 ) - может кто поделиться впечатлениями от такой практики ?


</quote>

Таймменеджмент для дома не катит, особенно когда мелкий есть.
И желаемые (рекомендованные) 8 часов сна остаются только в планах на выходные.
У меня тоже сомнения были: тренироваться утром или вечером. Попробовал вечером в будний день сразу после работы, так малой увидел меня и бежит, уйдешь куда - кричит. Поэтому остановился: вечерние тренировки только в Пт, Сб и Вс. Остальные дни утром, т.к. вечер занят...</quote>

Я сынишку с собой беру на площадку, вместе круги делаем. Очень рекомендую, правда надо еще жену брать, чтобы за ним следила, когда подходы делаешь ты,иначе побежит, по стенкам лазить турникам и т.д.</quote>

К слову, раз уж тема к этому повернулась, неплохо было бы расписать, с какой нагрузкой оптимальнее всего было бы вернуться в строй после перерывов, особенно после травм. С минимальной, постепенно наращивая? </quote>

Прошу прощения, "австралийские" - это как ?</quote>

Или так - вчера делал упражнение подхода 4, по 3-4 раза, а сегодня - в первом подходе на второе повторение не осилил. А второй подход вообще без результата (тут уже не 70%, а просто - "ну непошло")</quote>