/forums/comment/203800-v-itoge-kak-eli-tak-i-prodolzhaem-toka-pobolshe
в итоге как ели так и продолжаем,тока побольше разнообразия.+- для каждого надо индивидуальный график и своя программа если по хорошоемутак ведь?Вот в предыдущей какой-то теме _WasD_маэстро сказал что-то вроде:в топку эти калькуляторы калорий,тоже так думаю,ибо неохота и не6 факт что полезно будет менять рацион на хрен знает что)
/forums/comment/203802-quote-name-diman926-post-203800-vot-v-predydushhej
Вот в предыдущей какой-то теме _WasD_маэстро сказал что-то вроде:в топку эти калькуляторы калорий,тоже так думаю</quote>
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
/forums/comment/203806-privet-privet-vsem-segodnja-vsego-6-moj-den-sto-dnevki
привет привет всем. сегодня всего 6 мой день сто дневки. так как много пропускал. ровно 19:00 начал как обычно с 6 минутной разминки. после делал 4 круга по 5х10х10х10 .перерыв между кругами 70 сек. хочу сказать что сегодня было вдохновение. пер как танк. хоть и дыхалка сперлась на 3 круге. все ровно делал и делал. было много энергии лучше чем вчера. на улице холодно очень ветер. заминку сделал дома. на улице после тренировки чуть был мокрый по этому сильно продувало на сквозь. завтра снова в бой. теперь меня не что не остановить. просто сегодня понял одну мысль что либо заниматься через боль либо не заниматься вообще. только когда мы будем не жалеть себя типо с предлогом ой а на улице холодно ой а мне что то плохо или я не выспался. хватит просто нужно взять и сделать а аппетит приходит во время еды. так что дерзаем и не сдаемся эта сто дневка наша. извините за ошибки. всем удачи.
/forums/comment/203811-eshhe-odin-den-pozadi-4-5-10-10-10
Еще один день позади!)
4*5\10\10\10
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/203814-segodnja-bez-razminki-zamenil-begom-5-km-d-krugi
Сегодня без разминки. Заменил бегом 5 км 
Круги пройдены 4(5+10+10+10)
Плюс немного брусьев и турников ))
Да прибудет с нами сила!
/forums/comment/203819-vsem-privet-razminka-4h-5-10-10-10-zaminka
Всем привет, разминка, 4х 5/10/10/10, заминка, упражнения на пресс. 9-й день пройден.
/forums/comment/203840-done
/forums/comment/203844-segodnja-uvelichil-nagruzku-razminka-15min-4h8-20-15
Сегодня увеличил нагрузку.
Разминка 15мин.
4х8-20-15-20 - 10мин 51сек. Пока нормально, буду смотреть дальше, не пойдет на 3-4 день чуть снижу.
Упражнения на пресс - 7мин
Заминка - 5 мин.
/forums/comment/203859-den-9-den-lesenka-podtjagivanie-10-7-5-4-3-2-1-brusja
День 9:
День- лесенка подтягивание 10-7-5-4-3-2-1, брусья 8-10-12.
Вечер разминка, 4-10-12-10*4, заминка.
Есть цель! Есть дистанция! Остальное не важно!!!
/forums/comment/203875-den-devjatyj-beg-razminka-4-kruga-po-5-oblegchennye-10
День девятый.
Бег + Разминка + 4 круга по 5 (облегченные) + 10 + 10 (5 + 5 с колен) + 10 + заминка.
/forums/comment/203889-url-http-workout-su-forum-thread-3996-page-11-203886
<url="http://workout.su/forum_thread/3996?page=11#203886">9 день</url>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/203890-lishnij-ves-ne-dajot-poka-delat-polnocennye
Лишний вес не даёт пока делать полноценные подтягивания. Посему на сегодня: 7(а)-10-10-10 х 4.
Мышцы уже не болят, что радует. Приседания с прямой спиной до конца, руки в замке перед грудью.
Приседания чередую - ноги широко-узко.
/forums/comment/203892-rezko-pomenjalas-pogoda-veter-zhutkij-golova-dva-dnja
Резко поменялась погода, ветер жуткий. Голова два дня раскалывалась, так что пришлось пропустить. Сегодня снова в строю.Разминка, 4х6/10/10/10, заминка.Будем считать что выходные дни уже отдохнул, теперь только вперед и вперед.
/forums/comment/203903-url-http-workout-su-forum-thread-6476-page-1-dnevnik
<url="http://workout.su/forum_thread/6476?page=1">Дневник</url>
01.10.15
День 9.
- Размялся.
- Прошел 4-ре круга:
подтягивания - 5 а.
приседания - 10
отжимания - 10
приседания- 10
- Сделал заминку (потянулся, выровнял дыхание\пульс).
примечание:нужно режим сна и питания подправить , а так, полет нормальный. всем успехов!
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/203904-razminka-vorkaut-5-30-20-30-4-60sek-zaminka-olga
Разминка.
Воркаут: 5+30+20+30*4(60сек).
Заминка.
Ольга:
Разминка.
Воркаут: 3австр+6присед+4отж.с.к+6присед*4 (60сек)
Заминка.
Ксюша:
Разминка.
Воркаут: 5австр+20присед+8отж.с.к+20присед*4 (60сек)
Заминка.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
